Tyto produkty vybíráme samostatně - pokud si koupíte některý z našich odkazů, můžeme získat provizi.
Naše domovy jsou rozšířením toho, kým jsme: to, co děláme ve stěnách našich příbytků, formuje naši náladu, ovlivňuje naši produktivitu a ovlivňuje náš výhled na život. Vědecké studie ukázaly, že můžeme mít vliv na naše štěstí úpravou drobných návyky a rutiny, které tvoří náš každodenní život - ve skutečnosti máme kontrolu nad naším výhledem život.
Je úžasné, jak se pár vylepšení našich každodenních návyků může stát katalyzátorem smysluplné pozitivní změny. Zde je několik jednoduchých věcí, které můžete udělat každý den, abyste se cítili šťastnější doma.
V populárním příspěvku minulý měsíc jsem mnoho vysvětlil výhody každodenní výroby postelí. Gretchen Rubin, nejprodávanější autor knihy New York Times Projekt štěstí, vysvětluje, že tento tříminutový úkol je jedním z nejjednodušších návyků, které můžete přijmout, aby pozitivně ovlivnil vaše štěstí.
Tento trik jsem se naučil z chytré knihy Marilyn Paul, Je těžké udělat rozdíl, když nemůžete najít své klíče. Je to známý fakt: Nepořádek způsobuje stres; objednávka z toho vytvoří útočiště. Tato rutina zvyšující náladu je jednoduchá: Než odjedete, nechte každou místnost vrátit do „připravené“ asi tři minuty. (Pokud nemáte batole nebo partnera, který rád simuluje zemětřesení, měly by stačit tři minuty.)
Jedním z důvodů, proč nás zkušenosti (a vzpomínky na tyto zkušenosti) dělají šťastnějšími než hmotné věci, je celý cyklus potěšení které zkušenosti poskytují: plánování zážitku, těšíme se na zážitek, užíváme si zážitek a poté si vzpomínáte Zkušenosti. Vytvořte z vašeho domova galerii pozitivních vzpomínek.
Před spaním jednoduše zapište jednu šťastnou vzpomínku od toho dne. (Pokud máte děti, můžete se jich zeptat: „Jaká byla nejlepší část dnešní doby?“) Reflexe je důležitou součástí štěstí a pozastavení, aby se zamyslelo nad pozitivní událostí z každého dne, kultivuje vděčnost. (Přidaný bonus: Později, až bude vaše paměť zaniklá, už budete mít všechny své smysluplné zaznamenaná dobrodružství!) Pokud máte potíže s začátkem deníku, zvažte nákup knihy vést vás. Jednoduché hojnosti, od Sarah Ban Breathnach, je skvělá.
Tento tip pochází Projekt štěstí. Mám rád zprávu: Nádobí se nebude čistit, takže to uděláte a bude se vám to líbit. (Pokud ovšem samozřejmě nemůžete tuto práci zadávat externě, v tom případě říkám: Hezká práce!) Jinak si to vezměte do Umývání nádobí. Pocit uklidňující teplé vody na ruce. Užijte si lechtání malých bublin. Crank své oblíbené album na neobvykle hlasité hlasitosti, dělat pár pěst čerpadla, zatímco křičí: "Mohu dostat peklo jo na nádobí? Peklo! Jo! “A předstírat, že to máte rádi.
v Umění štěstí, Dali Lama říká: „Každý den přemýšlejte, jak se probudíte: dnes jsem šťastný, že jsem naživu, mám vzácný lidský život, nebudu ho plýtvat.“ Páni. Jaký moudrý muž. Mám sklon se probudit se silnou viscerální reakcí, která říká: „Pozor na lidské bytosti: Boj se mě před kávou. Bát se velmi! “Stanovení denního záměru je obrovský rozdíl. Váš denní záměr by mohl být něco jako „být produktivní“ nebo „užít si dnešní chutné okamžiky“ nebo by to mohlo být něco konkrétnějšího, jako je „poděkovat děkuji svým blízkým dnes.“ Ale nemělo by to být další „dělat“ položku váš seznam.
To je pravda, řekl jsem to: Nic! Ani děkuji! Posekejte trávník pro svého manžela, ale neočekávejte, že vás poklepe po zádech. Postavte postel pro svou ženu, ale nesnažte se za ni získat bonusové body. Vyjměte odpadky pro svého spolubydlícího jen proto, že. Schopnost kultivovat silné a zdravé vztahy je jedním z největších přispěvatelů ke zdraví a štěstí, ale když začnete udržovat skóre, výhoda se ztratí. (Ne! Je na vás, abyste vyčistili hovno psa!) Je to známý fakt: Když děláte dobře, cítíte se dobře.
Můžete to udělat při čištění, při výrobě postele nebo při procházce se psem. Texty a e-maily se nepočítají! Udělejte skutečný telefonický hovor s blízkým, stačí jen chatovat a dohnat. My lidé jsme sociální bytosti a studie ukazují, že i když se nám to necítí, i když jsme přirozeně introvertní, díky socializaci se svými blízkými se cítíme lépe.
Ušetřete peníze za nový gril pro večírky nebo nové DVD pro rodinnou filmovou noc - něco, co vás povzbudí, abyste lidi nechali a bavili se. Naplánujte si letní grilování, pozvěte své nejbližší přátele, odstartujte a relaxujte. (A nezapomeňte vytisknout obrázky, abyste si vzpomněli na dobré časy.)
Ať už jsou vaše duchovní přesvědčení jakákoli - nebo nevěří - možná, studie ukazují, že připojení k vysoké moci je ve vzájemném vztahu se štěstím. Stačí ustoupit a uvědomit si, že jsme součástí obrovského vesmíru, může na vás dát nějaký pohled obtěžování s těmi - rozhodně - ne - těmi - a oni jsou-ošuntělý-lákavě-odpudivé ponožky pod konferenční stolek. Před spaním strávte pár minut přemýšlením o něčem větším než vy. Projděte se v přírodě. Napište do deníku. Vytvořte ve svém domě posvátný prostor. (Nebo pokud spiritualita opravdu není vaše věc, vytvořte domácí lázně: zapalte nějaké svíčky, namočte v horké lázni, ponořte se do dobré knihy... cítíte se ještě lépe?)