Nyní všichni víme, že cvičení: nosit opalovací krém každý den, opakovaně aplikovat, a používat zdravý rozum, když venku na slunci. Pryč jsou blaženě ignorující dny hlubokých opálení a reflektorů z hliníkové fólie. Nyní je SPF a vina za naše sluneční záření. To ale neznamená, že si užijete zahradnictví a grilování. Abychom mohli letos v létě žít zdravě a šťastně, je důležité chránit pokožku venku. Jak se vyhnete tomu, abyste byli opáleni úpalem? Chcete-li získat kopeček na opalovací krém, přečtěte si dále.
UVA / UVB - Slunce má dva škodlivé pásy ultrafialových paprsků. UVA proniká hlouběji do pokožky a způsobuje poškození v podobě vrásek a rakoviny kůže, zatímco UVB paprsky působí na pokožku povrchově (ale stále jsou velmi škodlivé) a způsobí spálení sluncem. Většina opalovacích krémů nyní chrání před oběma a od roku 2011, pokud je vaše láhev označena jako „široké spektrum“, musí obsahovat přísady, které poskytují ochranu UVA i UVB.
Faktor ochrany před sluncem (SPF) - Buďte opatrní zde: SPF se zdá být přímočarý, ale bohužel je tento systém hodnocení chybný. Použití čísel jako 15, 30 a 45 znamená, že SPF je lineární systém, když ve skutečnosti toto hodnocení měří kolik času může být vaše pokožka vystavena slunci, než začnete hořet (spíše než síla ochrana). Jak čísla stoupají výše, úroveň ochrany klesá, dokud není rozdíl marginální - cokoli vyšší než 50 SPF je více hodin pokrytí, než je hodin denně.
Chcete-li získat plnou ochranu, musíte se znovu přihlásit - dobré pravidlo je každé dvě hodiny nebo po plavání. Použití vyšší SPF nezpochybňuje nutnost opětovného použití, protože chemické opalovací krémy se mohou s UV expozicí degradovat, a fyzické opalovací krémy (které blokují sedením na povrchu kůže) lze snadno omýt nebo otřít vypnuto.
Chemický vs. fyzický (nebo minerální) - Jedná se o bod hodně debaty v posledních letech. Chemické opalovací krémy se ponoří do pokožky a absorbují UV paprsky, zatímco fyzikální opalovací krémy vytvářejí ochrannou bariéru, která zabraňuje paprskům dostat se na pokožku.
• Fyzikální opalovací krémy používají částice oxidu zinečnatého nebo oxidu titaničitého suspendované v krému nebo gelu. Díky tomu jsou silnější a těžší na aplikaci. Na druhou stranu vydrží mnohem déle (za předpokladu, že nejsou odplaveny) a jsou lepší pro citlivou pokožku, protože se nezakouknou a nezpůsobí podráždění.
• Chemické krémy na opalování mají tendenci být hladší a mnohem příjemnější na nošení. Ale obsahují přísady jako avobenzon, oxybenzon a mexorl, které, i když jsou schváleny pro použití, se mnoho lidí chce ze zdravotních důvodů vyhnout (některé jsou podezřelé hormonální disruptory). Chemické krémy na opalování mohou také způsobit volné radikály, když jsou vystaveny UV paprskům, takže nejlepší krémy proti tomu bojují zahrnutím antioxidantů do vzorce.
Vitamin D je další problém se sluncem. Naše těla vytvářejí vitamin D, když jsou vystaveny UVB paprskům, což vede k teoriím, které blokují Všechno Slunce způsobí nedostatky. Existuje spousta dobrých doplňků vitamínu D, ale pokud si chcete udělat staromódní způsob, doktoři říkají, že to, co potřebujeme, trvá jen 10-15 minut slunce denně. Poté se napěňte!
Nakonec je nejlepší volba opalovacího krému ta, kterou skutečně použijete. Měl by vypadat a cítit se dobře, nedráždit kůži a být nákladově efektivní, abyste nemuseli šetřit na pokrytí, abyste ušetřili peníze. Pokud máte obavy o chemikálie, EWG má aktualizovanou zprávu o ochraně proti slunci za rok 2012 s některými skvělými netoxickými možnostmi. Moje osobní oblíbené pocházejí Paula's Choice, a její webové stránky Beautypedia také spravedlivě hodnotí většinu značek, abyste je mohli porovnat.
Nejchytřejší způsob, jak se vyhnout poškození sluncem, je mnohočetný přístup opalovacího krému, ochranného oděvu a chytrých výběrů - jak skvělý je, nikdy není chytré péct na slunci, a to ani s ochranou. Zůstaňte šťastní a v bezpečí po celé léto.
