Získáváme provizi za produkty zakoupené prostřednictvím některých odkazů v tomto článku.
Chůze více je snadný způsob cvičení, aniž byste se příliš snažili, takže nastavení cíle, například 10 000 kroků, může být zábavným způsobem, jak zvýšit částku, kterou děláte. Ale co je? význam 10 000 kroků?
"Původ není úplně vědecký," vysvětluje Niels Van der Valk, mluvčí značky fitness tracker Nepřizpůsobivý člověk. „Pochází z japonských pěších skupin v 60. letech. Jeden z prvních prodaných pedometrů se jmenoval Manpo-kei, což znamená „10 000 kroků metr“. “
Za číslem však stojí určitá pravda, jak vysvětluje Niels: „Nejnovější doporučení NHS tvrdí, že bychom měli cvičte nejméně 150 minut cvičení týdně a pro průměrného chodce to je asi 10 000 kroků nebo pět mil denně.
„Chůze je mnohými považována za fantastický posilovač přírodní energie a snižuje riziko srdečních chorob, cukrovky, astmatu, některých druhů rakoviny a mrtvice. Lidem starším 65 let se doporučuje chodit nejméně šest mil týdně, aby nedošlo ke ztrátě paměti. “
Můžete projít 1 000 kroků za asi 10 minut, takže zvýšení vašeho celkového počtu je snazší, než si myslíte: vystupte z autobusu o jednu zastávku dříve, nechte auto doma na krátké cesty a vždy sejděte po schodech. S více než 400 pěšími skupinami ve Velké Británii nemusíte chodit sami. Vidět walkingforhealth.org.uk.
Z: Dům Krásný časopis
Získejte inspiraci, nápady a rady, ať jste kdekoli! Následuj nás na Facebook: Dům Krásný UK | Pinterest: Dům Krásný UK | Cvrlikání: @ HB | Instagram: @housebeautifuluk