Nejlepší světelné terapie lampy

Mnozí z nás začínají cítit blues v tomto ročním období, protože denní světlo se zkracuje a končí dříve během dne. Snížení slunečního záření ovlivňuje lidi různými způsoby a některé vyvinou sezónní afektivní poruchu (SAD) - druh deprese, která je do značné míry důsledkem nedostatku slunečního světla. Podle Americká psychologická asociaceSAD přichází s mnoha stejnými příznaky jako deprese: únava, nedostatek zájmu, potíže se spánkem (nebo naopak nadměrný spánek) a pocity beznaděje a zoufalství.

Existuje několik způsobů, jak spravovat SAD, ale jednou z oblíbených metod je světelná terapie - a dobrá zpráva je, pokud ano chcete zjistit, zda světelná terapie je pro vás tou pravou volbou, existuje spousta vysoce kvalitních a cenově dostupných možností tam.

Protože SAD je do značné míry spojen s nedostatkem slunečního světla, je světelná terapie způsob, jak obnovit vaše tělo - a vaše duševní zdraví - zpět k normálu. Světelné terapeutické lampy nebo světelné boxy, které obvykle poskytují 10 000 luxů (míra světla) intenzita), může pomoci obnovit vaše tělo v normální cirkadiánní rytmus a udržet příznaky SAD na uzdě, podle

Poznámka: Světelná terapie nemusí fungovat stejně pro všechny a může mít vedlejší účinky, takže je dobré se poradit se svým lékařem, než zkusíte světelnou terapii.

Tento kompaktní světelný box je ideální pro přenosné použití - za 1,5 libry ho lze snadno vzít do práce nebo se pohybovat po domě. Vydává až 5 000 luxů, což je asi o polovinu méně intenzivní než doporučených 10 000 luxů, takže je nejlepší pro příležitostnější použití. Spolu s nízkou cenou je to skvělá možnost startéru.

Tento světelný box vypadá jako relikvie 90. let, ale s 10 000 luxů světelného výkonu je efektivní - a levné. Jedním z dobrých výhod je časovač, který udržuje vaši světelnou terapii v bezpečí vypnutím po 15, 30, 45 nebo 60 minutách.

Další nízkonákladovou možností je světelná skříňka Happy Energy, která není neohrabaná - ve skutečnosti její moderní design zapadá přímo do moderních domů. Má minimalistický dřevěný stojan, díky němuž vypadá jako jiné tabletové zařízení, takže se nevytrhne. Nakonec produkuje 10 000 luxů světla, má nastavitelné nastavení stmívače a je k dispozici ve třech barvách

Další tenká možnost, kterou by se snadno mohlo zaměnit za iPad, má světelný box Beurer intenzitu 10 000 luxů a vestavěný stojan, takže se nemusíte starat o podporu. Je dost malý na to, aby se vešel do vaší tašky nebo batohu, a je ideální volbou pro ty, kteří na svých stolech nemají dostatek místa pro nic navíc.

Pro jiný styl vypadá Lumos 2.0 spíše jako skutečná lampa a méně jako krabička. Perk je flexibilita - se třemi závěsy a otočným panelem můžete přizpůsobit světlo podle přání vašeho srdce. Proto je zvláště dobré pro ty, kteří mají citlivé oči a kteří potřebují umístit své světlo přesně tak. (Žádná ostuda!)

Další varianta od společnosti Circadian Optics, tento model je menší a kulatý, což dává minimalističtější styl. Má tři úrovně jasu, které lze upravit dotykem, tříletou záruku a 10 000 luxů.

Zcela nová verze prvního výběru v tomto seznamu, aktualizovaná verze HappyLight zaujme štíhlejší, tabletovitý vzhled a má zvýšenou intenzitu 10 000 luxů. Má možnosti personalizace, se třemi úrovněmi jasu a dokonce dvěma světelnými barvami: denní nebo teplé světlo.

Tato lampa od společnosti Carex, která je náročnější na práci, je mnohem větší než ostatní na tomto seznamu a je ideální pro větší prostory. V závislosti na vašich potřebách má dvě nastavení světla: jedno, které poskytuje jas 10 000 luxů, a druhé méně intenzivní, které je spíše jako osvětlení úkolů.

Tato možnost od společnosti Philips je jediná na našem seznamu, která je lampou pro světelnou terapii i budíkem. Je to malé, ale hodně se zabalí - existují funkce, jak usnout a přirozeně se probudit, plus okolní zvuky a bílý šum. Je to na vysoké ceně, ale stojí za to za veškerou funkčnost.

Tento příspěvek byl původně publikován 5. listopadu 2017 a od té doby byl aktualizován. Nicole Lund přispěla k hlášení.