Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Se zimou na cestě, někteří lidé mohou být v pokušení spát s ústředním topením, aby se během noci udrželi v teple - ale nový výzkum ukázal, že to nemusí být pro naše zdraví dobré.
Podle lékařů může spánek při zahřátí vést k a neklidný noční spánek protože naše těla se mohou přehřívat mnohem rychleji. Kromě toho, že nemůžeme zdravě spát, může to také způsobit, že se naše pokožka objeví ráno, červeně a svědí.
Ve skutečnosti lékaři doporučují, abychom mohli usnout rychleji a hlouběji, takže je lepší mít mírně chladnější místnost, takže naše mozková teplota může zůstat nižší než zbytek našeho těla. To pomáhá „cirkadiánnímu časovači“ v našich mozcích fungovat nejefektivněji.
Podle vědců z EU University of Southern Australia, ti, kteří trpí nespavostí, mají obvykle vyšší teplotu, když poprvé spí - což znamená, že je pro ně obtížné přikývnout.
Dr. Cameron Van den Heuvel řekl Yahoo UK: 'Výsledkem je zvýšený vzrušení, které jim zabrání usnout, když jdou do postele, pravděpodobně proto, že musí čekat, až jejich těla ztratí teplo, které je drží vzhůru.
"Mluvíme jen o půl až jednom stupni [Celsius] (32,9 ° F až 33,8 ° F), ale o té malé teplotě změna může mít za následek významné rozdíly ve vzrušení mezi nespavými a lidmi bez spánku problémy. “
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje abyste dostali více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.
PŘIHLÁSIT SE
Badger Balm Sleep Balm
KUP NYNÍ
Natřete tento certifikovaný zklidňující levandulový a vonný balzám na voňavé bergamoty na spánky a tváře, krk nebo pulsní body před spaním a připravte se na útěk do blaženého spánku.
Polštář Jasmine Silk
KUP NYNÍ
Ideální pro úlevu od svědění kůže, jako je růžovka a ekzém, bylo prokázáno, že hedvábí zabraňuje vysychání obličeje a vlasů. ven a udržet si chlad, takže přepněte své bavlněné polštáře na tento luxusní 100% hedvábný polštář Momme a připravte se na spaní jako dítě.
Ospalý kravský čaj
KUP NYNÍ
Snová směs uklidňujícího heřmánku, uklidňujícího citronu a majoránky, která vám pomůže chytit Zeds, nasaďte konvici a uvařte si trochu krásného spánku s touto limitovanou edicí Cowshed ospalý čaj.
Sound Oasis White Noise Machine
KUP NYNÍ
Pokud jste lehkým spáčem a snažíte se unášet, využijte sílu bílého zvuku, abyste uvolnili mozek a pomohli vám spát! Ideální pro dospělé i kojence. Díky 10 různým zvukům tento gadget promění vaši kvalitu spánku.
Balzám na intenzivní terapii spánku
KUP NYNÍ
Uklidňující květinová směs Lavender, Heřmánek, Palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose a Geranium s orientálními tóny Ylang Ylang, Clove a Patchouli, tento krásný balzám je navržen tak, aby uklidnil vaši mysl a uvolnil tělo, takže můžete získat nějaké spánek.
BOSE nosní maskovací chrániče
KUP NYNÍ
Špičková špičková technologie spánku Bose® Sleepbuds ™ poskytuje uklidňující zvuky, které blokují noční zvuky a pomáhají vám usnout (a zůstat). Byly speciálně navrženy tak, aby zůstaly na místě celou noc, což vám umožní klidný noční spánek.
Feather & Down Pillow Spray
KUP NYNÍ
Výzkum ukazuje, že levandule zvyšuje typ mozkových vln spojených s relaxací. Nastříkejte tuto jemnou infuzi esenciálních olejů z levandule a heřmánku na polštář v noci, abyste snížili úzkostnou mysl a pomohli vám klidný noční spánek.
Špunty do uší Pluggerz Sleep
KUP NYNÍ
Díky filtru navrženému k odstranění šumu v pozadí bez úplného zablokování ucha (takže můžete stále slyšet důležité zvuky, jako je váš) budík nebo děti) jsou tyto chrániče sluchu vyrobeny z odolného a pružného hypoalergenního silikonu, který udržuje jeho tvar.
Snoreeze chrápání úlevu
KUP NYNÍ
Chrápá váš partner jako traktor? Snoreeze Oral Device je chránič ústa, který je určen k potlačení hlasitého chrápání. Funguje tak, že jemně drží čelist v poloze, aby otevřela dýchací cesty a umožnila snadné dýchání (a dobrou noční kip).
Casper Memory Foam Matrace
KUP NYNÍ
A matrace může vypadat jako velká investice, ale stojí za to za dobrý noční spánek! Díky paměťové pěně snižující tlak a pružné, prodyšné vrchní vrstvě vám matrace Caspar zanechá pocit podpory a beztíže, ideální pro zasněný spánek.
MUTE chrápe méně nosní zařízení
KUP NYNÍ
Dalším nositelem chrápání ve vašem životě je tento nosní dilator měkký, poddajný polymerní stent, který zvyšuje objem vzduch cestuje nosem během spánku, zmírňuje přetížení - pomáhá zastavit chrápání a nechat vás spát jako dítě.
Vážená přikrývka
KUP NYNÍ
Pokud se snažíte spát, tato vážená smyslová přikrývka je pro vás! Je to jako teplé, velké objetí, které bylo navrženo tak, aby uklidnilo vaše tělo, zvýšilo vaši přirozenou produkci serotoninu a melatoninu a snížilo stres a úzkost. Blaho...
Puressentiel Rest & Relax Air spray
KUP NYNÍ
Tento 100% přírodní vzduchový sprej s uklidňujícím účinkem obsahuje 12 éterických olejů, které napomáhají klidnému spánku. relaxační a uklidňující vlastnosti podporují přirozenou relaxaci, takže se můžete soustředit na dobrou noc spát.
Mack's Slim Fit Ear Plugs
KUP NYNÍ
Tyto štíhlé zátkové chrániče sluchu, které jsou ideální pro nepokojný spánek, byly vyrobeny ze super nízkotlakého, pleti a zužující se pěna poskytuje pohodlí a zlepšenou hygienu, takže se můžete soustředit na to, co potřebujete spánek.
Deep Sleep Pillow Spray
KUP NYNÍ
Tento rychle působící polštářový sprej pomáhá snižovat úzkost související se spánkem a pomáhá zavřít oči před spaním, což vám umožní rychlejší spánek a svěží probuzení. Jednoduše ho potřete polštářem a připravte se na útěk k blaženosti odložit.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
KUP NYNÍ
Grand Daddy of sleep gadgets, budík Lumie Bodyclock vás probudí přirozeným, postupně se rozjasňující světlo podobné východu slunce, které vám pomůže cítit se svěží, ostražité a pod napětím den. Co nemilovat?
Tisserand Sleep Better
KUP NYNÍ
Vynikající směs pomerančových, petitových obilí a koriandrových éterických olejů využívá sílu aromaterapii a hodte tento tříkrokový rituál spánku na vaše pulzní body před spaním pro blaženost noční kip.
Polštář Simba Hybrid® s OUTLAST®
KUP NYNÍ
Je to málo známá skutečnost, že teplota hraje zásadní roli v kvalitě spánku. Hybridní polštář Simba je dodáván s technologií Outlast, která reguluje teplotu těla absorbováním a uvolňováním tepla a udržuje tak vaši polštář za perfektní teploty přes noc.
RESCUE Night Liquid Melts 28 tobolek
KUP NYNÍ
Pokud vás trápí opičí mysl a snaží se usnout, jednoduše položte Liquid Melt na svůj jazyk v noci. Unikátní kombinace esencí RESCUE a Bach Original Flower Essence pomůže uvolněné mysli a klidnému spánku.
Bezdrátová sluchátka SleepPhones
KUP NYNÍ
Pokud jste neklidný spánek, ale zátkové chrániče sluchu pro vás nefungují, blokuje to šum přehráváním oblíbených melodií nebo chladným uklidněním rozjímání zvuky a rytmy podporující spánek, které vám umožní přirozeně se unášet ke spánku.
Dialem uklidňující zvuky Lifemax
KUP NYNÍ
Pokud zápasíte s hučením v uších nebo žijete v hlučnosti sousedství, tento chytrý bílý šumový stroj byl navržen tak, aby vám pomohl relaxovat a odpočinout si díky uklidňujícím zvukům přírody, které zmírňují stres a zmírňují nespavost.
Z:Country Living UK