Než v sobotu půjdete do postele, ručně otočte všechny hodiny zpět. Vaše mikrovlnná trouba, trouba, hodinky, ano, dokonce i ty náhodné nástěnné hodiny, na které se nikdy nedíváte, a jsou si jisty, že jsou pravděpodobně rozbité. Nechcete nechtěně zapomenout něco vrátit zpět a chytit se o hodinu dopředu o týden později.
Chápu to - jsi unavený, chceš další šálek, ale vydrž. Přebytečný kofein prodlužuje vedlejší účinky vašeho těla mimo jeho spánkový režim, podle WebMD.
Pokud jste unaveni dříve, a proto jdete dříve spát, nikdy se nebudete upravovat. Jakmile se hodiny otočí, pokud normálně jdete do postele v 10, jděte do postele v 10. Tímto způsobem vaše tělo se začne pomalu upravovat.
Více na Rip & Tan.
Pokud se cítíte v klidu, budete lépe spát. Můžete to udělat od mizení po přidání některých tlumících světel proměňte svoji ložnici v úplnou zenovou zónu. Pokud se cítíte ambiciózní, zkuste také jinou místnost ve vašem domě.
Více na Nicole Franzen.
Pokud váš Google Home nebo Alexa běží podle plánu, upravte jej na kratší dny. Nakopněte teplo dříve a ujistěte se, že jsou světla zapálená.
KUP NYNÍDomovská stránka Google, 129 $, nordstrom.com
Začne stmívat mnohem dříve - a návrat domů do temného domu je ten nejhorší. Nastavit světla na časovač takže se nepřijdete domů do kompletní jeskyně.
KUP NYNÍDigitální světelný časovač, 26 $, amazon.com