Díky díkuvzdání hned za rohem je ten pravý čas, abyste si svou vděčnost vyzkoušeli. Vděčnost je skvělý nástroj pro žití šťastného života a moderní způsob, jak to udělat, není nic jako ruční krůty ve školním stylu označené pojmy jako „Jsem vděčný za svou mámu a Lego.“
Než začnete zdůrazňovat ještě jednu věc, musíte to vědět: Vyjádření vděčnosti každý den nemusí být obtížné ani časově náročné - ve skutečnosti je to zábava! Jakmile začnete prožívat výhody z toho, dostat svou vděčnost na otevřeném místě je vysoce návykové.
Nevěříš mi? Vyzkoušejte některé z mých oblíbených - a snadno! - praktikujících vděčnost. Vyzývám vás, abyste přijali alespoň jeden z těchto postupů a používali je po celý rok - nejen když se krouží den Turecka. Pamatujte, že když se ve svém životě soustavně zaměřujete na dobro, rozšiřuje se.
Pravděpodobně nejčastějším důvodem, proč většina lidí nepraktikuje vděčnost, je to, že si prostě nepamatují. Proto je důležité, abyste si sami nastavili malá připomenutí. Může to být budík nastavený v telefonu, rychlé poznámky v počítači nebo dokonce předměty jako kus šperku mohou sloužit jako vděčné žetony.
Pětiminutový deník pracuje pro vděční deníky nováčků i ostřílených profesionálů. Používá jednoduchou šablonu, díky které je vděčnost deníku velmi snadná a také denní inspirativní citáty, které vám pomohou začít svůj den pozitivním přístupem. A opravdu to trvá jen pět minut, než se vyplní, někdy méně, takže není žádná omluva.
Pokud vám myšlenka vedení deníku jen neudělá to, zkuste místo toho začít s vděčností. Je to super jednoduché. Každý den si zapisujte jednu věc, za kterou jste vděční za lepicí poznámku, složte ji a hodte ji do sklenice. Kdykoli se na něco cítíte negativně nebo dolů, přečtením některých poznámek vděčnosti ze sklenice se rychle dostanete zpět na pozitivní stopu.
Kredit za tento nápad patří autorovi bloggerů a autorů svépomocné hry Gala Darling. Její zasněný, Technicolor Instagrams jsou nejen krásné, ale plní vděčnosti. K vyjádření věcí, za které je vděčná, používá sociální média. Nejen, že získává všechny výhody procvičování vděčnosti, ale také inspiruje své následovníky, aby udělali totéž. Vyhrajte, vyhrajte.
Ať už se jedná o člena rodiny, přítele nebo kolegu, zkuste ve svém vnitřním kruhu najít stejně smýšlejícího člověka, který můžete nazvat svým vděčným kamarádem. Zavazujte se, že si každý den posíláte e-maily nebo textové zprávy s jednou nebo dvěma věcmi, které jste za tento den nejvíce vděční. Bude to trvat doslova vteřiny, ale návratnost je obrovská. A jak víte, odpovědnost je klíčová, když se snažíte zůstat na trati s jakýmkoli zvykem.
Pokud jste udělili ránu vděčnost a nikdy jste se necítili jinak, je to pravděpodobně proto, že věci, za které jste se cítili vděční, byly příliš obecné. Chcete-li z vaší investice vytěžit co nejvíce, je důležité, abyste se opravdu specificky vyjádřili. Klíčovým slovem je proč. Zapsat proč jste vděční za svůj domov, rodinu nebo práci? Získání hlubokého nadbytečného vám zacvičí vděčnost a maximalizuje výhody.