Nedávné Pinterest data ukazuje, že úspory související s tai chi jsou až 189 procent. Tai chi, původně vytvořený jako forma sebeobrany, se dnes vyvinul v jemnou a regenerační formu fitness, která je často označována jako „dojemná meditace“A„umění který zahrnuje mysl, tělo a ducha. “ Mayo Clinic uvádí redukci stresu, zvýšenou energii a zlepšenou flexibilitu, rovnováhu a sílu svalů jako výhody tai chi.
Je tai chi nová jóga? Podívali jsme se na základy, od vědy po začátek, abychom se dozvěděli více o tomto starodávném čínském cvičení, které právě bere moderní svět fitness a naše sociální média bouří.
Když hledáte fotografie nebo videa tai chi online, pravděpodobně uvidíte, jak se praktici pohybují pomalu a elegantně řadou pohybů se skvělým zaměřením. Přestože se zdá, že tai chi je ve zpomaleném filmu, je to ve skutečnosti praxe konstantního pohybu doprovázená hlubokým dýcháním. Každá póza bez námahy teče do další bez přestávek.
Podle Tai Chi pro zdravotnický ústavWebové stránky „Mezi základní principy tai chi] patří mysl integrovaná s tělem, kontrola pohybů a dýchání, vytváření vnitřní energie a všímavost. Konečným účelem tai chi je kultivovat qi neboli „životní energii“ v nás, aby proudila hladce a mocně celým tělem. “
Web dále vysvětluje, že důsledným praktikováním tai chi budete mít snadnější přístup a dokonce zvýšíte svoji vnitřní energii. „Tento proces vede k vyváženějšímu duševnímu stavu. Zároveň se zlepší vaše kondice, obratnost a rovnováha. “
Stejně jako jóga má i tai chi mnoho různých stylů. Mezi nejoblíbenější patří Chen, Yang, Wu a Sun. Ačkoli každý sdílí stejné základní principy popsané výše, některé mohou zdůraznit bojová umění a prvky sebeobrany praxe (v tom případě jsou pohyby prováděny rychleji), zatímco jiní se zaměřují na úlevu od bolesti nebo mentální čistotu.
Mayo Clinic radí protože tai chi má malý dopad (což znamená, že vaše svaly a klouby nepodstupují přílišný stres, zejména ve srovnání s cvičeními jako je běh nebo HIIT), je to „Obecně bezpečné pro všechny věkové kategorie a všechny úrovně kondice.“ Z tohoto důvodu je tai chi zvláště doporučována pro starší dospělé, kteří nemusí vykonávat příliš mnoho nebo Všechno. Před provedením změn v současné rutině doporučujeme vždy konzultovat se svým lékařem nebo lékařem.
Pokud máte zájem o zahájení praktikování tai chi, dobrou zprávou je, že můžete praktikovat kdekoli a kdykoli - žádné vybavení není nutné. YouTube Vyhledávání vrátí desítky výsledků pro začátečníky na úrovni cvičení tai chi, jako je tento 24 kroků rutina s více než třemi miliony zhlédnutí. Dr. Paul Lam, ředitel institutu Tai Chi pro zdraví, má také video lekce pro začátečníky.
Máme rádi, že tai chi, stejně jako jiné východní praktiky, jako je jóga, zdůrazňuje mentální a emoční výhody této praxe. I když schopnost dotýkat se našich nohou je vždy vítaná (a to není ani špatný důvod k praktikování tai chi), je často snazší udělat pro naše těla zdravá rozhodnutí, když jsme v klidu a obsahu.
Jste tedy připraveni posílit svou životní sílu a energii? Jsme rádi, že tai chi převzalo v roce 2018 obývací pokoje, parky a tělocvičny (nemluvě o Pinterestech).