Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Se zavřením škol v celé Velké Británii uprostřed současného stavu krize koronaviry (COVID-19), a rodiny povzbuzovány, aby zůstaly doma a samoizolovat, pro mnoho rodičů to může být náročné období.
Změna rutin a uvíznutí v blízkém okolí může vést k tomu, že se děti nudí, rozruší a budou neklidné. Vzhledem k tomu, že se kolem nich odehrává pandemie, může se také mnoho dětí cítit zmatené a vyděšené. Je to úzkostné období pro mnoho z nás, nevadí našim maličkým, s mnoha nikdy předtím nic podobného nezažilo, ani nepochopilo, co se děje.
Pro děti, ale také pro rodiče, kteří se mohou potýkat, je proto obtížný, bezprecedentní čas zmírnit strach jejich dětí, na jejich vlastní, a udržet je obsazené, když jsou mimo škola.
Proto byl spuštěn Headspace zdroje pomáhat rodičům vést rozhovory s dětmi o stresu a úzkosti a pomáhat nám všem, aby byli v tomto současném klimatu laskaví k sobě samým. Aplikace také spustila
Kolekce zvětralé bouře obsah meditace a všímavosti, zdarma pro všechny globální uživatele, aby pomohl postarat se o naše duševní zdraví v této nejisté době.Zde jsou některé vědomé činnosti, které můžete se svými dětmi dělat, abyste jim pomohli zůstat v klidu a mít plné ruce práce, zatímco během této doby jsou doma.
Jedním ze způsobů, jak pomoci dětem uklidnit jejich úzkostné myšlenky a zmírnit ohromné pocity, je dýchací přestávky po celý den. Dech lze použít jako nástroj k obnovení mysli a fyziologie. Jednoduchý akt soustředění na vaše dýchání vám může pomoci uvolnit se, resetovat a ustoupit od starosti.
Vezměte je prostřednictvím jednoduchého 10minutové dechové cvičení. Začněte tím, že je povzbudíte, aby se k vám přidali a zhluboka se nadechli a pomalu vydechovali z úst. Soustřeďte se na počítání vdechování a výdechů, protože vám to může pomoci při přechodu z rychlejšího dýchání na pomalejší i dech, které podporují relaxaci, počítání nahlas po každém dechu. Sledujte rostoucí a klesající pocit, který vytváří ve vašem těle.
PeopleImagesGetty Images
Je zcela normální, když se vaše mysl potuluje. Všimněte si těchto myšlenek, ale pak je nechte odejít, abyste upozornili na svůj dech. Určitě jim to také dejte vědět.
Jakmile skončíte, povzbuďte své děti, aby se poblahopřály a zeptejte se jich, jak se díky tomu cítí. Ráno může být skvělý čas na procvičování dechových cvičení s vašimi dětmi, protože může pomoci nastavit den na pozitivní notu a vyčistit vaši mysl na následující den.
Může být těžké vymyslet způsoby, jak udržet své děti obsazené, zejména bez použití času na obrazovce. Jedním ze způsobů, jak obsadit svůj čas během dne, a pomoci jim, aby se zároveň cítili klidnější, je hrát si hry které zahrnují smysly. To jim může pomoci obrátit pozornost zpět do současnosti a vytvořit pocit uzemnění.
Andrea RuggGetty Images
Zde je několik rychlých, jednoduchých a ohleduplných her, do kterých můžete zapojit své děti, aniž byste museli mnoho času na přípravu a potíže:
Když budou děti celý den doma, bude zde více vaření, které se dá projít, a krmení ústy, což nabízí ideální příležitost přimějte děti, aby uvázly v pečlivém vaření a pečení - při učení více nových dovedností současně!
skynesherGetty Images
Povzbuďte své děti, aby vám pomohly při každodenním vaření, naučily je malým dovednostem a udržovaly je zapojené do procesu přeměny surovin na jídlo. Zaměření jejich pozornosti na úkoly, jako je míchání, míchání a vážení, může být aktivním a zábavným způsobem pomozte jim soustředit se a udržovat jejich mysl v přítomnosti, umožňující stresující myšlenky opustit mysl.
Chcete-li dále používat smysly, povzbuzujte své děti, aby popsaly barvy složek, strukturu jídlo během různých částí procesu a všimněte si různých forem jídla, od začátku do Dokončit.
Halfpoint ImagesGetty Images
Zejména pečení může být zábavnou činností pro děti, které mají být zaměstnány, a zároveň být uzemňovacím a terapeutickým zážitkem. Opakované akce a jemné rytmy při míchání nebo hnětení mohou pomoci uvolnit mysl. Je to podobný proces, jako se soustředit na svůj dech během meditačních sezení s průvodcem.
Je to také velmi prospěšné; když děti pečou a mohou vidět a jíst konečný výsledek, může jim to poskytnout pocit uspokojení. Mohou také sdílet jídlo, které vyrobili, se zbytkem rodiny, přičemž akt sdílení je skvělý pro duševní pohodu a během cvičení také přibližuje rodinu.
Jednou z nejlepších částí této vědomé činnosti je lahodná vůně pečeného zboží, které naplňuje dům, vytváří příjemnou útulnou atmosféru, ideální pro odpočinek od rodiny.
Stáhněte si Headspace v App Store nebo Google Play a navštivte https://www.headspace.com/covid-19 Pro více informací.
Headspace pro děti, který je k dispozici všem předplatitelům, nabízí cvičení pro děti, které si užívají zábavy, zapojují aktivity, které je učí základy všímavosti, včetně spánku a relaxace, ochlazení a uklidnění, laskavosti a uznání a zůstat pozitivní.
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje abyste dostali více podobných článků přímo do vaší doručené pošty.
PŘIHLÁSIT SE
Polštář na husí doupě Soho House
£135
NAKUPUJ TEĎ
Nemůžete se dostat do Soho Farmhouse? Tento luxusní polštář ve stylu hotelu naplněný nejkrásnějším evropským husím peřím a peřím vám přinese plátek nádherné Oxfordshire krajiny. Je navržen tak, aby se formoval kolem vaší hlavy, a pokud jste vždy přemýšleli, proč tak dobře spíte v hotelovém pokoji, je to vaše odpověď.
Moleskine Traveller's Journal
£26.99
NAKUPUJ TEĎ
Celý čas navíc znamená, že můžete začít zapisovat své budoucí prázdninové plány nebo se ohlédnout za svými nedávnými okamžiky. Moleskine's Traveller's Journal je místo, kde to můžete udělat, s prostorem pro cestu před a po cestě, ať už je to dlouhá cesta nebo víkendy pryč. K dispozici je dokonce osmiletý kalendář, který se plánuje s velkým předstihem.
Rika Small Woven Hammock, Teal
£25
NAKUPUJ TEĎ
Navlékněte tuto nádhernou, lehkou houpací síť mezi dva háčky poblíž otevřeného okna a ve větru si můžete číst knihy.
Tom Ford Eau de Soleil Blanc
£83
NAKUPUJ TEĎ
Eau de Soleil Blanc se překládá jako voda bílého slunce - takže tento parfém voní doslova jako na letní dovolené. Spritz tohoto kolem vaší ložnice a můžete tam ležet, se zavřenýma očima, představovat si vyhřívání na lehátku.
Lumie Vitamin L Slim SAD Light, bílá
£75
NAKUPUJ TEĎ
Jasné světlo, které napodobuje sluneční svit, se osvědčilo, že vám dává lepší náladu a může zvýšit energii. Dopřejte si Lumie a udělejte si, že sedíte na balkoně ve Španělsku.
Soho House Robe
£85
NAKUPUJ TEĎ
Nic v lázních neříká den úplně jako honosné roucho a toto načechrané číslo s kapucí od Soho Home pomůže přivést do vaší koupelny luxusní klub členů. Je dodáván v šedé nebo bílé barvě a samozřejmě je vyšíván logem Soho House.
GOOP "Martini" Emocionální Detox Bath Soak
£30
NAKUPUJ TEĎ
Kdo potřebuje večer v luxusním baru Manhattan, když můžete mít ve vaně „martini“ párty? Pouhých 20 minut namočení s Goopovými delikátními solárními soláriami vás nechá pozitivně neotřesené a nepředstavitelné. Olej ze semen Chia, mučenka a australské santalové dřevo poskytují veškerý klid, který vaše tělo potřebuje, protože se do něj vlévají titulky koronavírusu.
Capri Vintage Travel Zarámovaná umělecká reprodukce
£45
NAKUPUJ TEĎ
V tuto chvíli se nemůžeme dostat do Capri, Sorrento, Puglia nebo na některý z našich dalších oblíbených italských svátků, ale to nás nezastaví při pohledu na tento tisk a sní o budoucnosti.
Diptyque Holiday parfémová sada dárků
£85
NAKUPUJ TEĎ
Eau Rose, Do Son, L'Ombre dans l'Eau, Eau des Sens a Philosykos - každý den pracovního týdne se můžete páchnout na jiném místě.
Falastin: Kuchařka
£19.52
NAKUPUJ TEĎ
Přepravte se na Střední východ přes 110 neuvěřitelných receptů a příběhů od spoluautorů Jeruzalém a Ottolenghi. Nová kuchařka Falastine je milostný dopis do Palestiny, který vás vyzývá, abyste do své vlastní kuchyně přivezli bohaté saláty, zdravá zrna a parfémované sladké pochoutky z bohaté a složité země.
Starožitné zlaté stolní lampa z palmového listí
£225
NAKUPUJ TEĎ
Položte si ručník pod lampu palmy a vytvořte si svůj vlastní pouštní ostrov.
D.S. & DURGA Svíčka velká po dešti
£60
NAKUPUJ TEĎ
Tato svíčka inspirovaná cestami v Kalifornii vás zavede přímo k bohémským výhledům a zachytí vůni čerstvého eukalyptu rostoucího v teplé mlze. Mořský sprej a intenzivní magnólie vytvářejí přírodní vůni, díky které sníte o scenérii Velké malé lži.
Slip Pure Silk Sleep Mask
£50
NAKUPUJ TEĎ
Masky na spaní nejsou jen pro dálkové lety. Vezměte si do své ložnice prvotřídní kabinu s touto luxusní maskou na oči v krásném designu Slunce Burgundska Lashes. Je vyrobeno z hedvábného moruše a je vytvořeno ke snížení linií způsobených zamračením ve spánku. Je to jen odpověď na klidný noční spánek během chaosu.
Beach House Pool, 2019, George Byrne
£495
NAKUPUJ TEĎ
Inspirován Soho Beach House v Miami, to je ten, na který jsme se mohli dívat po celý den. Střelil jej umělec George Byrne z Sydney, rezident v Soho Beach House. Pokud vynecháte nasávání paprsků u bazénu na okouzlujícím místě, poskytne vám to opravdovou dovolenou.
Jonathan Adler Bowtie Backgammon Set
£395
NAKUPUJ TEĎ
Jedna z nejstarších známých deskových her, backgammon nás vždy přepravuje do ulic Řecka nebo Turecka. Spolupráce doma vám dává perfektní příležitost zvládnout starou hru a sada 60. let inspirovaná Jonathanem Adlerem je nejstylovějším způsobem.
Tento obsah vytváří a udržuje třetí strana a na tuto stránku se importuje, aby uživatelům pomohl zadat jejich e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu najdete na piano.io.
Tato sekce komentářů je vytvořena a udržována třetí stranou a importována na tuto stránku. Možná budete moci najít více informací na jejich webových stránkách.