Nový rok, nový slib zdravého rozumu a nová hranice se rozprostírající před námi. Co chcete v tomto roce kultivovat ve svém životě? Nakonec většina z nás, více než cokoli jiného, chce být šťastná. Můžeme vyčistit sprchové závěsy, můžeme uklidit knižní kufry a konečně můžeme nepořádek přesunout z garáže, ano. Ale štěstí je skutečně vnitřní prací. Existuje tibetské přísloví, které říká: „Hledat štěstí mimo nás je jako čekat na slunce v jeskyni orientované na sever.“
Chcete-li, aby nový rok skutečně šťastní, mohli bychom zvážit dělat věci, které posouvají otevření naší jeskyně správným směrem - věci, které kultivují vnitřní (a tedy věčné) světlo. Spokojenost je dovednost, kterou lze naučit více než jen prchavý zážitek; Je to něco, co můžete praktikovat a zlepšit se ve svém každodenním životě. Zde jsou čtyři věci (které byly prozkoumány a bylo prokázáno, že zvyšují náladu), které byste mohli v novém roce pravidelně zvážit:
1. Každý den udělejte pro někoho úplně jiného nečekaného milého. Pokud máte spolubydlící, udělejte to pro někoho, s kým žijete. (Poznámka: zcela neočekávané! Zaplacení podílu na nájemném se nepočítá!) Podle Martina E.P. Seligman, expert na štěstí a autor
Rozkvět: Nové vizionářské chápání štěstí a pohody"Vědci jsme zjistili, že dělat laskavost způsobuje jediný nejspolehlivější momentální nárůst pohody jakéhokoli cvičení, které jsme testovali."2. Každou noc si krátce zapište tři věci, které šly dobře a proč. Tomu se říká „cvičení typu„ co se dobře dopadlo “a bylo vědecky dokázáno, že zvyšuje náladu i pro klinicky depresivní. Tato aktivita může být zpočátku zvláštní, ale je to jako cokoli nového; musíte to praktikovat, než se stane druhou přirozeností. Ale tím se můžete naučit znovu se zaměřit na pozitivní, přemýšlet spíše o tom, co se povedlo dobře, než co špatně. Jsme naprogramováni tak, aby potlačovali negativní - přiblížení toho, co je dobré, obvykle vyžaduje nějakou práci.
3. Pravidelně si vděčte data. Vyberte si přítele nebo známost, který vám pomohl nebo nějakým způsobem pozitivně ovlivnil vás. Požádejte tuto osobu, aby se s vámi setkala a osobně jim řekněte, proč jste za ně tak vděční. Všimněte si, jak to ovlivní vaši náladu a jejich, stejně jako vztah. (Konec konců jsou to vztahy, které nám vědci říkají, že jsou klíčem k naplněnému životu.) Poznámka: Musí to být osobně a je nejlepší, pokud je to překvapení!
4. Stanovte si cíl pro nový rok. Ale tady je to, co většina lidí nedělá: rozdělit tento velký cíl na menší cíle. Výzkum ukazuje, že stanovení cílů je spojeno se štěstím. (Pokud sledujete naši lednovou léčbu, směřujete správným směrem!) Jak vypadá váš ideální život? Udělejte si čas na to, abyste si to promysleli a poznamenali si to. Psycholog Dr. Laura King zjistil, že „lidé, kteří psali o svých vizích, vykazovali zvýšení pozitivní nálady, byli o několik týdnů později šťastnější a dokonce hlásili méně fyzických potíží“.
Pokud to dokážete snít, můžete toho dosáhnout, že?
