Tak jako jsme se zmínili minulý týden, vibrační poplachy mohou být darem z nebes, pokud se váš partner probudí v jiném čase než vy. I když to dává hodně smysl, není to prostředí, které pracuje s hlubokým pražcem. Zde je návod, jak trénovat sebe probudit s nastavením vibrací ...
Předně, vibrační hodinky jsou v pohodě, ale zbytečné. Jsou docela pohodlné a druh úžasné, ale stejný výsledek můžete získat i pomocí mobilního telefonu. Nenosíme hodinky do postele, takže mít spící vibrační pásek připevněný na zápěstí, když spíme, není tak pohodlné.
1. Založit: Téměř všechny telefony vám umožňují zvolit, jaký druh poplachu nebo hudby, kterou používáte pro nastavení poplachu. Můžete si také vybrat nastavení vibrací. Obvykle je z čeho vybírat několik různých.
2. Umístění: Logickým místem pro váš mobilní telefon je boční stůl hned vedle vaší postele, nejlépe na vaší straně postele. Telefon by měl být zcela nabitý a vyjmutý z pouzdra tak, aby při vibracích vytvářel trochu více hluku.
3. Záloha: Když začnete používat vibrační alarmy, budete je pravděpodobně ignorovat, zejména pokud jste těžce spící. Nejlepší je naprogramovat další budík, ten, který se spoléhá na zvuk, jen aby zajistil, že váš budík nespí. Dobrým nápadem je nastavení na 2 minuty po prvním poplachu.
4. Zbytek: Zjistili jsme, že pokud nebudeme spát dost, vibrační alarmy nás nezvedou, ale pokud spíme mezi 6 a 10 hodinami, nemáme problém se probudit vibračními alarmy. Lidé sledují cirkadiánní rytmus, takže máme tendenci se ráno probouzet. Pokud však spíte jen několik hodin noci, vibrační poplachy vás nedostanou nahoru.
5. Testování: Pokud se budete řídit běžnou rutinou a probudíte se každé ráno, pravděpodobně skončí probuzení několik minut před zazněním alarmu, ať už vibruje nebo vydává zvuky. V každém případě to může umožnit trénovat mentální poplachy a nepotřebovat budíky, aby se vůbec probudily.