Pokud jde o naše duševní zdraví, všichni máme různé cesty plné bojů a úspěchů. S těmito nízkými a vysokými body manipulujeme a přijímáme je jedinečnými způsoby. Bez ohledu na vaši cestu vám může být obrovským pomocníkem mít odbytiště, které vám vyjádří sebe a lidi, kteří vás budou podporovat.
Jistě, internet není dokonalý - ne všechny informace tam jsou správné, nelze důvěřovat všem webům a existují trollové a tyrani, kteří mají radost jen z toho, že jsou zlí - ale také často mají odpovědi, které potřebujete, a mohou ovlivnit váš život v tom nejpozitivnějším způsoby. Pro některé lidi je správná zásuvka vzdálená jen několik kliknutí na jejich oblíbených platformách sociálních médií.
Ať už máte nebo nemáte rodinu a přátele IRL, kteří vás budou podporovat, když bude obtížná doba, nemůže vám ublížit, když máte místo, kde můžete obraťte se na to, kdy chcete mluvit o tom, co vás napadá, s lidmi, kteří mají s tím, co řešíte, zkušenosti z první ruky s. Hledání online komunit, ve kterých se budete cítit bezpečně, slyšet a rozumět, vám může hodně pomoci, ať už potřebujete vyzvednutí ve stresujícím dni, nebo chcete najít terapeuta, kterému můžete věřit. Vyhledejte chaty na Twitteru, které se zaměřují na příčiny, na kterých vám záleží, nebo které pojednávají o duševním zdraví, a můžete najít zdroje, které potřebujete, nebo dokonce najít nové přátele.
Když jsem se přestěhoval do New Yorku, daleko od své rodiny a přátel, měl jsem opravdu těžké se přizpůsobovat a poznávat nové lidi. Zvažoval jsem přestěhování do jiného města, kde jsem už měl přátele, ale pak jsem využil své přítomnosti na Twitteru a využil jsem ho k poznávání nových lidí, jak v mém městě, tak po celém světě. Připojil jsem se k online komunitám jako Femsplain což mi pomohlo najít můj hlas, cítit se více sebejistě a požádat o pomoc, když jsem to potřeboval, a skutečně to změnilo můj život. Sociální média samozřejmě nejsou pro každého, ale pokud jste otevření novým zkušenostem a kontaktům, nalezení systému online podpory může mít obrovský rozdíl.
Když přemýšlíte o Instagramu, pravděpodobně vás napadnou roztomilé obrázky koček a fotografie jídla, které zalévají ústa, ale pro některé lidi se síť stala důležitým krokem v procesu obnovy. Instagram je ve skutečnosti domovem velké komunity lidí, kteří čelili poruchám stravování a kteří tuto platformu využívají zdokumentovat jejich využití. Některé z těchto účtů zveřejňují všechna svá jídla jako způsob sledování jejich pokroku, například jiné jen zveřejňujte selfie a věci, díky nimž se budou cítit šťastní a sebevědomí - a to vše při upřímném a upřímném jednání o jejich dobrém i špatném dnů. Mnoho z těchto účtů je také soukromých nebo anonymních, takže se při zveřejňování svých zkušeností mohou cítit otevřenější.
Sociální média můžete také sledovat a psát o své cestě k uzdravení nebo duševnímu zdraví jinými způsoby - jednoduše tweetováním nebo udržováním Blog Tumblr o vašich zkušenostech (ať už své účty necháváte veřejné nebo soukromé) vám může pomoci dostat myšlenky a zjistit, jak daleko jste Přijít. Osobně chovám Tumblr, který má jen některé vybrané následovníky, kteří čelili podobným zkušenostem jako já - nezveřejňuji příspěvky často, ale když mám pocit, že potřebuji něco dostat, hodně to pomůže. Je to jako vést deník, ale povzbudit vás s přáteli na druhé straně.
Pokud jste na to, můžete pomocí svých sociálních médií bojovat se stigmatem obklopujícím duševní nemoci a duševní zdraví, aby se ostatní cítili sebevědoměji, když požádají o pomoc a sdílejí své příběhy. Duševní zdraví je něco, co si lidé často nechávají pro sebe, ale větší otevřenost vám může pomoci zotavit se a pomoci ostatním uvědomit si, že nejsou sami. Jedním z mých oblíbených příkladů je hashtag #TalkingAboutIt (zahájil Sammy Nickalls), který povzbuzuje lidi, aby pípali o svých pocitech a zkušenostech souvisejících s duševním zdravím. Nějaký #TalkingAboutIt následovníci to používají k rozhovoru o svém uzdravení, zatímco ostatní sdílejí, když bojují se svým duševním zdravím, ale nejlepší na tom je, že Nickalls a další, kteří sledují hashtag, rychle nabízejí podporu a povzbuzení.
Je tu však jedna nevýhoda, kterou si musíte uvědomit: aktivista na sociálních médiích vás může nenávidět - zejména na velmi veřejných platformách, jako je Twitter - takže dobro musí převážit to špatné, nebo si to bude vyžadovat více mýta na vaší vlastní duševní zdraví. Ale pokud máte dobrý systém podpory a máte pocit, že můžete a chcete něco změnit, můžete jen pomoci ostatním v nouzi - a pomoci si v tomto procesu.