Jaký je váš typ osobnosti? Ať už jste fanouškem Myers Briggs, Enneagram, nebo Zvěrokruh, pochopení vnitřního fungování vaší mysli a chování - nejen to, kdo jste, ale proč—Může vám pomoci růst téměř v každé oblasti vašeho života. (Navíc je zábavné mít omluvu pro vaše mimořádně zajímavé zájmy nebo nepříjemné tendence.)
Pochopitelně, během globální pandemie, můžete o sobě objevit nějaké nové věci: Trávit více času doma má způsob, jak vynořit nové smýšlení a návyky, k lepšímu nebo k horšímu. Vezměte si čištění, například: Nyní, když se potkáte uvnitř zdí svého domu více než kdykoli předtím, možná se ocitnete nově posedlý klesáním. Nebo může být opak pravdou. Možná bez rámce vaší běžné rutiny se nezdá, že by se vám podařilo shromáždit motivaci k tomu, abyste dělali věci tak, jak jste zvyklí.
V každém případě vám identifikace vaší karanténní osobnosti v čištění pomůže zvýšit efektivitu - a také hledat příležitosti k růstu.
Zajímá vás, kde přistáváte ve spektru? Identifikovali jsme pět osob karanténního čištění, poté jsme požádali psychology a odborníky na čištění, aby vysvětlili chování každého typu, včetně tipů, které vám mohou pomoci využít vaši energii nebo spouští pozor, abyste se vyhnuli vyhořet.
Můžete procházet níže a přečíst si všechny informace o každém typu, nebo, pokud již znáte svou vibraci, kliknutím přejdete do jednotlivých sekcí:
Možná jste se v karanténním životě nudili. Možná hledáte konstruktivní rozptýlení, aby se vaše mysl nezastavila, uh, stav věcí. Možná vám váš terapeut řekl, aby ses schoval a soustředil se na věci, které můžete ovládat, což se stane, že zahrnuje stav vašich kuchyňských podlah. Ať tak či onak, nasměrujete veškerou zadrženou, úzkostnou energii do čištění a organizování svého prostoru - a nejen to čistíte více; čistíte lepší.
Pravděpodobně hledáte klid uprostřed chaosu. New Yorkská psychologička Marianna Strongin, spoluzakladatelka Silný v terapii, říká, že rozdáváním vašich rukou něco, co může udělat, může být účinný způsob, jak udržet úzkostné myšlenky na uzdě. Naštěstí je čištění obvykle produktivní způsob, jak vykonávat kontrolu: Strongin říká, že vytvoření prostředí, ve kterém se vám líbí život, může karanténním markantám poskytnout tolik potřebný pocit mistrovství.
"Frantické čištění může pomoci lidem dostat se ze svých vlastních úzkostných myšlenek a zároveň udělat něco produktivního, které bude prospěšné tomu, jak budou žít pro příští časové období," říká Strongin.
Pamatujte: Cílem čištění stresu je snížit stres, nikoli jej způsobit. Objímáte zběsilý čistič uvnitř vás? Stephanie Sisco, Home Director ve společnosti Skutečně jednoduché, doporučuje zjednodušit logistiku tak, aby byl tento proces co možná nejvíce uvolněn.
"Odstraňte z procesu některé překážky velkého čištění tím, že zřídíte čisticí stanice v místnostech, kde provádíte nejčastější hloubkové čištění," říká. "Například v koupelně by mohl být vlastní čisticí vozík, takže nemusíte ztrácet čas shromažďováním spotřebního materiálu jinde."
Úspora několika minut denně se nemusí zdát pozoruhodná, ale rychle se sčítá. "V týdnu můžete skončit s 20 minutami navíc, což vám pomůže každý den najít trochu více času," Sisco. "V důsledku toho budete méně stresovaní a je to dobrý cyklus."
Přestože čištění stresu může být uklidňující a produktivní, Strongin je chvíle, kdy se můžete vyhnout svým pocitům nebo jiným skutečným situacím. Věnujte pozornost tomu, kolik vaší energie utratíte za čištění nebo organizaci a kolik utratíte za zpracování svých myšlenek a emocí. Pokud máte pocit, že potřebujete více autentického spojení se sebou (nebo jinými fyzicky vzdálenými způsoby), Strongin doporučuje všímavost nebo meditaci jako každodenní praxi. "Odolejte nutkání neustále zoufale dělat něco a pokuste se ovládnout a sedět se svými pocity trochu víc nebo trochu déle," říká.
A pokud je vaše čištění stresu více o odstraňování zárodků než cokoli jiného, zhluboka se nadechněte a zvažte fakta. Čištění odborník Donna Smallin Kuper říká, že spíše než obsedantně dezinfikovat, je důležitější soustředit se na cílenou hygienu, pravidelně čistit oblasti s vysokým kontaktem (a samozřejmě dezinfekci, když je někdo ve vaší domácnosti nebo byl nemocný). A samozřejmě následujte Pokyny pro CDC pro hygienu, jako je maska a mytí rukou.
"Nejlepší způsob, jak chránit svůj domov, je okamžitě jít do dřezu a umýt si ruce, když jdete do dveří," říká. "Možná budete chtít trochu vyčistit oblasti s vysokým dotykem, ale pokud si umýváte ruce a." postupujte podle doporučení CDC, váš domov by měl být váš bezpečný přístav. “
Stejně jako u stresového čističe zjistíte, že čistíte svůj prostor více nebo na vyšší úroveň než v karanténě. (Nezapomeňte na zákoutí!) Ale vaše motivace strávit celý víkend reorganizace vaší spíž nemá odvádět stres - přinejmenším ne odvrátit pozornost od úzkostných myšlenek. Místo toho, nyní, když jste doma víc, než jste kdy byli, jste zaměřeni na vytvoření klidného prostoru pro život, práci a zábavu. Jednoduše řečeno, potřebujete prostor.
Jednak jste přijali změny vyvolané pandemií, včetně toho, že byste mohli být na chvíli doma - což Strongin říká, že je zdravá perspektiva. Místo toho, abyste ignorovali nebo se pokusili uniknout stresující situaci, ji přijímáte a co nejlépe ji využíváte.
"Jsou to lidé, kteří se přizpůsobují svému prostředí a vytvářejí takovou, která se cítí více pod kontrolou a méně chaotická," říká. "Přijímáte, že jste doma, a že existují věci, které můžete udělat pro to, aby se váš domov zlepšil."
Pracování z domova? Nyní jste si pravděpodobně uvědomili, že uspořádaný prostor vám může pomoci soustředit se. Společnost Sisco však tvrdí, že čištění nebo organizování zaostření může být kontraproduktivní. Namísto plýtvání celým úterý vytvořením pracovního (nebo relaxačního) příznivého prostoru, rozbijte své práce.
"Možná je třeba dát si třicet minut ráno, abych vše uklidila, a pak všechno vložit do koše na prádlo, aby byl vizuální nepořádek pryč," říká. "Pak se vraťte třicet minut po pracovním dni na mastnotu a drhnutí loktů, což vám pomůže začít další den čistou břidlicí."
Aby se předešlo vyhoření při čištění (což zničí vaše zaměření!), Smallin Kuper doporučuje cílený přístup zaměřený na vyhlazovací místnosti, kde pracujete nebo relaxujete. "Udělejte si seznam těchto horkých míst u vás doma a poté se zaměřte na každodenní údržbu těchto oblastí," říká. "Například, ve vaší kanceláři, můžete ze svého stolu odstranit cokoli, co rozptyluje pozornost, a vynechat pouze věci, které používáte každý den. “
I když věnujete více času a energie než obvykle do řádného, esteticky příjemného prostoru, je snadné zanedbat plody své práce - zejména pokud jdete z jedné místnosti do druhé. Strongin říká, že je mnohem důležitější, než si myslíte, že si opravdu potřebujete čas na to, abyste si užili místnosti, ve kterých pracujete tak tvrdě.
"Řekla bych této osobě, aby se opravdu těšila z mistrovství své práce, aby mohla skutečně zažít pozitivní pocity, které přicházejí s tímto typem čištění," říká. "Pokud si představujete sami sebe před pandemií, byli byste na sebe tak pyšní, že jste strávili víkendovým pořádáním." Je tedy opravdu důležité, abyste si udělali čas a prostor, abyste cítili tu pýchu. “
Přilepený na gauč bez motivace k čištění? Žádné volné minuty na investice otřete si troubu když se snažíte žonglovat na dálku s rodičovstvím malých dětí? Jenom unavený? Pokud si všimnete, že se stále více laxní k čištění všech věcí kvůli nedostatečné motivaci nebo energii, možná budete čistší „nemůžete“.
Právě teď se toho hodně děje. I když nemusíte cítit zdůraznil, že váš mozek má mnohem více otevřených karet než obvykle, což znamená, že nemusíte mít energii (nebo čas) na čištění tak, jak jste kdysi dělali. Strongin říká, že je to zcela normální. "Mnoho lidí právě prožívá beznaděj - tento pocit vzdání se nebo nesnažení." těžké, což může mít za následek toto nutkání nevstávat z gauče a dělat věci, jako je čištění, “říká.
Za prvé: Buďte k sobě laskaví. Prožíváte něco opravdu těžkého. Místo toho, aby se soustředil na všechny věci, které neděláte, Strongin navrhuje pokusit se přemýšlet o několika věcech, které byste mohli udělat, abyste se o sebe postarali, abyste se mohli opravdu uvolnit.
Je úklid trochu jednou z těch věcí? Skvělý! Možná zjistíte, že když skutečně děláte věci, které jste se obávali, vyskočí vaše motivace a dodá vašemu životu trochu radosti. "Pokud právě teď nezažíváte velkou radost, možná je na čase aktivovat vaši mysl a tělo," říká Strongin. "Každý den děláte malou fušku, můžete se začít cítit mistrovsky a obratně, což vytvoří více pozitivních pocitů."
Klíčem, jak říká Sisco, je začít s malými. Zaměřte se na domácí práce, které se cítí rychle a proveditelné, a pokud máte spolubydlící nebo rodinu, neváhejte je požádat o pomoc. "Vytvořit průběžný seznam úkolů, které budou trvat maximálně 10 minuta kdykoli se ocitnete s volným časem, jděte na seznam a zaškrtněte jednu věc, “říká. "Je uspokojivé zkontrolovat něco ze seznamu a nebudete mít tento hrozivý pocit, že se vám nikdy nic nedělá."
Je normální cítit se trochu unavený nebo nemotivovaný během něčeho tak měnícího se života jako pandemie. Ale Strongin říká, že nezájem o vaše obvyklé činnosti by mohl být časné známky deprese. Pokud vaše nálada bude i nadále klesat déle než týden, ztrácíte motivaci nebo zájem o jiné oblasti života, nebo pokud trpíte beznadějné, sebevražedné myšlenky, můžete zažít depresi - a Strongin říká, že je důležité kontaktovat terapeuta nebo lékaře Podpěra, podpora.
Pokud vy nebo někdo, koho milujete, jednáte s depresí a potřebujete pomoc, můžete zavolat NAMI Linka pomoci na 800-950-NAMI. Nebo v krizi napište „NAMI“ na číslo 741741.
Pro vás není nic, co by motivovalo odmítání a hloubkové čištění více než mít lidi u konce. Možná, že váš předpandemický způsob čištění vypadal takto: Nečistěte... Nečistěte… Nečistěte… Hostitel shromáždění... pak celý den vedoucí k shromáždění uklízet jako akt pohostinství. S úplným sociálním distancováním je však nejdůležitější spouštěč pro vaši rutinní úklid pravděpodobně pryč - což znamená, že byste mohli žít ve stavu zmatku.
Prvotní motivací People Pleaser k čištění není péče o sebe nebo klid, ale pohostinnost. Tato osoba je tak navenek zaměřená, že obvykle nemá čas ani vidět své vlastní potřeby. Když během pandemie nemůžete snadno rozšířit pohostinnost tak, jak jste zvyklí, můžete se cítit odpojeni od svých běžných ostatních - první rutina a v důsledku toho od sebe.
Čištění pro potěšení ostatních lidí je skvělá motivace a je to znamení, že jste pohostinní! Ale mějte na paměti, že abyste se postarali o ostatní, musíte se o sebe nejprve postarat. Mysli na úklid jako na vlastní pohostinnost, která tě nakonec přivede k tomu, abys dělal (a fyzicky vzdáleně) věci pro ostatní, jako jsi ty.
Strongin říká, že přístup „čistý as you go“ by mohl fungovat dobře, než aby vše nechal, dokud se nezhromadí. Pokud nemusíte strávit sobotu celý den drhnutím celé své kuchyně, budete mít více času na to, co opravdu chcete dělat. "Například můžete z trouby otřít omáčku hned, než čekat, až bude ztvrdlá a těžší se čistí," říká. "Pak se váš prostor objeví čistěji a šetříte čas, protože nemusíte dělat velké, hluboké čištění tak často."
Chcete-li přidat dotek zábavy, společnost Sisco doporučuje používat čisticí prostředky a nástroje to jiskra radost. Vyberte si víceúčelový sprej to voní úžasně, nebo si vyberte bílou alternativu zářivě růžového kartáče. Takto se můžete na co těšit, i když úklid nebude mít za následek večeři nebo BBQ na zahradě.
Pokud jsou vaše čisticí návyky zaměřené na ostatní znamení známkou zanedbávání péče o sebe v jiných oblastech vašeho života, možná budete mít příležitost oslovit, zda na sebe trávíte dost času. "Mnohokrát, když se rozhodujeme na základě jiných lidí, je to jako dávat Band-Aid na něco, takže je opravdu důležité se ptát sami sebe," funguje to pro mě? ", Říká Strongin. "Pokud jste vytvořili čisté prostředí a krásnou večeři pro své přátele, jaké by to bylo udělat to pro sebe?"
V shonu každodenního nepandemického života jste se možná necítili tak vášnivě kvůli tomu, že toaletní sedadlo zůstalo nahoře nebo nádobí naskládané do dřezu. (Nebo možná v té době se tyto dráždivé věci tolik neděly.) Ať tak či onak, teď, když jsou všichni pod stejnou střechou po neurčitou budoucnost cítíš napětí přeplněného domu, který se sám neuklidí - a více než pravděpodobné se o to postaráš vy sám.
Jednoduše řečeno, teď, když už jste s téměř rodinou nebo spolubydlícími téměř konstantní, všimnete si těchto nepříjemných (přečtených: mučivých) idiosynkrasií. "Mnoho lidí musí právě teď žít v malých prostorech s ostatními a zkouší se způsoby jejich života a uspořádání jejich životů - včetně stylů čištění a preferencí", říká Strongin.
Ať už je vaše hovězí maso o rozdílech v dezinfekčních návycích nebo neuspořádanosti ve sdílených prostorech, vaše vztahy by mohly být vybírány, pokud nebudete řešit rostoucí napětí.
Promluvit si. "Na začátku by to mohlo být nepříjemné, ale stojí za to tyto dvě minuty mluvit o tom, co se děje a proč je to na vás," říká Sisco.
Jakmile se s těmito nerovnováhami v domácnosti vypořádáte a sdělíte svým pokojům nebo příbuzným, proč jsou pro vás důležité (Strongin doporučuje používat prohlášení „I“!), Posaďte se se všemi, aby vytvořit spolubydlící fuška graf. Může to znít dětinsky nebo náročně, ale je důležité být na stejné stránce o očekáváních, takže se nikdo necítí neúcty nebo nepříjemně. Pokud máte děti, je to skvělá příležitost učit zodpovědnost!
Aby se zajistilo, že domácí práce budou rozloženy, Smallin Kuper navrhuje, aby si každá osoba mohla vybrat denní nebo týdenní fušku, kterou nevadí. Poté střídejte méně zábavné úlohy, jako je drhnutí toalety.
Ano, je důležité, aby všichni v domácnosti dělali svou část, aby udržovali uklizené prostředí. Je však také dobré sledovat svůj vlastní postoj a pamatovat na to, že nedostatek úsilí někoho při čištění nemusí být škodlivý. Pokud vaše děti nebo manželka neví, jak prát prádlo nebo nádobí způsobem, jakým to děláte, učte je. A protože nečištění může být časným příznakem deprese, nahlédněte pod povrch toho, proč vaši spolubydlící nebo členové rodiny nepřispívají.
Může být zábavné mít tyto rozhovory, ale nezapomeňte, že jsou to investice do vašeho domova a vašich vztahů s lidmi, se kterými žijete.
