Pád je konečně a nezvratně tady. A i když jsem se úplně usadil v ustáleném zvyku chai lattes a kořeněného moštu, je tu jedna věc, kterou můj podzimní program postrádá: cokoli, co připomíná fitness režim. Při hledání nejlepšího způsobu, jak znovu oživit trénink chladnějšího počasí, jsem narazil na množství nápadů zaměřených na aktivitu. Zde je pět nejlepších pro zahájení vlastního rozvrhu i přes sezónní opozici.
Identifikací a stanovením cílů o tom, kolik aktivit ve vašem životě máte, se můžete účinně dát - a svůj přístup ke zdraví - nový začátek. Necítte se pod tlakem dělat velká, zametací prohlášení o tom, co chcete; místo toho se držte menších, krátkodobějších a "CHYTRÝ" (konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově omezené) cíle, aby mohly být aktivní.
Zůstat aktivní v chladnějším počasí není vždy o osvěžení celého vašeho přístupu k fitness. Někdy jde jen o to, abyste se ujistili, že jste připraveni pokračovat v rutině, kterou již máte na svém místě. Například: Dozvěděl jsem se tvrdě, že běžce v Santa Barbara je velmi odlišný zážitek od běžce v Denveru. Teď už vím z první ruky rozdíl vlhkost odvádějící oblečení, teplý klobouk a rukavice mohou.
Stále se snažíte věnovat venkovnímu cvičení nebo pravidelnému rozvrhu tělocvičny? Zkuste spárovat s kamarádem z tréninku. Najděte někoho, kdo má stejný zájem na vývoji konzistentního přístupu k aktivní aktivitě a jehož pracovní (a tréninkové) rozvrhy jives vlastní. Výhody? Potenciálně zvyšuje vaše systém motivace, odpovědnosti a podpory.
Existují mnoho důvodů pro vyzkoušení nové třídy nebo cvičení, ale jedním z vrcholů je potenciál pro to, aby obnovil úroveň vaší činnosti právě včas, aby došlo ke změně ročních období. Pokud patříte do tělocvičny, podívejte se na kalendář a podívejte se, zda vás něco nového upoutá. A pokud ne? Mnoho tělocvičen nebo nezávislých studií nabízí zlevněné sazby pro nové klienty (nebo dokonce zkušební období zdarma). Nikdy nevíte, který doplněk vaší rutiny se stane vaším novým favoritem.
Zůstat aktivní v chladnějším počasí nemusí znamenat každodenní rande s vnitřní posilovnou. Buďte kreativní se svým časem a podívejte se na jedinečné outdoorové aktivity, ke kterým již máte přístup. Podzimní nebo zimní sporty jsou skvělé místo, kde začít (můžeme mluvit o té době, kdy jsem šel na sněžnicích a byl přesvědčen, že jsem spálil nejméně tři dny kalorií?). Plus, příležitostné nájezdy do netradičních prostředků činnosti udrží vaši rutinní vzrušující a možná dokonce nabídnou malou dávka vitamínu D za studeného počasí.