Budu první, kdo připouští, že během pracovního dne nepiju dostatek vody. Není to pro nedostatek dobrého úmyslu: Začímám den silný, ale dopoledne pomalu začnu klesat. Jsem si jist, že viníci (ok, omluvy) jsou ti samí, kteří vás trápí (tj. Nevstávají z mých dost na to, abych naplnil sklenici, zapomněl si nechat sklenici na mém stole, nebo když ano, jednoduše zapomenout to).
Pamatujte, mimo dohled, mimo mysl. Prvním krokem při pití více vody po celý den je udržování sklenice (nebo láhve s vodou) tam, kde ji můžete vidět. A pro většinu z nás to znamená přední a střed na našich stolech.
Pokud se snažíte vstávat od svého stolu a doplňovat své sklo tak často, jak byste měli (to jsem já!), Sáhněte po větší sklenici nebo ještě lépe po velké sklenici Mason. Jděte na sklenici s jedním kvartem nebo dokonce 1,5 kvartálu a během pracovního dne ji musíte vyplnit pouze jednou nebo dvakrát. Navíc, buďme upřímní - je tu také novinka pití ze sklenice přes sklenici.
Tento přístup se mi líbí z několika důvodů. Podobně jako u velké zednářské nádoby, je snazší odkládat více vody, aniž by se sklenice doplňovala tak často, a umožňuje snadný způsob, jak přesně sledovat, kolik pijete. A i když to nebude platit pro všechny, pití z hezké láhve je prostě příjemné.
Dopřejte své vodě více vzrušující zážitek a možná vás překvapí, jak snadno klesá. Pokud vás čistá voda nudí, posílejte ji několika mudlovými lístky máty, stiskem citronové šťávy, plátky okurky, krájenou jahodou nebo pomerančovými plátky.
Určitě nejste jediný v kanceláři, který chce pít více vody! Vyrovnejte své spolupracovníky, kteří mají stejný cíl a vytvoří soutěž. Konkurence nejen zvyšuje motivaci, ale také přidává vrstvu odpovědnosti, která může být užitečná.
Ocenil jsem, že moje FitBit bzučí na zápěstí, pokud každou hodinu neudělám určitý počet kroků. Může to být nepříjemné, ale to je také důvod, proč je tak efektivní.
Chcete-li napodobit, nastavte telefon pravidelně po celý den jako připomenutí, abyste vypili více vody nebo doplnili sklenici nebo láhev.
Nechcete se spoléhat na váš alarm? Existuje také spousta aplikací, jako Denní voda nebo Mokré, které vám umožní sledovat spotřebu vody a upozorní vás, abyste zvýšili příjem, když klesne příliš nízko.