Jóga je starodávná praxe, která nás učí o našich tělech a myslích, ale nemusíte být osvíceným jogínem, abyste mohli praktikovat několik jednoduchých pravd, aby se život stal mnohem pokojnějším. Nejde o to držet stojan na nohou nebo meditovat celé hodiny - tyto jednoduché, na jógu zaměřené zásady jsou super přístupné, ať už jste fit-smýšlející nebo všímavý nováček. Přidejte tyto praktiky ke svému dni a získejte část toho jogínského Zen, aniž byste šlápli do jógového studia.
Na začátku většiny lekcí jógy instruktor požádá studenty, aby svou praxi věnovali někomu nebo něčemu důležitému. Stanovení tohoto záměru na začátku třídy vás může motivovat, když se věci ztíží, a dá vám něco, na co se můžete zamyslet, když sbalíte podložku a vezměte v úvahu veškerou svou tvrdou práci. Tento jogínský sentiment však můžete použít i sami: procvičte si začátek dne s ohledem na cíl - ať už je to být více obsahu, projevovat větší trpělivost, nebo prostě být méně drzý, když váš významný jiný to nedělá nádobí. Dávat smysl pro váš den je více než motivující, může to změnit život.
Jóga je o zkoumání okrajů těla a mysli, ale to vyžaduje hodně naslouchání. Stejně jako byste své tělo neposunuli za jeho hranice na podložce, neměli byste z podložky vzít příliš mnoho (fyzicky nebo mentálně). Od pracoviště nebo cvičení po vztahy, být v souladu s tím, jak se vaše tělo cítí, je zásadní pro život šťastnějšího a zdravějšího života.
Ne všechny hodiny jógy sestávají z hodinové Savasany - ve skutečnosti mnoho lekcí jógy zahrnuje srdeční pumpování, rychlé tempo sekvence, které vás jistě potí. Co se však na typu kardio ve třídě jógy liší, je to, že je to super úmyslné - a studenti jsou nuceni věnovat čas přemýšlení a v případě potřeby novějším. Vezměte si tuto lekci do svého každodenního života tím, že si všimnete těch okamžiků, kdy se cítíte rozzlobení a ohromeni. Když e-maily stále přicházejí, seznam úkolů roste a zdá se, že není čas na přestávku - tehdy je nejdůležitější sednout si, zavřít oči a vydat několik uklidňujících dechů.
I když je určitě skvělé cítit konečně rovnováhu rukou ve vaší třídě jógy, základní principy jógy nás učí, že tento proces je exponenciálně důležitější než dokonalost. Uznávajíce, že se toho během cesty musí hodně naučit, se cesta cítí jako užitečná. Až se příště ocitnete v cyklu „Budu šťastný, když…“, nezapomeňte, že Nyní je docela zatraceně skvělý.
Ve třídě jógy se někdy ozve malý hlas, který nám říká, že bychom měli dělat lepší pózu - že bychom mohli být flexibilnější, méně rozvlnění, navíc půvabní - to je mluvení ega. Místo toho nás jóga učí udělat krok zpět od toho, co si myslíme my by měl být a místo toho se přijímat přesně tam, kde jsme. Procvičujte tuto pravdu, když máte chuť srovnávat se s ostatními nebo dokonce s vašimi minulými představeními.