Jak říci „ne“ o Vánocích

Žijeme ve světě, kde je „ano“ naší výchozí odpovědí na všechno. Od hostování rodiny po utrácení peněz, které nemáme, rostoucí tlak vždy říkat „ano“ Vánoce je stejně ohromující jako nedosažitelný.

Prázdniny mají být jedním z nejkrásnějších období roku, ale pro mnohé to prostě neplatí.

Předchozí výzkum od Mysl podporuje to a zjišťuje, že více než čtvrtina lidí cítí tlak na „dokonalé Vánoce“. Mezitím se každý desátý člověk cítí neschopný se vyrovnat, což znamená, že se potýká s problémy v oblasti duševního zdraví, až na třetinu.

"Vánoce mohou být ohromující dobou a je pravděpodobné, že v letošním roce to bude ještě víc, když budeme čelit." možnost sváteční sezóny za omezujících opatření, “uvedl Stephen Buckley, vedoucí informací v Mind vypráví House Beautiful UK.

`` Náš výzkum ukazuje, že dvě třetiny (65 procent) dospělých s existujícím problémem duševního zdraví hlásilo horší duševní zdraví během uzamčení. A jelikož se tolik obvyklého svátečního období točí kolem trávení času s blízkými, obáváme se, že o Vánocích bude více lidí bojovat se svým duševním zdravím. “

Nelze popřít, že tyto Vánoce budou stejně jedinečné jako samotný rok 2020, ale stříbrná podšívka může být, že pro nás bude snazší říci „ne“. Jako introvert si užívám zrušené události, prázdný deník a více času doma v pantoflích. Říkejte mi nuda, ale „klidnější“ Vánoce jsou pro mě mnohem menší úzkost-indukující.

Tento obsah je importován z {embed-name}. Stejný obsah můžete najít v jiném formátu nebo více informací na jejich webových stránkách.

Mohli bychom se omezit na mixování s pouhými třemi dalšími domácnostmi, ale určitě nejsem jediný, koho tajně těší pomyšlení na méně večírků, méně slavnostních rodinných setkání a žádného tajného Santu? I když jsem v posledních letech nebyl moc dobrý v tom, abych řekl „ne“ (učím se), doufám, že tyto Vánoce ukáže nám veškerou důležitost toho, abychom to brali pomalu, aniž bychom se obávali bodnutí zklamání z ostatní.

Zde je několik způsobů, jak můžete převzít kontrolu ...

Když řeknete „ne“, nedělá to z vás špatného člověka

Tlak na dokonalé Vánoce může vysát veškerou radost ze samotné sezóny. Pokud potřebujete noc, zůstaňte doma. Pokud víte, že si nemůžete dovolit přispívat do sbírkového fondu, buďte upřímní. Nemáte žádnou povinnost říci „ano“ všemu.

Stephen nám říká: „Je v pořádku dát své duševní zdraví na první místo. Pokud máte finanční starosti, zkuste se držet rozpočtu a buďte k sobě laskaví - péče o sebe je důležitější než nákup drahých dárků. Přeskočte další virtuální setkání a poslouchejte relaxační podcast, nebo se projděte nebo běžte v nedalekém parku. “

Neohrožujte svůj „mě čas“

Říci „ne“ není o zdržení se všeho, ale o převzetí kontroly zpět. Sezónní tlaky mohou být silné a rychlé, takže je důležité dát se na první místo - i když to znamená zrušení věcí ve vašem deníku. Naše zdraví je důležitější než všechno ostatní, zvláště po roce, který jsme všichni měli, takže se nebojte dát to na první místo, když to opravdu potřebujete.

Vědět, kdy říct „ne“

Ať už přispíváte k daru, který si nemůžete dovolit, nebo se cítíte bez motivace, naučte se, kdy s důvěrou říct „ne“. Být upřímný a otevřený svým blízkým ohledně svých okolností pomůže lidem ve vašem okolí pochopit, jak se cítíte.

Něco, co mi pomůže, je napsat seznam toho, co přijde; mohou to být dárky ke koupi, karty na psaní nebo práce na dokončení. Podívejte se, co můžete reálně dělat a na co můžete říci „ne“. Porušením zvyku neustále se vzdávat se posilujete, nastavujete zdravé hranice a zjišťujete, jaké jsou vaše priority.

Najděte jiné řešení

Způsob, jak obejít zrušení, je najít jiné řešení. Uspořádejte na čas, kdy máte pocit, že to zvládnete, nebo prostě buďte upřímní k těm, kteří jsou kolem vás. Vánoce tlačí své stresy na každého různými způsoby, takže je pravděpodobné, že si každý prochází něčím svým.

12 dní vánoční pohody: Zvyšte svou duševní pohodu, vezměte si radost z maličkostí a vytvořte si v této slavnostní sezóně šťastný domov.

Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a dostávejte více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.

PŘIHLÁSIT SE

Potřebujete nějakou pozitivitu nebo nejste schopni dostat se do obchodů? Přihlaste se k odběru časopisu House Beautiful ještě dnes a nechte si každé vydání doručit přímo k vašim dveřím.

---

Tento obsah je vytvářen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby pomohl uživatelům poskytnout jejich e-mailové adresy. Více informací o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.