S prvním jarním dnem za námi je teplé počasí a venkovní zábava hned za rohem. A také jarní úklid. Je to doba, kdy mnozí projdou svými domovy, uspořádají místnosti a prostory a odkloní své okolí.
Pokud jste ještě nezačali s jarním úklidem, je tu jeden dobrý důvod, proč začít: Jarní úklid může posílit vaši pohodu a podpořit rozvoj různých zdravých návyků pro život.
Nyní, když tolik lidí pracuje, učí se a žije z domova kvůli pandemii COVID-19, se umění jarního úklidu stalo důležitějším než kdy jindy. „Existuje důvod, proč jsou pořádání výstav tak populární právě teď,“ vysvětluje Michiganská poradkyně pro duševní zdraví Kelly Houseman. "Cítíte se fyzicky lehčí, když snižujete svůj dům."
Cítí se fyzicky lehčí, vysvětluje Houseman, že dokáže vše od zvýšení produktivity až po úlevu od stresu. Jsou to jen dva příklady nesčetných zdravotních a wellness výhod, které jarní úklid může poskytnout. Pro mnohé může být jarní úklid použit jako forma péče o sebe.
V době, kdy jste doma častěji než kdy dříve, je nezbytné mít prostor, který vás inspiruje a motivuje. "Opravdu věřím, že naše okolí má tolik vliv na náš prostor, náladu a všechno, co děláme," popisuje Wolf. Čistý a organizovaný dům, jak říká, dává lidem příležitost nosit na ramenou o jednu starost méně.
Jedna studie zjistil, že myšlení a negativní mluvení o nepořádku může vysílat signály do mozku, které způsobují smutek a hněv. Studie zjistila, že když zažijete nepořádek tímto způsobem, ve skutečnosti vás to může rozladit. "Pokud dokážeme dekonvertovat svůj vnější svět, je to odraz také dekompenzace našeho mozku," říká Wolf. "Když se odkloníte, máte pocit kontroly, protože jste schopni věci nechat a posiluje to."
Pokud jste v noci spali a přemýšleli o všem, co musíte udělat, nejste sami. Proto je jarní úklid důležitý, protože vám dá jednu věc, na kterou byste neměli myslet, a současně „snižovat“ vaši mysl na jiné starosti, vysvětluje Houseman.
"Mnoho klientů za mnou přijde se všemi těmito projekty domů, aby bylo hotovo," říká. "To může také vést k úzkosti, protože to odkládáme a odkládáme to." Jakmile však úkol skutečně dokončíme, je tu pocit úspěchu, že se to trochu rozbalí. “
To, jak se cítíme uvnitř i venku, samozřejmě ovlivňuje náš životní styl a celkovou kvalitu života. "Jedna věc, kterou jsem se v uplynulém roce naučil se svými dětmi [učit se na dálku], je, že když se cítí ohromené nebo ve stresu, okamžitě jdu uspořádat jejich pokoje," říká Wolf. "Tyto věci mají tak zásadní dopad na naši pohodu a naši produktivitu."
Jarní úklid je formou kardiovaskulárního cvičení. Například pokud uklízíte kuchyň a třídíte věci na tři hromádky - nechte si, darujte, a zahoďte - po dokončení přesunu polí k chodníku nebo k daru si zacvičíte centrum.
Úpravy životního stylu, jako je jarní úklid, mohou také vést ke změnám v našem myšlení, vysvětluje Houseman. "Existuje takové spojení mezi fyzickým a duševním zdravím." Například endorfiny uvolněné během cvičení mohou pomoci vyčistit mysl a vnést nový směr do vašeho života. “
Ashley Zlatopolsky
Přispěvatel
Ashley Zlatopolsky je detroitská spisovatelka zapálená do wellness. Její práce lze najít v Rolling Stone, National Geographic, The Guardian a dalších. Můžete ji sledovat na Twitteru na adrese @ashley_detroit.