Jako výrobky, které jsme vybrali? Jen FYI, můžeme vydělat peníze z odkazů na této stránce.
Je to oficiálně jarní úklid sezóna - roční období pro osvěžení vašeho domova po temných zimních dnech. Věřte tomu nebo ne, vložte malou plechovku na loket dělat zázraky pro vaše duševní zdraví - něco, co jsem nedávno objevil.
Během posledních tří měsíců jsem se kvůli osobnímu problému potýkal s více než obvyklou úzkostí. Můj „normální“ život - který zahrnuje účast v průmyslových událostech, sledování oblíbených televizních pořadů a setkávání se s přáteli - je nahodilý, zatímco já jen žongluji rodinné povinnosti a pracovní termíny. A v extrémně omezeném množství volného času, které jsem v těchto dnech prožil, si to nelámám činnosti zmírňující stres které mi obvykle přinášejí pocit klidu, jako je zdřímnutí, získání švédské masáže nebo udělení válečníkové pozice na jóga mat. Místo toho jsem uklízel svůj domov - a ne proto, že by se mé místo podobalo válečné zóně, ale proto, že mě úklid skutečně nutí cítit se dobře.
Bylo jedno ráno, když mi přítel poslal textovou zprávu, abych zjistil, jak jsem se držel. Moje odpověď: „Dělám tři hromady prádla, včetně přikrývky, polštáře a dvou přikrývek. Také jsem si umyl spoustu mých baseballových čepic v myčce na nádobí. “„ S tím emoji jsem taky nebyl fajn.
I když v žádném případě nejsem blázen, nejsem ani úhledný blázen, tak jsem přemýšlel, proč bych raději zamířil k prádelně nebo recyklační koše místo poskakování na masážní stůl. Jak se ukazuje, nejsem jediný, kdo se takto chová. Plných 70% Američanů říká, že uklízení jejich domu jim nabízí pocit úspěchu, 61% tvrdí, že je to dělá z nich cítí se „zoufalý“ a 54% tvrdí, že zažívá „relaxaci“, podle průzkumu, který provedlo 2000 dospělých NabídkaUp (tržiště pro místní kupující a prodávající v USA).
LightFieldStudiosGetty Images
Za spojením mezi čištěním a sníženou úzkostí je také nějaká věda. Malá studie publikovaná v časopise Všímavost zjistil, že účastníci, kteří se vědomě zapojili mýt nádobí - což znamená, že si vzali chvilku na vdechnutí vůně mýdla a nechali pokožku vstřebat teplo vody - ohlásilo 27% snížení nervozity a 25% zlepšení „mentální“ inspirace."
Podle roku 2015 může dočasná úzkost vést k pečlivějšímu čištění studium na University of Connecticut. Vědci se domnívali, že lidé se v době stresu přitahují k opakovanému chování (jako je čištění). Proč? Je to všechno o kontrole.
"Chceme být schopni udělat něco, když se dostaneme do úzkosti, a to, co opravdu chceme, je mít pod kontrolou a jednat," říká Alicia H. Clarku, Psy. D., licencovaný klinický psycholog a autor Hackujte svou úzkost: Jak přinutit úzkost pracovat pro vás, v životě, lásce a všem, co děláte. "I když jsou chvíle, kdy musíme v životě přijmout některé situace, nemusíme přijímat uklizený domov."
Dále vysvětluje, že „zdravá úzkost“ (úzkost, která neoslabuje nebo brání každodenním povinnostem) je normální emoce, která může být prospěšná. „Upoutává naši pozornost k věcem, které nám nejvíce záleží,“ pokračuje Dr. Clark. „Energie je vytvářena bez vývodu. Úzkost může vyvolat spoustu úzkosti a neklidných pocitů, přesto by to mělo být motivující. “
Ve skutečnosti diskutuje se svými pacienty o léčivých schopnostech čištění. „Když se podíváme na naše prostředí, bereme to vše vizuálně,“ říká. "Pokud už s námi hodně pracujeme a nyní se díváme na hodně [prachu nebo věcí] v našem domácím nebo kancelářském prostoru, může to způsobit, že se budeme cítit zaseknutí a zabořeni."
Fancy / Veer / CorbisGetty Images
Na podvědomé úrovni nepořádek je pravděpodobně spojena s negativními emocemi (zmatek, napětí, podrážděnost, strach), zatímco a čistý prostor je s větší pravděpodobností spojena s pozitivními emocemi (štěstí, klid, pocit pohody), vysvětluje Sherrie Bourg Carter, Psy. D., psycholog a autor High-Octane Women: Jak se mohou superachievers vyhnout vyhoření.
Je zajímavé, že tento koncept navazuje na studii z roku 2010 zveřejněnou v roce 2007 Bulletin osobnostní a sociální psychologie, který zjistil, že ženy žijící v přeplněném domě vykazovaly vyšší hladiny kortizolu stresového hormonu.
„V našich myslích považujeme nepořádek za nedokončený obchod a tento nedostatek úplnosti je pro většinu lidí znepokojující a stresující,“ říká Dr. Carterová. Dále dodává, že to je hlavní důvod, proč realitní kanceláře navrhují prodejcům domů uklidit jejich bydliště. "Potenciální kupci se snaží představit si, jak žijí v domě, a negativita spojená s nepořádkem způsobuje, že se cítí jako místo, kde by se necítili pohodlně nebo nebyli šťastní."
Když jsem se přiznal Dr. Clarkovi, že jsem na čistícím kopu, potleskla mému úsilí a označila mé nově objevené koníčky jako „vynikající péče o sebe."
„Ano, ovládáte něco, co můžete, ale také zklidňujete své prostředí,“ vysvětluje. "Jelikož existují jiné obavy, které se týkají vašeho duševního stavu, nemůžete tolerovat poruchu, protože potřebujete toleranci k tomu, co se děje s většími problémy ve vašem životě."
Nakonec Dr. Clark i Dr. Carter zdůrazňují, že věnují veškerý čas na čištění a klesající - dokonce 10 minut denně - může pomoci minimalizovat úzkost.
"Byl bys překvapen." kolik toho dokážete dosáhnout … Vsadím se, že můžete myčku vyložit, znovu ji vložit a vyčistit čítač za 10 minut, “říká Dr. Clark. „V outsourcingových pracích neexistuje žádná ostuda, ale právě pod naším nosem jsou tyto příležitosti, jak se zbavit každodenních stresorů. Opravdu to posiluje. “
Pokud bojujete s úzkostí a depresí a potřebujete odbornou pomoc, Americká psychologická asociace's Nástroj pro vyhledávání psychologů vám pomůže najít licencovaného terapeuta ve vaší oblasti, který uzavře vaše pojištění.
Sledujte House Beautiful on Instagram.
Z:Dobrý úklid v USA