Tyto produkty vybíráme samostatně - pokud si koupíte některý z našich odkazů, můžeme získat provizi.
Udržování domova v čistotě a organizování vyžaduje hodně úsilí - je zde spousta úkolů, jak velkých, tak malých, abyste je mohli sledovat, a to zabere dost času a energie. Může to být upřímně ohromující, zejména pokud vedete již zaneprázdněný životní styl, nebo vypořádat se s depresí, a musí čelit nepořádku, který je nashromážděn.
Potřeba čistit všechno najednou v jednom velkém maratonu může být silná - ať už je to proto, že konečně máte čas a energii a vy cítit se připraven na to, nebo proto, že si myslíte, že je to jediný způsob, jak to udělat - ale dělat všechno najednou není nutně nejlepší nápad. To je alespoň jeden z hlavních principů „Unf * ck vaše Habitat: Jste lepší než vaše nepořádek, “Kniha Rachel Hoffmanové.
Pokud název zní dobře, ano - Hoffman je také ten, kdo stojí za populárním webem, Rozpojte svůj stanoviště. Mnoho lidí se v průběhu let obrátilo na web, aby pomohlo vypořádat se s ohromující nepořádkem (včetně naši čtenáři, protože mnozí z vás tento web sdíleli ve vašich komentářích!), takže Hoffman ví, o čem mluví o.
Kniha nabízí rady, jak splnit své nejobávanější úkoly a jak změnit svůj výhled na nepořádek, ale možná nejdůležitější je s sebou přeskočte maratonské čištění. Proč? Existuje několik důvodů, které Hoffman v knize vysvětluje. Jednak to vede k mentalitě typu „vše nebo nic“, která právě pokračuje v cyklu nechávání věcí hromadit se v čase. Může to být také nezdravé, protože „mnoho lidí projevuje úzkost nebo manické epizody s maratonským čištěním“ a můžete začít spojovat čištění s pocitem nevolnosti nebo zoufalství. Je to také dočasné a neudržitelné řešení, které vám nepomůže ve skutečném vytváření zdravých a užitečných návyků.
Řešením je to, co Hoffman nazývá 20/10 - jako vždy, když se čistíte, měli byste strávit 20 minut úklidem, pak si udělejte desetiminutovou přestávku, než budete pokračovat. A to platí, i když děláte úkol, který trvá déle než 20 minut. To neznamená, že jste omezeni na 20 minut denně - jen to, že byste se neměli čistit déle než 20 minut bez zastavení. Ale proč je to tak důležité pro systém?
"Přestávka není volitelná," píše Hoffman. "Přestávky jsou důležité z mnoha důvodů, hlavně proto, abychom ukázali, že můžete zastavit, když potřebujete nebo chcete, a." také proto, že přerušují část vašeho myšlenkového procesu, který chce proměnit úklid na maratón. Takže i když můžete ještě nějakou dobu trvat, než splníte úkol nebo projekt, rozdělujete ho na funkční kousky, které vám umožní dělat další, zábavnější věci mezi tím, abyste se neztratili a nepřekonali své úkol."
Toto pravidlo 20/10 také pomáhá, když se cítíte ohromeni tím, co musíte udělat, protože rozdělujete úkoly, které se cítí nemožné, na menší přírůstky, které se cítí mnohem lépe proveditelné.
"Dvacet minut najednou, jednou nebo několikrát denně, je udržitelný způsob, jak udržet své stanoviště v pořádku," píše Hoffman. "Můžete začlenit dvacet minut denně do zbytku svého života, aniž byste cítili, že trávíte veškerý omezený a drahocenný volný čas úklidem vašeho zatraceného domu."
