Jako matka pěti dětí trávím hodně času zvažováním strategií řízení chování. I když samozřejmě musím vyloučit důsledky špatných rozhodnutí, zjistil jsem, jako všechny ostatní říkají odborníci, že pozitivní posilování je opravdu nejlepší způsob, jak vytvořit trvalou změnu chování.
Když se dobrá volba setká s odměnou, váš mozek spojí dobrý pocit s akcí a chování se posílí. Váš mozek, který hledá stejný dobrý pocit, vás povzbudí k opakování chování, které k němu vedlo. Nakonec se volba požadovaného chování stane dobře opotřebovanou cestou.
Stejný psychologický rámec platí pro dospělé a ke správě svého chování můžete použít pozitivní posílení. Vědomí toho, že se vám daří na hity hormonu dobrého pocitu dopaminu, vám dává novou sílu zastavit špatné návyky a začít nové. Jediným rozdílem mezi neúspěchem při vytváření nového zvyku a tím, že se stanete součástí toho, kým jste, je jen to, že si vždy, když se vám to podaří, dá trochu odměny. Jaké skvělé zprávy!
Tento víkend vyberte kategorie nebo objekty a vytvořte řádkové položky ve svém rozpočtu nebo pro ně dokonce oddělte účty. Mohly by to být věci jako nový gauč, dovolená, vymyšlený skener, který jednou provždy vyřídí vaše fyzické papíry (jen já?), Nebo dokonce splácení určitého dluhu.
Pokaždé, když se ve Starbucks například vzdáte lahůdky, nasaďte ušetřené peníze okamžitě na jeden ze svých cílů. Tímto způsobem bude mít úspora peněz pocit, že se budete chovat k sobě samým, úspory se sčítají a brzy, když nebudete své peníze frivolovat, stane se z vás opotřebovaná cesta v mozku a chování druhé přirozenosti. Šťastné ukládání!
Pamatujte: Jedná se o zlepšení, nikoli o dokonalost. Každý týden se můžete rozhodnout pracovat na úkolu, který jsme vám zaslali, nebo se pustit do jiného projektu, do kterého jste se chtěli dostat. Je také v pořádku vynechat víkend, pokud jste zaneprázdněni nebo necítíte úkol.
Shifrah Combiths
Přispěvatel
S pěti dětmi se Shifrah učí něco o tom, jak udržovat spravedlivě organizovaný a pěkně čistý dům s vděčným srdcem způsobem, který ponechává spoustu času lidem, na kterých záleží většina. Shifrah vyrostla v San Francisku, ale ocenila menší městský život v Tallahassee na Floridě, které nyní říká domov. Píše profesionálně dvacet let a miluje fotografování životního stylu, paměť, zahrádkářství, čtení a chodí s manželem a dětmi na pláž.