Je čas roku dělat rozhodnutí. Ale než se zavážete slibům, které jsou na pokraji nemožného, pamatujte, že sebezdokonalování není hranicí, kterou překročíte, je to cesta, po které jdete.
"Vždy doporučuji klientům, aby si ujasnili své hodnoty před stanovením cíle, protože je nutné to pochopit." proč něco pro vás má smysl, než se k tomu pustíte, “trenér pro život a kariéru v New Yorku Sarah Bogdanski říká Apartment Therapy. "Tím je zajištěno, že jde o cíl, ve který opravdu věříte, a nikoli nereálný nápad nebo očekávání."
Ať už doufáte, že v roce 2021 dosáhnete svého vysněného zaměstnání, nebo si v nadcházejících měsících budete prostě více všímat, můžete udělat několik malých kroků, které vám pomohou zlepšit celkovou kvalitu života. Od hledání lepší práce po učení nového jazyka a další - zde je šest vylepšení života doporučených odborníky, které můžete provést, aniž byste museli opustit dům.
Strávení pouhých pěti minut denně hledáním nové práce online vám pomůže zůstat na správné cestě ke své vysněné kariéře.
“Navštivte svůj oblíbený web pro hledání zaměstnání a proveďte jedno rychlé vyhledávání denně, “trenér života na Manhattanu Julie Melillo říká. "Můžete také strávit několik minut denně brainstormingem kariérních cest, které zní zajímavě, nebo zkoumáním různých pracovních míst v této oblasti." Ať tak či onak, podniknete kroky k lepší budoucnosti, aniž byste se přemohli. “Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, navrhuje také kariéru a výkonného trenéra v New Yorku spojovací s kolegy na LinkedIn, kteří vám mohou nabídnout pohled do společnosti, pro kterou byste chtěli pracovat, nebo kteří pracují v oboru, do kterého byste chtěli přejít. „V dnešní době jsem zjistila, že lidé jsou více ochotni se připojovat k síti a připojovat se online,“ říká.
Pokud je vaším cílem dosáhnout lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem v novém roce, říká Horsham-Brathwaite rozvíjení nebo prohlubování kreativního nebo uměleckého koníčka, jako je malování, DIY řemesla, a žurnálování je skvělé místo pro začátek. „Považuji tuto strategii za obzvláště užitečnou pro lidi, kteří v rámci své práce musí dělat hodně práce založené na myšlenkách,“ vysvětluje. "Umělecké činnosti nám pomáhají využívat jiné části našeho mozku a vytvářejí pro nás prostor k probuzení nových představ o tom, co bude následovat v našich životech."
Trochu všímavosti může jít dlouhou cestu, když se snažíte udělat pozitivní životní změny. "Všímavost je o věnování pozornosti přítomnému okamžiku, takže se můžete vzdát myšlenek, které vás zavedou příliš daleko do minulosti nebo budoucnosti," vysvětluje Bogdanski.
Bogdanski říká, že jedním ze způsobů, jak si procvičit větší pozornost, je vyhradit si každý den čas na soustředění činnost, která vyžaduje, abyste se soustředili na to, co se děje přímo před vámi, jako je třeba pracovat A hádanka, vaření a jídlonebo meditovat. "I když je to jen na pár minut denně, zaměření vaší pozornosti na přítomný okamžik vám pomůže zmírnit stres a úzkost a pomůže vám v průběhu času rozvíjet zdravější myšlení."
Pokud je generování dalšího příjmu nebo splácení dluhu jednou z vašich priorit v novém roce, Melillo říká, že vše, co potřebujete, je začít, je počítač. „Ať už chcete prodávat ručně vyráběné předměty online, někoho doučovat nebo se stát online osobním asistentem, internet vám umožní zahájit boční zhon z gauče,“ vysvětluje.
Pokud si nejste jisti, jaký druh vzdálené koncerty bude pro vás fungovat nejlépe, začněte vytvořením seznamu všech vašich jedinečných talentů - přemýšlejte o všem, od kutilských dovedností až po počítačové a kuchařské dovednosti - a poté prozkoumejte všechny různé způsoby můžete prodat sebe (nebo své zboží) jako službu. "Začněte tím, že omezíte boční hledání zaměstnání na pouhých 15 minut denně," radí Melillo. "Vždy si můžeš přidat více času, ale to ti může pomoci cítit se ohromen, když se začneš učit provazům."
Ať už děkujete ostatním nebo sobě, psychologický výzkum to naznačuje vyjadřující vděčnost vás může udělat šťastnějším člověkem. "Vyvinout denně." praxe vděčnosti zapsáním tří až pěti věcí jste vděční za každou noc, “radí Horsham-Brathwaite. "Je obzvláště užitečné vidět, že tam je světlo, i když se věci mohou zdát temné."
Dávání díky přátelům, členům rodiny a romantickým partnerům může také zlepšit vaše vztahy - a duševní pohodu. "Napište uznání." dopis nebo pošlete e-mail milované osobě alespoň jednou týdně a jednoduše vyjmenujte některé z věcí, které dělají, za které jste vděční, “říká Bogdanski. "To může nejen pomoci posílit vaše vztahy, ale poslání pozitivity do světa okamžitě rozjasní oba vaše dny."
Nejen, že se učíte jiný jazyk a vědecky podloženo způsob, jak zlepšit své soustředění, paměť a rozhodovací schopnosti, můžete to udělat z domova v teplácích! Aplikace jako Duolingo, který vás pomocí zábavných her naučí nová slova a fráze a HelloTalk, který vás spojí s rodilými mluvčími po celém světě, abyste si mohli procvičit své znalosti cizích jazyků konverzace, můžete si je stáhnout zdarma a umožní vám to stát se vícejazyčnými z pohodlí vašeho chytrý telefon.
Caroline Biggs
Přispěvatel
Caroline je spisovatelka žijící v New Yorku. Když se nezabývá uměním, interiéry a životním stylem celebrit, obvykle si kupuje tenisky, jí koláčky nebo visí se svými záchrannými zajíčky Daisy a Daffodil.
