Nikdy jsem nebyl člověk, který je dobrý v novoročních předsevzetí. Vždy jsem se zaměřil na spoustu vznešených aspirací a potom jsem po několika měsících vypadl a vypadl pár týdnů, nikdy se nedostanu přesně tam, kde jsem doufal, že budu do 31. prosince válcovat kolem. A vždycky to bylo hrozné, protože jsem si myslel, že selhávám.
V roce 2016 jsem se rozhodl vyzkoušet něco nového. Stanovil jsem si cíle, které byly naprosto odlišné od toho, co bych normálně dělal: Místo toho, abych se soustředil na výsledky, začal jsem se soustředit na další činnosti, o kterých jsem věděl, že by mě udělaly šťastnějšími. Slíbila jsem si, že budu cvičit na kytaru více, vezmu více selfies, nechám se častěji jíst hranolky, nosit oblečení, které se mi líbilo, ale nemyslela jsem si, že bych se mohla stáhnout a omezit mé chronické omlouvání (vždycky jsem byl jedním z těch lidí, kteří říkají „omlouvám se“, než uvedl názor, mluvil o mých pocitech, nebo když na mě někdo narazil, příklad). Některé z těchto cílů se mohou zdát hloupé, ale vybral jsem si je, protože jsem doufal, že mě oba vytlačí z mé zóny pohodlí a naučí mě trochu se milovat. A místo toho, abych počkal do 1. ledna 1. ledna, začal jsem hned na svých cílech.
Tento rok je za námi, a přestože můj rozvrh sice získal to nejlepší ze mě a já jsem se na kytaru nedostal tak daleko, jak jsem původně doufal, došel jsem daleko k dalším cílům. Stal jsem se sebevědomějším v sobě (jedná se o probíhající práci, ale veškerý pokrok je dobrý pokrok!) A začal jsem si malé věci v životě užívat mnohem více. I po celý rok jsem se začal cítit více motivovaný a zjistil jsem, že si stanovuji nové cíle a zkouším nové věci, když jsem na ně myslel - ať se to stalo v lednu nebo říjnu.
A co je nejdůležitější, můj experiment v roce 2016 mě naučil, že k mým minulým selháním řešení nedošlo, protože jsem neměl odhodlání nebo následná opatření k provedení věcí, které jsem chtěl udělat, je to jen proto, že jsem o tom nechtěl právo cesta. Neurčil jsem výrobní cíle pro sebe, které mě připravily na pocit selhání.
Pravděpodobně právě teď přemýšlíte o tvorbě novoročních předsevzetí - celý proces by měl být pozitivní, způsob, jak příští rok zlepšit než minulý, a způsob, jak se stát silnějším a šťastnějším člověkem, ale vždy to nefunguje cesta. Pokud se každý rok snažíte vyřešit vaše předsevzetí, problémem pravděpodobně nejste vy, ale spíše způsob, jakým si stanovujete cíle.
Často přemýšlíme o věcech, kterých chceme dosáhnout, ale nerozdělujeme je na menší, produktivní kroky, které můžeme ve skutečnosti podniknout - vím, že jsem za to dlouho vinen. Mnoho lidí například nastavuje rozlišení jako „Chci ztratit 20 liber“, když by se mohla plánovat lepší a produktivnější alternativa. v tělocvičně jednou nebo dvakrát týdně, dokud se nebudete cítit pohodlně, pak pomalu přidávejte další dny cvičení, dokud nemáte solidní rutinu jako. Další dobrou alternativou by mohlo být vybrání několika různých fitness aktivit a přihlášení k úvodu třídy pro všechny z nich, poté si vyberete jednu (nebo více!), se kterou se budete držet, jakmile víte, co si sami berete do. Důvodem, proč tyto cíle fungují lépe, je to, že jsou činné a mají za sebou lepší postoj - spíše než soustředíte-li se na číslo, které by nebylo ani dosažitelné, zaměřujete se na samotnou činnost a na to, co funguje nejlépe pro tebe.
Druhým problémem je, že často nestanovujeme cíle, které nás ve skutečnosti potěší. Stanovujeme cíle, které my myslet si učiní nás šťastným, téměř hypotetickým způsobem. ("Kdybych to udělal." xyz, můj život by byl mnohem lepší. “) Moje cíle byly vždy spojeny s váhou a fitness, ale důležitou věcí že jsem se dozvěděl, že když jsem přestal dělat svůj hlavní cíl a místo toho jsem se zaměřil na malé věci, které ve skutečnosti jsou dělal abych byl šťastnější a lépe se cítil sám o sobě, skutečně jsem se cítil více motivovaný k cvičení, protože to nepocházelo z místa nenávisti, ale ze sebe-lásky. Místo toho, abych se pokusil změnit sám, snažil jsem se být k sobě laskavější tím, že jsem pracoval na ostatních menších cílech, které jsem si stanovil, a to mi hodně pomohlo.
Další problém s novoročním předsevzetím? Dávají nám důvod k otálení - musíme se rozhodnout o našich cílech týdny nebo dokonce měsíce předem, a pak počkáme, až hodiny udeří o půlnoci, než začneme. Myšlenka čekání na nový start v horní části roku se může zdát uklidňující, ale realita je taková, že každý den může být nový začátek, pokud chcete, aby to bylo - vše, co musíte udělat, je začít pracovat na věcech, které chcete dosáhnout, a nemusíte čekat, až kalendář schválí to. To také znamená, že pokud přemýšlíte o cílech, kterých chcete nyní dosáhnout, i když jste zazvonili v novém roce, můžete je začít, kdykoli budete chtít - není třeba se omezovat.
Pokud jste pro tento rok nestanovili usnesení - nebo dokonce, pokud ano, ale stále přemýšlíte o alternativách - zkuste to: Zamyslete se nad malými věcmi, které vás dělají šťastnými, zvažte jakékoli záliby, které byste mohli chtít vyzvednout nebo zlepšit, a přemýšlet o jakýchkoli jiných velkých cílech, kterých byste mohli chtít dosáhnout - pak je rozdělte na menší, produktivnější kroky. Zahájení všech najednou může být v závislosti na vašich cílech ohromující, ale začít pomalu. Vyberte si jednu věc, kterou můžete hned začít, a proveďte první krok.
