Cítíte se v poslední době trochu rozzlobený? Protože někdo, kdo může fyzicky cítit stres nastavený (někdo jiný tam nese své starosti ve svých bedrech?), Ručím za to, že stres není nikdy zábavný. Zda je váš osobní zdroj napětí velký termín v práci, problémových vztazích nebo dokonce příliš vyčerpávající dojíždění, tyto přírodní léky mohou být právě to, co vám pomůže sedět, relaxovat a snižovat ty stres úrovně.
Nejjednodušší místo, kde začít (a v závislosti na vaší tréninkové strategii, jedno z nejlevnějších) je zvýšení cvičení. I když se o tyto pracovní potíže nestará cvičení na zvýšení srdeční frekvence, pomůže vám udržet stres pod kontrolou uvolněním napětí a zvednutím nálady. Díky za to, endorfiny.
Tato možnost může být moje oblíbená. Nejen, že ano nedostatek spánku dát další stres na své tělo, dostatek spánku přichází s celá řada výhod. Patří sem například zlepšení imunitního systému a paměti a snížení produkce kortizolu.
Potraviny s vysokým obsahem živin mohou vašemu tělu poskytnout pomocnou ruku, pokud jde o zmírnění tohoto stresu. Vložte potraviny vysoko
B vitaminy (jako je listová zelená zelenina), vápník a hořčík v horní části seznamu spolu se zdravými tuky a omega-3.Éterické oleje může být jen vaše nová oblíbená možnost zmírnění stresu. S potenciálem vyvážit mysl a tělo a pomoci vám trochu se uvolnit, rozhodně stojí za vyzkoušení! Levandule je oblíbenou volbou pro snižování stresu (proto) doporučujeme pro předpáteční odpočinek), stejně jako citrusy, jako je bergamot a vápno.
