Získejte více spánku. Ano. Jezte lépe. Samozřejmě. Získejte pravidelné cvičení. Studna, duh. Už víme, že všechno, co musíme udělat, abychom byli zdravější (ať už je děláme nebo ne). Otazník je spíše otázkou jaka nalezení způsobů, jak znovu objevit způsoby, jak zůstat motivovaní, může být často největší výzvou. Shromáždil jsem tedy pět „jak“, což mi v poslední době usnadnilo zůstat na cestě se svým wellness.
Pravděpodobně to zní zvláštně. Co má čistý životní prostor společného s tím, jak si zajistit osobní wellness? Z první ruky jsem zjistil, že chaotický domov funguje jako překážka zdravému životu. Stačí zavřít oči právě teď a představte si, jak se vaří zdravé jídlo v přeplněné kuchyni, nebo si vyměníte za cvičení v šatně poseté ložnice. Pak si představte, že byste tyto věci dělali v uklizeném a zářivém čistém prostoru. Pevně věřím, že udržování čistého domova funguje jako odrazový můstek pro každodenní provádění jiných zdravých rozhodnutí.
Příprava na tělocvičnu je sama o sobě cvičení. Někdy jsem vyčerpaný pouhým nápadem, že si musím stáhnout vlasy, omýt si make-up a změnit si oblečení - stačí, abych nechtěl pracovat vůbec. Takže v poslední době jsem hledal způsoby, jak se aktivně zapojit do mého každodenního pouličního oblečení, procházet se nízkými klíči v jakémkoli oblečení, které v ten den nosím (někdy si vyměním boty). Rozhodně jsem neopustil čerpání srdce, zpocené sjezdy a jízdu na kole, ale pokud jsem zběhlý na myšlenku nedělat
cokoliv, Ujistil jsem se, že se pustím z háčku a prostě si užiji venku, jak jsem oblečený.Možná máte na rameni anděla, který vás povzbuzuje k „zdravějšímu výběru“, když se díváte dolů menu restaurace rozhodující o tom, co objednat, ale myslím, že je ještě důležitější dělat zdravější rozhodnutí kde jdete ven k jídlu. V mém městě mám mentálně běžný seznam míst, kde vím, že si mohu objednat pokrmy, které budou chutnat tak skvěle, jak mi dovolí. Pokud začnete úmyslně sledovat tato místa, budete mít svůj vlastní místní seznam v žádném okamžiku.
Je prostě příliš snadné se vrátit k méně zdravým potravinářským výhodám, když si neplánuji naplánovat, co budu týden jíst. Miluji to dělat? Eh, to je v pořádku. Mám naštvaný sám sebou, když jsem ne Udělej to? Velký čas. Každou neděli se tedy věnuji pár hodin příčině - výběru jídel, nakupování ingrediencí a jejich přípravě jako sous šéfkuchař - děláme vše, co je v receptech. Tímto způsobem mohu vytáhnout hotové ingredience z ledničky a nikdy nejdu víc než 30 minut od zdravé večeře, když procházím svými předními dveřmi.
Nemůžu vám říct, kolikrát jsem byl na gauči v noci při sledování televize, tak ospalý, chtít jít do postele, ale příliš unavený, abych se tam dostal, protože vím, že si stále musím umýt obličej a vyčistit si zuby. To musí být nejhloupější důvod pro nedostatek spánku. Budu se tedy řídit touto radou počínaje dnes večer (doufejme, že i vy ostatní): Než se vypořádáme do našeho večerní likvidace se postaráme o veškerou tu noční péči alespoň hodinu před rozumným před spaním. Ve chvíli, kdy ta víčka zhoustnou, můžeme být jen pár vteřin od hlavy k polštáři. Zní to dobře?