V tomto okamžiku jste pravděpodobně blízko zdokonalení své ranní rutiny WFH, zvládli jste umění videohovorů a možná dokonce (druh) pocitů přizpůsobili své nové normální. Ale pokud jste něco jako já, je tu jedna věc, kterou jste doposud úplně nezvládli: perfektní domácí cvičení.
Pokud žijete v bytě nebo malém domě, myšlenka věnovat více vašeho již drahocenného prostoru cvičení zařízení se zdá být méně než ideální, ale dostat ty endorfiny, které teď čerpají, je důležitější než vůbec. Cue malé vesmírné tréninkové vybavení. K tomu, abyste se doma dostali do dobrého tréninku, nemusíte mít k dispozici cvičební stroj na cvičení s oblibou - opravdu vše, co potřebujete, je pár kusů, které vám pomohou posunout vaši rutinu na další úroveň. Zaokrouhlili jsme několik kompaktních tréninkových nástrojů, které vás zpocí, aniž byste předjeli celý váš obývací pokoj.
Podložky na jógu jsou již docela diskrétní položkou, ale tato cestovní rohož Lululemon posouvá to na další úroveň. Tato inovativní jógová rohož se složí do ještě kompaktnějšího tvaru než běžné rohože a snadno se zabalí do všech druhů tašek a batohů. Je dodáván ve čtyřech barvách, je vyroben z kaučuku s udržitelným zdrojem certifikovaného FSC a je ideální pro vše od cvičení jógy až po posilování tělesné hmotnosti.
Tyto odporové pásma v různých silách zintenzivní všechny vaše tréninky. Nepotřebujete obří, těžkopádné barbells, když máte kapely, které mohou přidávat cílené napětí k vaší síle i kardio tréninku. Když skončíte s neuspořádaným cvičením, opláchněte je, složte je a vložte je do zásuvky.
Koupit: Pro-Tec Athletics Resistance Bands (sada 3), $14.95 11,19 USD od REI
Přidejte intenzitu k jakémukoli cvičení s tyto kompaktní, 5 lb. závaží kotníku. Díky přizpůsobitelným možnostem hmotnosti a pohodlnému podšívce se skvěle hodí k použití při běžné procházce nebo běhu v sousedství. A pokud jste více ve třídách s nízkým dopadem, jedná se o perfektní doplněk k třídám barre nebo pilates, takže si to můžete opravdu vzít na úroveň.
Koupit: Fitness Gear 5-lb. Kotníkové závaží, 34,99 $ od Dickova sportovního zboží
Když už mluvíme o pilates, tato mini ruční závaží pomůže tónovat vaše paže skrz bicep kadeře, tricep rozšíření, dřepy, výpady a další. Přiléhavý střih je činí skvělými pro všechny pohyby a přidává jemné zvýšení hmotnosti, aby se opravdu tlačilo. Až budete hotovi, zasuňte je pod pohovku a nikdy nebudete moci říct, že váš obývací pokoj také zdvojnásobí jako pilates studio.
Koupit: Stott Pilates 2,2-lb. Mini ruční závaží, 26,99 $ od Dickova sportovního zboží
Každý dobrý jogín potřebuje blok, aby si udržel svou formu. Tento korkový blokje štíhlejší verze než její protějšek v plné velikosti, ale stejně podpůrný. Osobně miluji korkový blok, protože funguje jako podpůrná jóga a stejně jako vynikající protahovací zařízení. Ještě lepší je, že tento jemnozrnný korkový materiál váží méně než hrubozrnný korek běžně používaný pro bloky, což je také skvělé pro cestování.
Koupit: Manduka Lean Cork Block, 16 USD od REI
Nemáte prostor pro spoustu činek? Žádné starosti - kettlebells jsou tajnou omáčkou, pokud jde o zabijácké cvičení. Tyto barevné kettlebells jsou nejlepší volbou hmotnosti doma. Díky třem velikostem na výběr a snadno uchopitelným úchytům vám tato kompaktní závaží umožní přepnout vaši běžnou rutinu a přidat odpor.
Koupit: RitFit Kettlebell, začíná na Amazonu od 29,99 $
Udržujte své zotavení v chodu a maximalizujte protahování tento jógový popruh. Poskytuje silnou a bezpečnou podporu i pro ty nejnáročnější pozice jógy a je dostatečně malý, aby se po dokončení hodil do šuplíku. I když nejste milovníky jógy, tento popruh vám pomůže natáhnout se po celodenním posezení u stolu.
Koupit: Manduka Align Yoga Strap, 16 USD od REI
Každý sportovec ví, že zotavení je stejně důležité jako cvičení. Ať už jste maratónský běžec, nebo si myslíte, že celý den sedíte za stolem jako extrémní podpora, je pravděpodobné, že se v určitém okamžiku musíte natáhnout. Tento pěnový válec provzdušňuje svalovou tkáň a podporuje tok krve a kyslíku pro účinnou pomoc při opravě svalů po náročných cvičeních.
Koupit: Trigger Point Performance GRID X Foam Roller, $49.95 37,39 USD od REI