Tyto produkty vybíráme nezávisle - pokud si koupíte některý z našich odkazů, můžeme získat provizi.
Pokud máte fušku, se kterou se nedokážete dobře držet, a zřídkakdy najdete motivaci k tomu, postavte ji do jednoho ze svých již zavedených návyků. Bude to znamenat, že váš domov může dosáhnout stavu čistoty, který si přejete, byl váš současný stav - s mnohem menším tahem z vaší strany.
Habit expert a autor „Atomic Habits“James Clear hovoří o konceptu s názvem „zvyk stohování„V podstatě to souvisí s touto myšlenkou připoutání k vám chtít mít zvyknout si už mám. Když chceme budovat nové návyky, můžeme využít sílu toho, co nazývá návyky návyků nebo spouští.
Jasné pozice pět typů spouště: čas, místo, předchozí událost, emoční stav a další lidé. Čas, umístění a předchozí událost se hodí obzvláště dobře k vytváření nových čistících návyků: Každý den v určitou dobu, na určitém místě, nebo když uděláte určitou věc, přidáte k existující věci, která se stala spoušť. Propojením konkrétních čisticích akcí s jinými věcmi, které se v našich dnech již dějí, nemáme vyčlenit čas na to, abych udělal něco jako drhnutí toalety, upřímně řečeno, raději bychom to nemuseli plán.
Toto je Fly Lady pohotovostní. Navrhuje stříkat nějaké ruční mýdlo do záchodové mísy a dát to švihnutím toaletním kartáčem. Když to uděláte po vaší první ranní návštěvě toalety, znamená to, že začnete každý den volno s čistou toaletou - a jen zřídka ji budete muset propracovat intenzivněji.
Udělejte si mentální poznámku, kterou chcete získat *Všechno* odpadky z domu v den smetí. Aby k tomu došlo, musíte vyprázdnit menší odpadkové koše a recyklovat koše do domácích. Udělejte to každý týden, dokud to neuděláte, aniž byste na to museli dvakrát myslet.
Začínáme trochu "Pokud dáte myši cookie" tady, ale proč ne? Když vracíte nyní prázdnou nádobku na odpad do koupelny každý týden, využijte příležitosti a zbytek koupelny „vyrovnejte“. Otřete si zrcátka, vyčistěte umyvadlo, polské desky a očistěte vnější stranu toalet.
Děláte břemeno denně (začněte končit - to znamená složené a zpět v zásuvkách), abyste udrželi horskou příšerku prádla pryč. Tvrdá část si pamatuje, aby tuto zátěž dovnitř! Spojte úkol s něčím konkrétním, na co nikdy nezapomenete, například s kávou, a brzy budete mít tento zvyk, který jste vždycky chtěli, pod pásem.
Zúčtování na stole je často skrytě v maskování, pokud k tomu dojde před zahájením práce. Ale pro mnoho lidí je těžké jasně promyslet, kdy jsou jejich pracovní prostory přeplněné. Před vypnutím lampy stolního počítače otočte skript a vytvořte zvyk, jak vyčistit a narovnat povrch stolu. Každodenní práce zabraňuje tomu, aby se z ní stal vyčerpaný úkol, a na konci pracovního dne si můžete sednout a připravit se na odchod během dalšího pracovního bloku.
Přepněte televizor na „předchozí událost“ na smrk v obývacím pokoji. Vyzvedněte polštáře s házením a jemně je obejměte, když je vrátíte na správná místa. Přikrývky odložte, narovnejte podnos u konferenčního stolu a přiveďte do kuchyně sklenice a misky na občerstvení.
Ne každý z těchto příkladů může být proveditelný ve vašem každodenním životě, ale nyní vidíte, jak si můžete vytvořit svůj vlastní pravidla a úkoly zvyklostí, které nechcete dělat s těmi, které jsou již součástí vašich rutina.
Shifrah Combiths
Přispěvatel
Shifrah je spisovatelka a redaktorka, která žije se svým manželem a třemi rozkošnými dětmi v Tallahassee, FL. Když nepracuje, obvykle ji najdou čtení, studium, šití, fotografování, blogovánía dokumentovat to vše v digitálním zápisníku.