Je čas jít spát. Vaše práce a domácí práce jsou hotové. Musíte vstávat brzy. Jsi unavený. Přesto... stále jsi odložil chodit do postele. Ty jsi odkladač před spaním. Existuje mnoho důvodů, proč nemusíte mít dostatek spánku - nespavost, spánkové apnoe, malé děti v domácnosti - nebo... možná si to děláte sami.
Vědci nedávno identifikovali zpoždění, která si sami uložili, jako faktor nedostatečného spánku, a zjistili, že stejně jako jiné formy otálení (pracovní úkoly, placení účtů atd.), je spojena s nižšími úrovněmi samoregulace. Takže, pokud máte sklon k odkládání v jiných oblastech svého života, pravděpodobně odkládáte i o tom, že půjdete spát.
„Dalším zajímavým aspektem otálení před spaním je to, že zatímco otálení obvykle zahrnuje dobrovolné zpoždění averzivních úkolů, jít do postele se obecně nepovažuje za averzivní. Místo toho spekulujeme, že nejde ani tak o to, že nechci spát, ale spíše nechceme opustit jiné činnosti. “Co tedy děláte místo toho, abyste zasáhli seno? Autoři studie spekulují, že elektronické rozptýlení, jako jsou notebooky, telefony, televize atd. může být na vině. Ve svém vlastním životě mám jen pár hodin času bez dětí poté, co jsou moje dvě děti v posteli, a často se natahuji a zpožďuji spát. Je pro mě více času dobrým kompromisem pro chybějící spánek? Ne, pravděpodobně ne, ale v tuto chvíli se za to hodí další hodina Tiva nebo surfování po webu.