Jak byste popsal svou ranní rutinu? Je to meandrující nebo sotva zvládnutelné? Moje vlastní nedávno šlo z tříhodinové procházky na 40minutovou šílenou pomlčku do cíle - vina nová práce s dřívějším začátkem a intenzivnějším dojížděním - takže jsem musel trochu přizpůsobit své postupy. Přečtěte si několik tipů, jak nastavit inteligentní, realistické ranní rutiny.
1. Upřednostňujte spánek. Tady jdu s nejškodlivějším tipem ze všech. Může to být sponzorování, ale buďme upřímní: většina z nás nemá dostatek spánku. Neexistuje žádné magické číslo pro všechny, ale osm hodin je skvělé střílet. Při dostatečném zavření očí je únosný i nejrychlejší buzení a vaše rutina bude vypadat jako kousek koláče.
2. Udělejte věci dříve v noci. Existuje spousta věcí, které můžete ze svého dopoledního seznamu úkolů úplně odebrat, i když pouze čas, než na ně přijdete. Výběr oblečení pro daný den, třídění pracovního oběda, dokonce i naplnění konvice a káva mletá (nebo čajový sáček v hrnku, ať už je váš jed) může oholit cenné sekundy ráno.
3. Vytvořte si plán. Zkuste sledovat, jak dlouho trvá každá součást vaší rutiny - snídaně, sprcha, cesta do práce - jeden den. Nemusíte se mu poté vojensky držet, ale realistický obrázek o tom, kam váš čas ubíhá, vám může pomoci informovaně se rozhodovat o své rutině.
4. Identifikujte své ranní sání a obcházejte je. Pro mě je to kontrola mého telefonu. Chytil jsem ji, jakmile jsem vzhůru, a než to vím, ležel jsem v posteli a díval jsem se na Instagram po dobu 20 minut, a riskuji, že přijdu pozdě na vlak. Jednoduchá oprava tohoto je nechat můj telefon nabíjet na konci mé postele, takže musím vstát a podívat se na to. Jakmile se dostanu z tepla, Instagram se nezdá tak důležitý: mohu to zkontrolovat ve vlaku.
6. Začlenit něco pozitivního do vaší rutiny. Ráno nemusí být všechno zkázy a chmurnosti; pokud najdete něco, na co se můžete těšit, je to mnohem snáze vstávat a vystupovat z domu. O temných zimních ránoch jsem byl znám, že jsem si zapaloval vonnou svíčku, zatímco dělám svůj make-up; pár okamžiků klidu před bouří pracovního dne. Pro vás to může být výbuch oblíbené skladby při sprchování nebo myšlenka na jeden šálek kávy, který si každý den dovolíte. Pokud dokážete dostat svou mysl na pozitivní místo, zbytek vaší rutiny nebude vypadat jako taková fuška.