Když jsem se chystal meditovat za měsíc leden, doufal jsem, že to změní můj život dvěma způsoby: zmírnění mé úzkosti a kultivace pocitu vnitřního klidu. O čtyři týdny později jsem rád, že se to přesně stalo. Tato změna byla jemná, nicméně znatelná. Zde je návod, jak se odehrály poslední dva týdny.
V závislosti na mé náladě jsem se i nadále odrazil od síly a meditace (vedená, mantra, všímavost a kundaliní). Jediný rozdíl spočíval v tom, že jsem každý den zvětšoval svůj meditační čas o minutu, abych mohl pracovat až 20 minut. V den 15 byla meditace v délce 10 minut cinch a přidávání další minuty najednou připadalo jako žádný velký problém. Ale jak se zápisy začaly opravdu sčítat, bylo stále obtížnější zůstat v klidu - fyzicky i psychicky. Poté, co jsem se cítil jako navždy v meditaci, jsem začal přemýšlet, kolik času uplynulo a zjistil jsem, že bojuji s nutkáním nahlédnout do časovače. Každopádně jsem to prosadil, ale ne bez nějakého mazlení.
Úzkost v těchto dnech téměř neexistovala, s výjimkou jedné panické epizody 20. dne (ugh), ale ve skutečnosti jsem docela ohromen tím, jak rychle jsem se dokázal uklidnit.
23. den jsem byl až do 19 minut meditace, což je šílené. Než jsem začal s výzvou, seděl jsem jen jednu minutu a byl jsem výzvou a teď jsem byl až 19 minut! Co? Tento den byl zdaleka jedním z nejhlubších meditací, jaké jsem kdy zažil. Padl jsem do tohoto hlubokého zasněného stavu vědomí. Byl to jistě rad zážitek další úrovně. Ani nevím, jak to popsat. Bylo to, jako bych se v této chvíli klidu úplně ztratil - jako čas odletěl, ale zároveň stál.
Posledních pár dní od výzvy jsem důsledně meditoval 20 minut. Přestože jsem tentýž hluboký meditační stav znovu nezažil od 23. dne, zjistil jsem, že můj delší meditační období se z nějakého důvodu prostě cítila lépe - jako bych z relace vytěžila maximum, jak jsem mohla. Vycházel jsem z těchto delších relací, cítil jsem se svěžejší, klidnější a propojenější se mnou než s 10minutovými relacemi. A čím více jsem to udělal, tím snazší bylo zůstat tak dlouho v klidu. Nechápejte mě špatně, 20 minut je stále výzva (myslím, pojď, to je v podstatě délka sitcomové epizody na Netflixu), ale ne tolik, jak se zdálo na začátku.
Celkově byla zkušenost docela rad. V minulosti byly moje největší výzvy s meditací právě nalezení času na to, abych to udělal, a ve skutečnosti jsem si udělil povolení udělat nic za pár minut, aniž bych to viděl jako ztrátu času. To nebyl problém během této výzvy jednoduše proto, že jsem se předem rozhodl, že to prostě nebude problém. Meditaci jsem učinil nezměnitelnou prioritou a začal ji vnímat spíše jako akt sebe-lásky. Samotný posun myšlení způsobil, že celý zážitek byl mnohem snazší. Meditace se během výzvy necítila jako fuška. Nyní se vlastně těším na svou ranní meditaci.
Více než cokoli jiného jsem opravdu hrdý na to, jak důsledný jsem byl. Nemyslím si, že jsem už tolik dní v řadě meditoval. To je samo o sobě čin. Zjistil jsem, že alespoň pro mě je jednodušší dělat něco každodenního, než dělat něco jednou za čas, protože se dostanete do proudu. Časem se nový zvyk stane součástí vaší přirozené rutiny a přestane se cítit jako výzva.
Nyní si promluvíme o úzkosti. I když úzkost není přesně něco, co můžete kvantifikovat, myslím, že denní meditace mi pomohla udržet Zen po celý měsíc. Úzkost, kterou jsem zažil, byla docela minimální a cítím se nad tím víc ovládat než já.
Dříve, když jsem měl panický útok, mi to doslova zničilo celý den. Někdy mě dokonce přivedlo k slzám ne proto, že samotná úzkost byla tak špatná, ale protože jsem cítil, že jsem nějak selhal, protože jsem měl nejprve záchvat paniky. Na toto temné místo bych se potopil a celé hodiny jsem se prohluboval. Teď je pro mě snazší ho během několika minut setřást a prostě jít o den, jako by se nic nestalo - to pro mě bylo obrovské.
Kromě toho, že jsem se dozvěděl, že nejsem monogamní typ, pokud jde o meditační styly, a že to, že to dělá první věc ráno, mi nejlépe vyhovuje (o čem jsem psal ve svém na půl cesty), Mohu také říci, že se učím, jak vzít chladicí pilulku. Mám jemný, ale velmi nápadný pocit vnitřního klidu po celý den. Zjistil jsem, že se pohybuji trochu pomaleji a je pro mě snazší soustředit se na úkol, který byl po ruce, kde stejně jako před výzvou, moje mysl již pracovala na dalších třech úkolech v mém seznamu úkolů. Místo toho, abych poslouchal nutkání být ubernou produktivitu každou každou minutu, nechal jsem si na konci dne více chvil prostojů bez viny a to se cítilo osvobozující. Celkově mám pocit, že jsem své dny lehce svíjel, než abych je pronásledoval.
Přestože náš vztah byl roky zapínán a vypínán, meditace a já jsme oficiálně zpět spolu a tentokrát jsme odhodláni to opravdu udělat. Skutečně jsem si ten zážitek užil a plánoval jsem pokračovat v meditaci alespoň 10 minut denně. Udělám to každý den navždy? Kdo ví. Od této chvíle to budu jen brát jednu meditační relaci najednou a uvidím, kam mě to vezme.
