Pokud jde o tělocvičnu, jsem trochu jako Chandler Bing. Vlastně jsem tento měsíc zrušil členství v tělocvičně… a „zrušením“ vlastně mám na mysli, že platnost mé kreditní karty vypršela a místo toho, abych své členství převrátil na své nové, nechal jsem to také vypršet. Ale teď mám úplně nový soubor problémů: Zaprvé, sleduji tréninkový režim, který je zdarma, a za druhé, uvolňuji se do cvičení, aniž bych zničil mé v současné době velmi nevhodné já. Nacházíte se na stejné lodi? Zde jsou některé z mých nových oblíbených způsobů, jak cvičit cvičení zpět do každodenního života.
Závazek je klíčový. Když se posadíte a tužkou v tréninku v kalendáři skutečného života (nebo, jak víte, telefon), budete s nimi s větší pravděpodobností následovat. Pokud v podstatě nemůžete najít čas na cvičení, uvědomte si, že je dost důležité mít místo ve své každodenní agendě a přidejte jej do svého kalendáře.
Nevím o vás, ale pokud nemám na sobě tréninkové oblečení, nejspíš nebudu dělat fitness prioritou. Navíc, pokud začnete svůj den (nebo běžnou práci po skončení práce) tahem za běžecké kraťasy, rychle si připomenete, že trénink přichází. Mohlo by se to také nadchnout, že?
Někdy to cvičení pro kutily prostě neřeže. A v těchto případech děkuji za YouTube. Existují stovky - dobře, pravděpodobně tisíce - možností cvičení a nejlepší na tom je, že pro ně není vůbec nutné opustit domov. (Pokud jdeš o jógu, tohle kanál je jedna z mých oblíbených a už jsem o ní slyšel skvělé věci toto, také.)
Dobře, jo, to zní super kýčovitě. Ale jedna věc, kterou mi řekli znovu a znovu (můj chiropraktik, kterého považuji za docela dobrý zdroj), je to, že dobrá protahovací relace se určitě počítá jako cvičení. Obzvláště když právě začínáte. Navíc kvalitní protahování pomáhá uvolnit svaly v rámci přípravy na další tréninky.
Ignorujme skutečnost, že to píšu z gauče na minutu. Sedavý život přichází s celým seznamem zvýšených zdravotních rizik - a rychlé cvičení to nemusí nutně změnit. Namísto spěchání na cvičení s vysokou intenzitou cvičení nebo stresování se pokusem o běh desítek kilometrů týdně, začleňte do běžného každodenního života více akcí. Dokonce i snaha dělat malé věci, jako stojící v práci nebo dělat dřepy, když vaříte večeři, může mít z dlouhodobého hlediska obrovský rozdíl.