Sezóna zimní radosti je u konce, Groundhog Day je za námi (Phil viděl jeho stín, mimochodem) a my jsme nechali zírat pár týdnů chladu a tmy, zatímco účty za dovolenou se ještě vyplatí. Ale nenechte se zima dostat bez boje dolů. Zde je několik způsobů, jak bojovat proti zimním doldrům přímo u vás doma.
Většina obtíží způsobených těžkou formou zimních blues, zvaných sezónní afektivní porucha (SAD), pramení z nedostatku světla. Má tedy smysl, že jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat se zimními blues, je získat více světla. Harvard Health Publishing říká to takto:
Ať už žijete v místě s drastickým omezením denního světla, nebo se ocitnete ovlivněni dokonce jemným změna, maximalizace světla, které přijímáte ve vašem domě, je prvním krokem k tomu, abyste si mohli užívat tolik slunečního světla, kolik jste vy umět.
Čištění okenních obvazů a oken vám nejen umožní házet otevřené odstíny, ale také umožní každému z těchto léčivých paprsků dostat se domů. Začněte tím, že sundáte záclony a pokud je to možné, vyperte je. Jinak je vysajte. Napařování je může také osvěžit. Prachujte všechny žaluzie. Konečně,
vyčistěte vaše okenní tabule, alespoň zevnitř a zvnějšku, za příznivého počasí.Dalším běžným účinkem zimních blues je to, že toužíme po sladkostí a dalších, příjemných jídlech s karbidem. Tyčinky skořice a syrový sýr, někdo? Vychutnávání těchto chutí spolu s nedostatkem pohybu v chladných měsících může vést k významnému nárůstu hmotnosti. I když tyto druhy potravin nás mohou dočasně přimět, abychom se cítili příjemně a potěšeně, nakonec způsobí zhroucení cukru a přibývání na váze k tomu dochází u SAD. Psychologie dnes vysvětluje:
Organizace míst, kde ukládáte jídlo, vás připraví na úspěch, pokud jde o výběr potravin, které posilují vaši náladu zdravým a dlouhodobým způsobem. Dalo by se začít zabalením zbytků dovolené a rozdáním.
Pak vyčistěte svůj lednička a spíž. Zásoby na dobré jídlo jako banány, ořechy, bobule Goji, vejce a losos. Začleňte položky do jídelních plánů a udržujte občerstvení na úrovni očí, abyste si je pamatovali, abyste je mohli oslovit, když se obrátíte na jídlo pro útěchu.
Zní to jednoduše, že? S ohledem na to vyberte jedno místo, které vás zdůrazňuje (pro mě to bude obvykle můj stůl, kuchyňské linky nebo bláto), a věnujte nějaký soustředěný čas jeho vyzvedávání vy sám až do jara.