Technologie je chytřejší, chladnější a užitečnější ze dne na den, ale mezi našimi telefony, počítači a televizory máme tendenci trávit spoustu času hledáním a rozptylováním obrazovkami. S tím není nic špatného - pokud je technický život životem pro vás, to je skvělé! - ale pro některé lidi to může vést ke špatným návykům.
Pokud si chcete být více vědomi toho, kolik času na obrazovce máte každý den, zde jsou některá pravidla, která byste měli zvážit implementaci doma a ve své každodenní praxi.
Pokud jste někdy zjistili, že se v 1 hodině groggně posouváte skrz Twitter, tohle je pro vás - zkuste telefon přes noc ponechat mimo ložnici. Spíše než nabíjení na nočním stolku, nabíjejte ho někde, kde nebudete v pokušení používat ho celou noc. Můžete také přepnout na skutečný budík, pokud v současné době používáte telefon, aby vás probudil, ale pokud byste svůj telefon raději stále používali jako budík, proveďte upravenou výjimku: telefon může jít do ložnice s vámi, ale měl by být uložen na nočním stolku nebo někde mimo dosah - chcete se vyhnout použití v posteli, takže vás to nebude držet vzhůru ani ovlivňovat váš spát.
Používání telefonu, počítače nebo sledování mnoha televizí těsně před spaním vás někdy může udržet v klidu později než chcete být, takže se zkuste přestávku vypnutím všech obrazovek hodinu před plánovaným skutečným přechodem spát. Můžete použít tento čas ke čtení, organizovat se na následující den, nebo dokonce jen chatovat nebo dělat něco zábavného s rodinou, partnerem nebo spolubydlícími v závislosti na vaší životní situaci. Poskytne vám nějaký čas navíc (nebo alespoň to bude vypadat), abyste byli produktivní nebo se spojili s ostatními lidmi.
Ať už žijete s ostatními a jíte spolu, nebo žijete sami a jíte sami (ale zvláště pokud si pochutnáváte na jídle u jiných lidí), udělejte si zvyk, že nemáte telefon v době jídla (Výjimka: Pokud jste právě vyrobili nebo objednali skutečně instagramovatelné jídlo a sociální média jsou vaše věc, jděte do toho a vezměte si snímek). Pokud jste s přáteli nebo rodinou, pomůže vám to a všem, se kterými jste v plné účasti konverzaci, a pokud jste sami, umožní vám soustředit se na relaxaci a opravdu si užívat jídlo.
Kdykoli děláte něco, co nezahrnuje váš telefon - ať už pracujete nebo děláte něco jiného produktivní, nebo se bavíte a jen si užíváte čas s ostatními - zapněte nastavení Nerušit telefon. Pokud cítíte, že váš telefon bzučí nebo když se rozsvítí obrazovka, je to věc, která vás rozptyluje, protože nemůžete ignorovat, Do Not Disturb přestane obě děje, takže oznámení uvidíte pouze při ruční kontrole telefon. To je zvláště užitečné, pokud kontrola jednoho oznámení vede pouze k procházení všech vašich aplikace (vím, že jsem za to vinný, a proto mám svůj telefon vždy na Nerušit, když jsem pracovní).
Vidí vás ta malá červená vlajka upozorňující na všechny nepřečtené e-maily, které na vás čekají, stres? Zkuste vypnout oznámení push pro váš e-mail (pokud můžete - nemusí to fungovat pro vás, pokud máte práci nebo jiný důvod, který vyžaduje, abyste byli k dispozici po celou dobu e-mailem) a dáváte si po celý den určené časy ke kontrole a odpovídání na e-maily, takže nejste neustále být rozptýleny oznámeními a tak vás to nebrání tomu, abyste byli přítomni s ostatními nebo produktivní v jiných věcech, které potřebujete Hotovo.