![18 nejlepších typů Windows, o kterých byste měli vědět](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Jako by ranní vstávání z postele nebylo dost těžké, vždy se zdá, že jsme bombardováni nejrůznějšími rozptýleními, když jsme se poprvé probudili. A zatímco některé z našich ranních rutin jsou plné zdravých rituálů, které vám pomohou nastartovat naše dny (10 minutová meditace, někdo?), mnozí z nás také praktikují AM návyky, které nejsou tak prospěšné.
Od stisknutí tlačítka snooze až po rolování skrz váš Instagramový kanál je zde osm věcí, kterým byste se měli vyhnout poté, co se ráno probudíte.
Ať už dáváte přednost vaječným bílkům, cereálím nebo skákání všechno dohromady, váš ranní jídelní plán by měl být cokoli, z čeho se vy (a váš poskytovatel zdravotní péče) může cítit dobře. Ale ty by měl být o tom úmyslný. Dodržování strategického snídaňového plánu ráno vám pomůže lépe předvídat rozvrh na zbytek dne a zajistí, že nebudete na cestě do práce vykolejeni.
Ať už si vyberete výbavu nebo zabalíte oběd, vše, co zvládnete dopředu, pomůže vašim ranám hladce. Připravte se na úspěch naplánováním dne v noci a ráno ráno uvolněte nějaký čas navíc.
Už jsme věděli, že stisknutí tlačítka snooze na vašem alarmu vás opustí cítit se mrzutě zbytek dne, ale ukáže se, že fragmentovaný spánek je také špatné pro vaše zdraví. Takže místo toho, abyste stiskli tlačítko Snooze, abyste ráno vyhodili pár neskutečných minut navíc, zkuste každou noc spát o půl hodiny dříve.
Vstávání z postele může být obtížné, jak je, tak proč se dostat do stresu při kontrole e-mailů, než začnete pracovat? Odborníci tvrdí, že kontrolou vašich e-mailů první věc v AM, můžete být nastavení stresujícího tónu po zbytek dne, zkuste proto, abyste se vyhnuli kontrole e-mailu, než vstoupíte do kanceláře (nebo alespoň do vlaku).
Výzkumy, ať se vám to líbí nebo ne, ukazují, že pít šálek joe první ráno vám může přinést nějaké laskavosti. Spolu se zvýšením tolerance vůči kofeinu výzkum ukazuje že konzumace kávy před desátou hodinou ráno si může pohrávat s vaší hladinou kortizolu - takže se cítíte omrzlejší a stresovanější, než byste se cítili, kdybyste čekali.
Neuspořádaní lidé se radují: Přinejmenším hned po probuzení nemusí být vaše postel tím nejlepším postupem. Za BBC novinky, skupina vědců zjistila, že necháte-li svou postel na chvíli bez vzduchu, pomůžete zabít roztoče, které se daří ve vlhkém prostředí.
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
asi před 4 hodinami