Za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku získáváme provizi.
Potřebujete stresující buster? Od regenerace vašeho času až po implementační strukturu severské země mají nepřeberné množství tajemství pohody, které nám mohou pomoci žít šťastnější, zdravější život bez stresu.
V první desítce EU dominovaly Finsko, Island, Dánsko, Švédsko a Norsko Zpráva o světovém štěstí 2021Nízká úroveň externích stresorů je klíčovým důvodem, proč se tyto země hlásí, že se cítí šťastnější a spokojenější než jejich britské protějšky.
„V severských zemích má každý příležitost žít co nejzdravěji, protože národy a vlády to považují za základní právo na pohodu, “říká Catharina Björkman, expertka na životní styl společnosti Scandi Contura. „Zvládání stresu je ve skandinávských zemích také způsob myšlení - zvládli jsme umění relaxace a pochopili jsme důležitost péče o sebe.“
Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit naše duševní zdraví. Ať už prožíváte jakékoli výzvy, existuje několik jednoduchých způsobů, jak pomoci zmírnit stres a úzkost. Podívejte se na některé strategie uvolnění stresu, které vám mohou pomoci získat kontrolu nad svým životem...
Zastavte stres v jeho stopách tím, že budete věnovat pozornost svému domovu. Severské domy mají obvykle minimalistický design, ale co je důležitější, Skandinávci chápou, že jejich domy poskytují známý hnízdní prostor; ten, kde mohou ustoupit a cítit se v bezpečí a pohodlí.
„Udržujte svůj životní prostor uklizený a uvolněný, protože to vám pomůže cítit se uvolněněji, pomůže vám uvolnit se a vytvoří prostor, ve kterém chcete aktivně trávit čas,“ říká Catharina. `` Chcete-li ve svém domě získat skutečně skandinávský vzhled, držte se neutrálních tónů, jako je teplá béžová, studená šedá a mlhavě modrá a zelená, a použijte strukturované přírodní materiály pro větší hloubku - včetně tkaných koberců, ratanového nábytku a načechraných polštářů - pro útulný, ale stylový dívej se.'
John Lewis & Partners
Díky dálkové práci nahoře je zásadní oddělit pracovní prostor od domácího. Získání zpětné kontroly nad svým časem je nejen vynikající formou péče o sebe, ale také pomůže snížit bolestivé stavy stresu.
Chcete-li dát svůj Domov skutečný pocit Scandi, navrhuje Catharina umístění vaší domácí kanceláře, aby zachytila přirozené denní světlo, a dodává pokojové rostliny pro okamžitou náladu a udržení prostoru v nepořádku. Tyto malé výhry zaručí velké výsledky.
„Zajistěte si svoji lavice a židle jsou nastaveny do správné výšky a dělají si z obrazovky pravidelné přestávky - pouhých 10 minut rychlé procházky dokáže s vaší produktivitou zázraky, “dodává.
Swoon Editions
Zatímco pracovní doba v severských zemích je obdobou pracovní doby ve Velké Británii, chcete-li zlepšit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, procvičte si stanovení hranic pro ochranu rozhodujícího rodinného času.
„Práce může být jedním z hlavních důvodů, proč se cítíme zdůrazněni, ale existují způsoby, jak snížit pracovní starosti,“ vysvětluje Catharina. „Současnost v práci je ve skandinávských zemích odsuzována; pracovníci vidí, že zůstávají online déle, než je nutné, jako znamení, že svou pracovní zátěž nezvládáte dobře. “
Pracoviště Scandi také podporuje pravidelné přestávky kromě obvyklých přestávek na oběd, říká Catharina. Známý jako fika ve Švédsku přestávají zaměstnanci pracovat na 20 minut (obvykle v 11 hodin), aby si mohli dát kávu nebo se projít.
Související příběh
Jak zvýšit vaši pohodu ve skandinávském stylu v roce 2021
Implementace struktury do vašeho dne vám dá pocit kontroly a pomůže vám zlepšit vaše zaměření a úroveň produktivity.
„Zkuste jít spát a současně se probudit, abyste dosáhli lepšího cyklu spánku a bdění, zavést pravidelný denní slot na cvičení nebo meditaci, udělat si čas na kávu nebo Scandi fika přestávka v 11 hodin a tak dále, “radí Catharina.
Chcete-li rozbít den, udělejte si čas na každodenní procházku. Příroda je přírodní léčitel, takže něco tak jednoduchého jako 15minutová procházka (nebo místo) práce na zahradě) dokáže skutečně zázraky. Pokud jde o večer, věnujte pozornost mysli koníčkům, jako je pletení, vaření, šití, malování nebo psaní.
SashaFoxWaltersGetty Images
„Všichni jsme se provinili tím, že jsme zvedli naše telefony první věc ráno nebo poslední věc v noci a„ rolování doom “ prostřednictvím nejnovějších zpráv, ale to v nás může zanechat pocit sklíčenosti, ohromení a zvýšení úrovně stresu, “říká Catharina.
Pokud vklouznete do doomscrollu, zkuste v telefonu nastavit limit obrazovky, abyste se vyhnuli bezcílnému otevírání aplikací. Někdy to může být náročné - zvláště když jsme všichni doma - ale převzetí kontroly nad svými rolovacími návyky může zlepšit vaše duševní zdraví.
Mezi další věci, které můžete vyzkoušet, patří odebrání oznámení o novinkách, přidělení času pro kontrolu telefonu, další kontrola u sebe a nepoužívání telefonu jako budíku.
Nazirul Ridzuan / EyeEmGetty Images
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a dostávejte více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.
PŘIHLÁSIT SE
Máte rádi to, co čtete? Užívat si Časopis House Beautiful doručeno přímo k vašim dveřím každý měsíc s doručením do Velké Británie zdarma. Nakupujte přímo od vydavatele za nejnižší cenu a nikdy nezmeškáte žádný problém!
PŘEDPLATIT
Uložit
Velký sací stroj Salix
£25.00
Tento velký stojan na květináče v průmyslovém stylu se může pochlubit elegantním chromovaným květináčem a čistými liniemi, které jsou ideální pro vytříbený interiér.
Uložit
Žlutá podstavec květináče sada dvou
£29.50
Milujeme jednoduchost těchto stojanů na květináče od Olivera Bonase. S černým matným stojánkem a teplým žlutým květináčem je to dokonalá barva, která vám do interiéru dodá radost. Také pro sadu dvou je to skvělá cena. Je to také k dispozici v černé barvě se zlatými nohami.
Uložit
Zlatý železný květináč a stojan velký
£35.00
Se zlatem se nikdy nemůžete pokazit. Ideální pro vysoké a koncové rostliny, tento stojan na rostliny okamžitě přidá do zapomenutého rohu nějaký faktor wow.
Uložit
Bílé květináče na nohou
£35.00
Stojan na bílé rostliny M&S vypadá čistě a elegantně a je ideální pro moderní prostory. Je k dispozici ve třech velikostech: malá, střední a velká.
Strávit
Abuo Long Pink Plant Pot & Stand Short
£45.00
Tento růžový podlouhlý květináč od Olivera Bonase má skvělou velikost, protože pojme dvě pokojové rostliny. Díky reaktivnímu prosklenému povrchu, který sedí na krátkém kovovém stojanu, je z něj skutečný obraceč hlavy.
Strávit
Tkaný hrnec Jahala
65,00 USD
Pokud chcete do svých interiérů vnést nějaké přirozené, rustikální textury, vyberte si tento půvabný květináč a stojan, který byl ručně utkán z mořské trávy a ratanu.
Strávit
Malý mosazný květináč se stojanem z mangového dřeva
£69.95
Milujeme vibrace tohoto středního století ve stylu mosazného sázecího stroje, který sedí na stojanu z mangového dřeva se zúženými nohami.
Strávit
Design Project by John Lewis No.160 Pot
£65.00
Tento poniklovaný hrnec a mosazný stojan je vítězná kombinace - a je to bestseller. Tento stojan na rostliny, který je ideální pro moderní prostory, lze postavit oběma směry, takže si můžete vybrat, zda se hrnec zvedne nad vrchol chůd, nebo bude jím úplně obklopen.
Strávit
Sada dvou kulatých stojanů na rostliny zinku
£65.00
S těmito stojany na zinek od společnosti Graham & Green se setkává současník. Zelené nohy dodávají příjemný dotek.
Strávit
Lorita Sada 2 rostlinných stojanů, černá vazba
£69.00
Spárujte své svůdné botanické rostliny s těmito sochařskými černými rostlinnými stojany a zajistěte skutečně velkolepý displej.
Strávit
Kovový sázecí stroj
£69.00
Minimalistický a dokonale dimenzovaný pro malé prostory, tento vysoký stojan na černé rostliny je dokonalým způsobem, jak zvednout pokojovou rostlinu.
Strávit
Černé hřebenaté reliéfní železné sázecí stroje
£75.00
Milujeme jemný vroubkovaný design na tomto květináči na nohou. S úhlednými tenkými nohami a odvážným černým designem dodává každé místnosti sofistikovanost.
Marnotratnost
Velký točivý kovový secí stroj, mosaz
£99.00
S metalikou se nemůžete pokazit. Tento mosazný stojan na květináče je navržen s podstavcem ve tvaru X, který vytváří minimalistický, ale vyvážený vzhled.
Marnotratnost
Betula
£99.00
Kdo věděl, že porosty rostlin mohou vypadat tak dobře? Stojan na rostliny Betula společnosti MADE s matně černým rámečkem v průmyslovém stylu je velkým prohlášením. Pokud chcete, aby vaše rostliny byly součástí vašeho domova, udělejte to. Otevřené úložné police umožní vašim rostlinám volně růst.
Marnotratnost
Kovový stojan na tři rostliny Iggy
£115.00
Elegantní, luxusní a funkční, tento stojan na květináče se může pochlubit štíhlými šalvějově zelenými nohami s odnímatelnými měděnými podnosy. Na nejvyšší podnos vysaďte koncovku a na dolní dvě malou rostlinu nebo šťavnatou rostlinu.
Marnotratnost
Valletta Sada 2 rostlinných stojanů, uzená mosaz
£129.00
Jsme zamilovaní do tohoto stojanu na květináče s efektem ombre od MADE - povrch z uzené mosazi je elegantní a luxusní. To je nutný nákup.
Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.