Pokud jste jedním z mnoha lidí, kteří přešli na pracování z domova v posledních týdnech se to mohlo zpočátku cítit skvěle. Žádné další budíky, stísněné vozy metra nebo kalhoty, které nejsou měkké. Ale může mít své nevýhody.
I když může být zábavné pracovat z postele občas, držet se své běžné rutiny má ve skutečnosti hodně výhod, pokud jde o vaši produktivitu a pohodu. Zde je několik důvodů, proč byste měli své dny udržovat co nejpravidelnější.
Naše mozky, mocné, jaké jsou, se unavují z příliš velkého množství rozhodnutí. Ve skutečnosti studie zveřejněná v „Žurnálu osobnosti a sociální psychologie“ říká, že čím více rozhodnutí uděláte, tím více zdůrazníte a čím méně sebeovládání máte.
Strávili jste někdy půl hodiny jedením sem a tam mezi skříní a zrcadlem a přemýšleli, co na sebe? Stresující, že? Mnoho úspěšných lidí - například Steve Jobs, s jeho ochrannou známkou černý rolák, džíny a bílé tenisky - šetří čas a energii tím, že mají standardní # OOTD.
„Provádění rutinních činností snižuje stres tím, že se situace jeví kontrolovatelnější a předvídatelnější,“ říká
Indumathi Bendi, M.D., lékař společnosti Piedmont Healthcare říká Apartment Therapy. "Připravenost je klíčovým způsobem, jak zabránit stresu.""Když snížíte počet rozhodnutí, která musíte každý den činit, budete mít hlubší pocit klidu a uvolnění mysli a těla," dodal Dr. Bendi. "Pak budete připraveni čelit dalším úkolům."
V průměru trvá vytvoření návyku 21 dní, ale trvá jen několik dní. Například, pokud jste si zvykli na probuzení navíc brzy na cvičení, tento dobrý zvyk může být najednou v ohrožení. S nastavení práce z domova, můžete spát o něco později, protože nemáte vlak ve špičce, který byste mohli chytit. Úlovek je, že když jste se probudili pozdě, jste si pohrávali s tělem a jste příliš zdlouhaví na to, abyste si dokonce nasadili i vaše Lululemony. Totéž platí i pro jiné aspekty vašeho života.
Tím, že udržujete každodenní rutinu v co největší míře, nejen udržujete dobré návyky, ale také odvracíte špatné návyky. Jak uvedl motivační řečník Brian Tracy, „Dobré návyky se obtížně formují, ale je snadné s nimi žít. Špatné návyky se snadno utvářejí, ale je těžké s nimi žít. “
Bez rutiny je snadné se ztratit, pokud nemáte plán nebo seznam úkolů, které byste měli dodržovat. Když nejste na autopilotu, každá malá věc se stane rozhodnutím, které musíte nyní učinit, což vás nechává otevřené pro otálení.
"Pokaždé, když odkládáte, se rozhodujete," říká Dr. Robert Schachter, Odborný asistent kliniky psychiatrie na lékařské fakultě Icahna na Mount Sinai a ředitel Prokrastinační centra Ameriky. "Promluvte si zpět k hlasu, který vám řekne, abyste něco udělali později a připomněli si, že je to vaše volba."
Zachováním toho, na co jste byli zvyklí, blokujete velké kousky svého dne, abyste dělali to, co musíte udělat, jako je práce, cvičení a trávení času s rodinou.
Snad nejlepším důvodem pro udržení každodenního života v bouřlivém čase je to, že pomáhá udržovat vaše duševní a fyzické zdraví.
"Zajištění předvídatelné rutiny uklidňuje nervy, aniž bychom si to uvědomovali," řekla terapeutka Elizabeth Earnshaw GQ. "Když struktura nebo rutina náhle zmizí kvůli něčemu, co je mimo vaši kontrolu, může to mít pocit, jako by byl koberec vytáhnut zpod vás."
Dostatek spánku je klíčem k našemu zdraví a právě teď nemusí být tak snadné, jak byste chtěli. Ale držet se své rutiny může pomoci. Jako naše šéfredaktorka Laura Schocker napsal nedávno o úzkosti a spánku:
Změny plánu mohou také vést k problémům se spánkem. Ať už náhle pracujete z domova, nejste schopni pracovat nebo pracujete přesčas v základní službě, vše o této době je rušivé. "Spánek je velmi rytmický," říká [Michael Grandner, Ph. D., ředitel výzkumného programu spánku a zdraví na University of Arizona]. "Tělo miluje předvídatelnost."
Gradner pokračuje: „V době nevyváženosti vytvořte určitou rovnováhu, i když to musíte udělat povrchně.“ On doporučuje vstávat každý den ve stejnou dobu, i když to nemusíte, a pokusit se dostat nějaké sluneční světlo do ráno. Jděte ven, pokud je to možné, a pokud ne, otevřete okno nebo jděte ven na balkon. Udržování ranních rituálů, jako je sprchování, změna a čištění zubů, může tento pocit rytmu podpořit.
Takže jak Britové rádi říkají, buďte v klidu a pokračujte.
