Nebe je modré. Stromy jsou zelené. A v červenokrevném výbuchu jarní horečky odstoupíte z vašeho běžícího běžeckého pásu do světla. Zde je několik těžko vyhraněných pravd, které byste měli mít na paměti, když se pustíte do přírody.
Porozumět: Spontánnost je věcí krytý cvičení. Bylo mi známo, že mezi schůzkami vyhodím tréninkový silový trénink, oblečený v inteligentních oddělených firemních příležitostech. Já Jsem zcela pod kontrolou mého těla a mého života.Nejsou potřeba žádné zvláštní zásoby, kruci! V prvcích však možná budete muset připustit, že jste bledý, krátkozraký slabost trpící astmatem a systémovými alergiemi na pyl. Stejně jako já, možná budete potřebovat antihistaminický koktejl, SPF infinity krém na opalování, vlhký chuchvalec tkání, záchranný vdechovací dongle a nějaké poškrábané dioptrické brýle, abyste tam zůstali naživu. Je to širokospektrální bolest v zadku (jako je kempování, minus marshmallows a pivo). Ale je to také skvělé pro dodržování cvičení. Poté, co jste se dostali k takovým potížím, byste se pravděpodobně cítili docela hloupě přeskakování cvičení.
Doma je bezpečné cvičit cítit. Jednoduše se přesuňte, dokud nejste vyčerpaní / pláč, pak zastavte a snězte své regenerační gepardy. V divočině však únava může zasáhnout v nepříznivých dobách. Při jednom časném neštěstí jsem vyrazil několik kilometrů na stezku vedoucí přímo do lesa. Fakt OK, vlastně! Dokud jajci nezačali kroužit nad hlavou a uvědomil jsem si, že se musím dostat zadní nějak - myšlenka, která téměř inspirovala Blair Witch panické video na mém telefonu. Dokud to nevíte kvantitativně kolik dokáže vaše hamstring zvládnout, zvažte kruhový kurz, který umožňuje zkratky domů.
Od motoristů, kteří na tebe houpají a posmívají se, jak se pohybují kolem. Pomocí vaší zbytečné počasí aplikace, která nedokázala předpovědět povodeň blesku namáčení vaše ponožky. Běžci, kteří blokují jízdní pruh. Cyklisté, kteří vás vystrašili zezadu. Zjistěte, jaké chyby jste (kromě fitness obecně), pak udělejte maximum, abyste se jim vyhnuli. A pamatujte si to čerstvý vzduch snižuje stres—V mé zkušenosti více než dost na kompenzaci občasných život ohrožujících obtíží.
Dobře, to je radostný způsob, jak říci, že venkovní trénink bývají namáhavější než vnitřní verze stejné činnosti. Faktory, jako jsou stoupání a protivětry, zvyšují napětí; dokonce i sjezdové svahy (které se na simulačním vybavení snadno simulují) fungují klouby a svaly jedinečným způsobem. Pokud se vám prvních několik výletů zdá být hrozné, je to proto, že jsou. Neboj se. Aklimatizujete se za pár týdnů - a buďte na to vhodnější.
Vědecká komunita se nedokáže zcela shodnout na tom, zda je takzvaná běžecká výška skutečnou reakcí na fyzickou námahu nebo psychedelickou halucinace, kterou lidé na čištění šťávy zažívají. Ať tak či onak, existuje hojné důkazy že prostý akt trávení času venku může zvýšit optimismus, nadšení a celkový pocit pohody. Vidět? Možná, že tato cvičení nejsou přece tak hrozné.
