Na konci dlouhého dne není nic jako vracet se a plopovat na gauči - ledaže bys byl svým prostorem nadšený. Vědecký výzkum dokázal znovu a znovu, že vzhled vašeho domu, včetně barvy, které jsou namalovány, množství světla, které dostane, jak přeplněné to je, a dokonce i jeho výška stropu může ovlivnit úroveň stresu a celkový pocit spokojenosti. Dobrou zprávou je, že nemusíte dávat svému prostoru drastickou opravu, abyste mohli trochu povzbudit. Tyto nápady jsou jednoduché, stojí méně než 20 $ (nebo vůbec nic!) A z velké části jsou ve skutečnosti zábavné. Nechte radost začít!
Zatímco záclony odvádějí skvělou práci, která prostor uklidňuje a dodává soukromí, mohou se stát vážným klesačem, pokud váš prostor nezíská příliš přirozené světlo. Vědci zjistili, že sluneční světlo prouděné oknem může zvýšit hladinu serotoninu, které zlepšují vaši náladu a dokonce pomáhají v boji proti depresi. Namísto těžkých, tmavých roušek nebo zatemnění zkuste čiré panely, nebo ještě lépe, zbavte se záclon úplně. Bonus: Probuzení na slunce usnadňuje ranní vstávání z postele!
jestli ty opravdu chcete maximalizovat množství denního světla, které jste doma, vypusťte kbelík a hadr a vyčistěte okna. Možná vás překvapí množství špíny, která se v průběhu času hromadí, zejména pokud žijete ve velkém městě nebo v blízkosti rušné ulice. Všechny ty nečistoty nejen zakrývají váš pohled, ale může zvyšovat znečištění ovzduší. Zjistěte, jak na to, jak vaše okna září tady.
To se nazývá aromaterapie pro nic za nic! Páchnoucí vůně, která se vám líbí, vás může učinit šťastnějšími, a nemusíte vysílat velké peníze za pěknou svíčku. Anthropologie a menší společnosti jako P.F. Candle Co. prodává lahodně vonící možnosti za méně než 20 dolarů a desítky špičkové společnosti, jako je Diptyque, vyrábějí také mini cestovní svíčky, které lze zakoupit za zlomek ceny plné velikosti verze. Vyzkoušejte levanduli, která pomáhá se spánkem, v ložnici nebo osvěžující citrusovou vůni v kuchyni.
Příliš často sbíráme knick knacks a mementos z výletů, škol nebo členů rodiny, abychom je pohřbili v zadní části kabinetu. Ale prohlížení těchto položek může být silnou připomínkou dobrodružství, které jste zažili, nebo smysluplných interakcí, říká Gretchen Rubin, autor knihy „Projekt štěstí"Místo toho, abyste je schovávali z dohledu, ohradte je na podnosu a přesuňte je na přední místo: váš konferenční stolek, komoda nebo přední část police. Pokud nemáte místo, které byste měli ušetřit, postavte je podél okenního parapetu.
Čerstvé řezané květiny se mohou jevit jako frivolní výdaje, ale jejich udržování ve vašem domě je vědecky dokázáno, že vás usmívá. A není to jako byste potřebovali desítky drahých pivoněk nebo exotických orchidejí, abyste mohli těžit z výhod. Může vás vykouřit jen stonek nebo dvě květiny. Nakupujte obchod s potravinami za výhodnou cenu, nebo se zeptejte souseda se zahradou, pokud byste mohli stříhat několik květů. Pak je vložte do hezké vázy nebo dokonce do sklenice na pití, vezměte si velký čich a nechte endorfiny, aby se nad vámi umývaly.
Víte, že máte pocit, když odstartujete Spotify a zapne se vaše oblíbená píseň? Poslech hudby, kterou milujete, ať už jde o bicí rock nebo klidné klavírní sonáty je prakticky zaručeno, že se budete cítit více radosti. (A tento tip není vědecký, ale vždy jsme našli tanec a zpěv na horních částech plic také pomáhá!) Samozřejmě to nemůžete praktikovat radu po celou dobu - zvláště pokud byste chtěli zabránit tomu, aby sousedé zatloukali na vaše dveře v 7 hodin ráno - ale sobotní odpoledne může být to jediné, co můžete potřeba.