Je to brutální zima. Svět venku může být hrozným místem. Můžete vinit někoho, že chce zrušit své plány, zůstat v nich, spát pozdě a sledovat televizi celý víkend? Koneckonců je to péče o sebe a za to se můžeme všichni dostat.
Myslím, že je to dobré být útulný a spěchat, no, skoro teď se ukáže jakákoli. A kdo z nás nepotřebuje nějaké další zavírání? Ale pokud je ve vaší hlavě trochu odporný hlas, který říká, možná, možná, možná to všechno pro nás ten hibernace není tak dobrý, no, ten hlas by mohl mít pravdu.
Pro jednoho, skrývání se před světem nás může zabránit tomu, abychom byli našimi nejšťastnějšími já. Potřebujeme ostatní, aby byli šťastní, hlásí NBC - ve skutečnosti „podle biologie, neurověd, psychologie a dalších, naše těla mají sklon fungovat lépe, když nejsme sami.“
Ale kromě dopadu samotné spolupráce existují důsledky nedostatečného pohybu. Na gauči jsem strávil (více než) svůj spravedlivý podíl zimních nocí a víkendů v naší televizní místnosti pálení jednou sérií za druhou. A můžu si říci, že potřebuji prostoje - kariéru na plný úvazek na volné noze a boční ruch Airbnb hostingu drží mě dál a chodí mnoho hodin denně - ale musel jsem přemýšlet o fyzických nákladech na všechno tohle lhaní o. Takže jsem mluvil
Jacqueline Limbergová, Ph. D., odborný asistent výživy a fyziologie cvičení na University of Missouri, kde právě náhodou provedli nějaký výzkum toho, co se děje s naším tělem, když jsme sedavý. Další z jejich profesorů se specializuje na samotné téma.Tady je obchod. Limberg a její kolegové nechali několik lidí, aby přišli do laboratoře na experimenty, kde seděli ještě tři hodiny (jinak známé jako asi tři epizody) Příběh služebnice). Tyto neohrožené předměty buď seděly vzpřímeně, ležely na boku, nebo seděly, zatímco se kroutily nohama (doufám, že jim během experimentu umožnily používat jejich telefony - umíš si představit?). Poté vědci vyhodnotili jejich stav krevních cév.
A ať už seděli nebo lhali, lidé, kteří byli imobilní, vykazovali „výrazně nižší“ průtok krve, říká Limberg. Jak nízko? Jako téměř na úroveň někoho, kdo má vyšší kardiovaskulární riziko.
Pojďme mluvit o specifikách. Funkce plavidel po třech hodinách klesla o čtyři procentní body, říká Limberg. To není hrozné, že? Ve větších studiích říká, že viděli, že k nárůstu rizika něčeho, jako je infarkt o 13 procent, stačí jen jednoprocentní pokles. Ano, i když jste jinak zdraví a fit.
Jsou tu dobré zprávy. Tomu můžete zabránit. Pokud cvičíte 45 minut cvičení - kdekoli od docela lehkého po poněkud těžký den, který může zabránit nebezpečné redukci. Takže možná vypadněte a vezměte psa na procházku, nebo jděte na jógu a jste v pohodě. Z toho důvodu dokonce po celou dobu, kdy lenošíte, kroutíte nohou, udržuje krev tekoucí (i když je to pro druhého na gauči velmi nepříjemné).
Ale ještě nejsi v jasno. Existuje také riziko cukrovky. Další studie na škole zjistila, že když lidé po dobu tří dnů omezují svou fyzickou aktivitu, jejich měřená citlivost na inzulín - jejich riziko cukrovky - vzrostla. A když se jednoho dne vrátíte k normální činnosti, neproběhne to okamžitě. Pokud tedy trávíte svůj třídenní víkend sledováním každé sezóny Bezcenný materiál a vrátit se do práce v pondělí, příliš špatné.
Yikes. Přemýšlím o všech dobách, které jsem strávil na tomto útulném gauči mezi epizodami, a četl jsem A. Klubové recenze (moje posedlost), zatímco můj manžel jde dolů po našich zmrzlých jogurtových tyčinkách Yasso (moje další posedlost), mé srdce klesá. Věděl jsem, že jsem trochu lenochod, ale netušil jsem, jak moc bych mohl ublížit.
Ještě nejsem připraven zrušit předplatné Netflixu, ale po rozhovoru s profesorem budu určitě více úmyslný cvičte každý den a minimálně se odstraňte z gauče mezi epizodami - možná budu mít na starosti chodit po schodech dolů za ty noční večery Nyní.
