Tyto produkty vybíráme samostatně - pokud si koupíte některý z našich odkazů, můžeme získat provizi.
vím kde pravděpodobně začnete a končíte většinu dní: doma. Ale jak začnete a končíte každý den? Vaše ranní rutina vás může připravit na klidný a úspěšný pracovní den. A uklidňující večerní rutina vám pomůže uvolnit se, zbavit se stresu a lépe spát. Přemýšleli jste někdy, co zdraví profesionálové dělají první věc ráno? Nebo než půjdou spát? Tito tři odborníci na wellness sdílejí své ranní a večerní rutiny… a možná budete mít své každodenní návyky inspirativní pro vás!
“Můj domov je čistý, jasný a široce otevřený, takže se cítím energicky ochotný přijímat a být kreativní. “
Natalie DettmerováZaložený Hill Country Arteterapie a poradenství, a nabízí uměleckou terapii a poradenství zaměřené na člověka v Texas Hill Country. Využívá také léčivou sílu rostlin prostřednictvím svého butikového školkového a botanického designového studia Obřad.
“Můj domov je moje svatyně. Po dlouhém dni mě můj domov pozve a očekává jen to, co jsem ochoten a schopen dát. Je to odraz nejlepších částí mě, mých oblíbených předmětů, lidí a zkušeností. Je to místo inspirace a místo, kde mohu naplnit to, co miluji. “
Danielle Levyje registrovaným praktikem holistické výživy a konzultantem výživy a začala ji Montrealská praxe v roce 2013. Nabízí konzultace výživy a personalizované plány, osobně i na Skype, a zaměřuje se na celek jídlo, rostlinná strava, specializace na trávicí potíže, potravinové alergie, sportovní výživa a ženy zdraví.
"Přirozeně jasné světlo mám." doma dělá mě šťastným! Jakmile vstoupím do předních dveří, přivítá mě výbuch světla, a to i za šedých dnů - v mém bytě nikdy není tma. ““
Lee Tilghman: Ráno se rád budím v 6 hodin ráno a připravuji horkou vodu s citronem. Sedím 10 minut se sebou a pak odcházím do práce. Když se vrátím domů, osprchuji se, udělám si koktejl a matcha čaj. Pak stanovte své záměry na den a pusťte se do práce.
Natalie Dettmerová: V poslední době jsem opravdu zkoumal své rutiny a snažil se proměnit často všední každodenní návyky nebo domácí práce na malé rituály. A učím se, že cokoli, co mohu nastavit jako součást mého rutinního postupu, které mě přiměje zpomalit, tím lépe. Dobrý den pro mě vždy začíná opravdu dobrým šálkem kávy. Přepnul jsem z rychlého uchopení a šel jsem k dobrým pomalým rozléváním. Zatímco to vaří, soustředím se na dech a snažím se pozvat své myšlenky zpět na kapání kapání lahodné kávy. Tento rituál jen přidá pár minut k mé ranní rutině, ale opravdu mě soustředí. Pak ji vypiju ve své posteli, kde jsem četl krátkou báseň, rozjímání nebo myšlenku na mantru pro tento den. Pak medituji pět minut. Pak já Pojď Pojď Pojď Pojď dokud nebudu připraven vrátit se na místo, kde to začalo!
Danielle Levy:Vždycky jsem byla ranní osoba, přirozeně se probouzející kolem 5:30 nebo 6:00. Jím hned snídani a pracuji několik hodin - protože to je můj nejvyšší čas na mentální zaostření. O 8:00 nebo 9:00 se vydám na procházku nebo běh, na horu poblíž mého domova v Montrealu. Potom se osprchuji a poté půjdu nakupovat, protože si každý den kupuji čerstvé jídlo! Po mé „druhé snídani“ vidím klienty od 11:00 do 18:00. - zastavení na oběd a polední přestávky na občerstvení. I když existují výhody a nevýhody práce pro sebe, mít svobodu a flexibilitu navrhnout svůj rozvrh způsobem, který pro mě nejlépe funguje, je něco, co vždy oceňuji!
Lee Tilghman: Přestal jsem pracovat kolem 17:00. Rád dělám deník, medituji nebo chodím před večeří kolem 18:30. Po večeři chlazím asi hodinu; Zavolám příteli, přejdu Instagramem nebo se vykoupám. Obvykle spím asi v 9:30. nebo 10:00
Natalie Dettmer:Ráda zakončím den levandulovým olejem na dně nohou, šálkem čaje NEBO whisky (pokud to byl extra dlouhý den a já jsem to už nepřeháněl vínem u večeře) a kapitolu své oblíbené (měkké) knihy... hned teď to je Pletení Sweetgrass(potřetí). Rád se dívám na dobrou show, ale snažím se trvat posledních 30 minut, než chci spát, abych si uklidnil mysl - levandule, čaj a měkká kniha to dobře dělají.
Danielle Levy:Moje večery jsou obvykle chladné, strávené doma. Během chladnějších měsíců ráda večer chodím koupat - jedna z mých oblíbených „zimních aktivit!“ In v teplejších obdobích trávím spoustu času visením na mém balkoně, někdy s přítelem a čajem. Je to jen úzká stará platforma, ale já mám krásný výhled na horu a zachytím nějaké epické městské západy slunce!
