Společný život není snadné. Ať už sdílíte svůj prostor s romantickým partnerem nebo platonickým spolubydlícím, existuje mnoho překážek, které musíte překonat. A když se tyto překážky stanou horami, budete se muset naučit, jak zůstat zdravý.
Zde je jednoduchý plán ve třech krocích, který můžete snadno zavázat k paměti. Až budete příště ohromeni a utíkáte se zamknout v koupelně na chvíli od chaosu, vykouzlete tyto tři techniky počítání:
Nejdříve si dejte prostor. Pokud se vaří argument, že byste raději nezačali, omluvte se ze situace a počítejte pomalu do 10. Jedna, dvě, tři... už po 10 sekundách jste připraveni na druhý krok.
Je prokázáno, že řízené dýchání vám pomůže uvolnit se ze stresové situace. Přitahuje mě stejné dýchání, techniku, ze které jsem se poučil tento článek o čase: „Nadechněte se pro počet čtyř, pak vydechněte pro počet čtyř - to vše nosem.“ Opakujte několikrát (toto je umění, ne věda) a pokračujte krokem tři, až budete připraveni.
Nyní se cítíte docela dobře, ale abyste odvedli klid domů, posledním krokem je vědomé cvičení. Když vás osoba, se kterou žijete, tlačí na zeď, zkuste si vzpomenout na požehnání, která přinášejí vašemu životu. Jak vás rozesmějí nebo jak vám pomohou orientovat se v obtížných pracovních problémech nebo jak jsou nejlepšími kamarády na gauči pro bakalářskou noc. Cítit se lépe teď?