O ranním a nočním člověku není nic lepšího; Měl bys být tím, kdo pro tebe pracuje. Ale pokud jste vždy chtěli být ranním člověkem a mít tento cíl ve svých památkách na nový rok, nenarazte na zásadní změnu životního stylu nepřipravenou. Považujte to za svůj cestovní plán a průvodce, jak být v roce 2016 konečně ranní osobou.
Začněte s velmi, velmi malými přírůstky - zde pět minut, tam 10 minut - a začněte zvyšovat svůj běžný čas budíku. Nečekejte do 2. ledna a zkuste se probudit o dvě hodiny dříve, než obvykle. Pokud začnete hned a nebudete na sebe vyvíjet přílišný tlak, možná nedosáhnete svého ideálního času probuzení do 1. ledna, ale budete blíž a váš cíl bude snadněji dosažitelný.
Chystáte se nastavit těžké časy na práci, hraní, televizi, cvičení, kofein a další. Pouze vy znáte své limity (a pokud nemáte, nyní je čas experimentovat). Až se nový rok přiblíží, budeš mistrem být ranním člověkem tím, že bude opravdu skvělou noční osobou - budeš jít spát brzy se spoustou času na spaní a nebudete dělat činnosti, o kterých víte, že vás budou držet až příliš pozdě nebo z dobrého zbytek.
Pokud nemáte žádné problémy s usínáním, můžete z ložnice udělat útulný kokon na spaní v odvážnou a energetickou místnost pro probuzení. Mluvíme o maximalizaci ranního světla, začlenění světlých nebo jasných barev a možná i házení některých rušných vzorců do mixu, aby se vaše úroveň energie zvýšila. Místo toho, abyste investovali do uklidňujících vůní, které vás přivedou do spánku, mějte vůně nablízku jako citrusové plody nablízku, abyste získali čichovou podporu. Udržujte budík mimo postel, takže jej musíte vylézt a vypnout. Udržujte si podložku na jógu přímo u postele, abyste se mohli rozjet a udělat nějaké kliky, abyste si mohli pumpovat krev. Udělejte ze své ložnice takový prostor, jaký budete mít chtít probudit se brzy.
Ano, dokonce i o víkendech. Pokud chcete být ranní osobou, důležitým aspektem bude důslednost. Probuzení ve stejnou dobu každý den má vědecky podložené biologické výhody. (Tento Fast Company article mluví o tom. A tohle Huffington Post článek vysvětluje, že by vám to mohlo dokonce pomoci snížit váhu.)
Možná největší část přeměny sebe sama na ranní osobu si nárokuje (nebo získává zpět) část svého dne, která je jen pro tebe. Ne pro děti. Ne pro manžela. Ne pro vašeho zaměstnavatele. Můžete to udělat tím, že ráno uděláte něco, co byste vlastně chtěli probudit - uděláte zdravá snídaně, procházka - a to je něco, co by mělo pozitivní dopad na zbytek dne vpřed.