Zatímco je "dobrý" při terapii není cílem terapeutů souhlasit s tím, že některá klientská myšlení a chování jsou v terapeutickém procesu užitečnější než jiná. Ať už v současné době dostáváte terapii nebo ji jednoduše zvažujete, zde jsou některé tipy pro terapeuty, jak být otevřený, připraven a připraven.
Prvním krokem k úspěšné terapeutické cestě je pochopení toho, pro co je váš terapeut a jakou roli v tomto procesu hrajete. „Úlohou terapeuta je vést a usnadňovat transformativní léčení poskytováním bezpečného, emocionálně sladěného prostoru pro klienty k prozkoumání jejich vnitřního světa,“ říká Karen J. Helfrich, LCSW-C, z Avalon Psychoterapie Associates. „Terapeut může pouze vytvořit prostor a rozšířit pozvání, ale nemůže udělat vnitřní práci pro klienta. Většina lidí, kteří hledají terapii, již toto otevřené myšlení a chtějí dělat práci. “
Ve stejném duchu mějte na paměti, že není úkolem terapeuta, aby vás udělal šťastným, ale aby vám pomohl růst - což se v bodech může cítit nepříjemně. Pokud se začnete cítit natažený, neuklánějte se příliš brzy. "Vězte, že věci by se mohly ještě těžší, než se stáhnou." Otevření se našim pocitům, emocím a zkušenostem může být bolestivé, “říká
Lisa Olivera, manželský a rodinný terapeut v Berkeley, CA. "Pokud se terapie začne cítit těžší, není to proto, že se pohybujete dozadu, ale proto, že si konečně dovolíte čelit celé své vlastní hlavě." Věřte tomuto procesu. “Pokud máte pocit, že váš terapeut není v pořádku, věřte svým instinktům. Ale než se rozhodnete, věnujte to trochu času. "Jakmile si vyberete terapeuta, se kterým budete pracovat, zůstaňte s nimi tři měsíce a pořádejte týdenní sezení." Pokud po několika měsících nemáte pocit, že jste dosáhli pokroku, proveďte změnu, “říká manželský a rodinný terapeut Katie Ziskind.
Je tu terapeut, který vás podporuje. Ale jen vy víte, co vlastně potřebujete růst. Něco tak jednoduchého, jako je denní doba, ve které si můžete naplánovat schůzky, může mít velký význam, říká manželka a rodinná terapeutka Christine Scott-Hudsonová z Vytvořte si své životní studio. "Vyberte si ten pravý denní čas, abyste se cítili bdělí a byli připraveni zpracovat hluboké pocity," říká. "Například se nechcete rozhodnout navštívit svého terapeuta, když se budete muset vrhnout zpět na důležité kancelářské setkání."
Může být zastrašující být čestný k něčemu, co se vám nelíbí v přístupu terapeuta, ale pamatujte, že jste klient. Společnost Scott-Hudson doporučuje být co nejúprimnější k léčebnému procesu, abyste z toho mohli vytěžit maximum. "Nechte svého terapeuta vědět, co nejvíce a nejméně pomáhá, aby mohla přizpůsobit vašim potřebám." Praxe poskytuje zpětnou vazbu přímo v místnosti - je to dovednost, kterou můžete rozvinout v terapii a která vám bude dobře sloužit i v jiných prostředích, “říká.
Investování času, peněz a emocionální energie může být hodně zvládnout, takže nezapomeňte sledovat své výhry v průběhu cesty. "Všimněte si, když posunete myšlenku, uznáte, když stanovíte hranici, a věnujte pozornost malým způsobům, jak implementovat to, co objevíte v terapii v každodenním životě," říká Olivera. "Udělejte si prostor pro to, co se děje dobře." Je tak důležité zakořenit se tímto procesem. “
I když se necítíte, jako byste dosáhli pokroku, psychologie Aimee Daramus říká, že pro terapii duševního zdraví je klíčovou prioritou terapie. "Vnitřek vaší hlavy je nejcennější nemovitost, ve které kdy žijete, takže ji nedávejte na druhé místo." Pokud budete důslední, získáte mnohem více z terapie, “říká.
