Tyto produkty vybíráme samostatně - pokud si koupíte některý z našich odkazů, můžeme získat provizi.
Členství v tělocvičně není vždy levné a trekking za účelem tréninku není vždy vhodný. To je součást toho, co dělá domácí cvičení tak přitažlivým: Můžete dosáhnout stejné kvality cvičení v pohodlí svého vlastního obývacího pokoje za zlomek nákladů.
Přesto může být ohromující zjistit, které vybavení pro domácí cvičení stojí za investici. Abychom vám pomohli orientovat se v procesu výběru nákladově efektivního a cvičebně výkonného cvičebního vybavení pro váš domov, hovořili jsme s některými osobními trenéry a milovníky cvičení doma. Zde je to, co doporučují.
Chcete získat více kroků, ale nemáte v plánu opustit dům? Profesionální organizátor Annie Draddyová říká, že z jejího twist stepperu má hodně využití, což jí umožňuje snadno pracovat doma mezi klienty. Kroucení zajišťuje skvělé kardio cvičení, zatímco připojené odporové pásky posilují horní část těla.
Sarah Adler, osobní trenér na DIAKADI v San Franciscu, je fanouškem smyčkových odporových pásem pro nákladově efektivní a velmi všestrannou cvičební variantu. Nejenže se snadno ukládají odporové pásky; jsou také skvělé pro řadu cvičení, včetně řad, lisů a cvičení na glute. Doma je Adler rád používá jako doplněk k činkám pro tvrdší cvičení. "Mám jen činky do 50 liber, takže někdy kvůli zvýšení odporu připojím kapelu k váze," říká.
Jennifer Fidder, osobní trenér s Jennifer Alice Training & Coaching, říká, když pracuje doma, používá nastavitelné činky od Bowflexu pro několik různých druhů tréninku. "Jsou trochu drahá, ale lze je považovat za jednorázovou investici, která vydrží celý život," říká. "S rozsahem od 5 liber do 52,5 liber mohou být použity pro různá cvičení a pro každou úroveň fitness."
Pokud každý den pracujete u stolu každý den, možná víte, že se může vaše dolní část zad rozvinout v důsledku dlouhého sezení. Kamarádka Melanie Breitman doporučila pánevní hodiny, které používá pro zesílení, protažení a dokonce i masáž zad. "Je také super přenosný a kompaktní, takže jej mohu použít v mém malém Brooklynském bytě a vzít si ho s sebou, když cestuji," Breitman říká. "Jeho design je tak cool, že to vypadá, jako by to bylo z obchodu MoMA," říká.
Kettlebells jsou jako one-stop síla a kardio cvičení. Podle Tyler Sellers, osobního trenéra a generálního ředitele společnosti Celkový tvar, téměř každý sval v těle je aktivní, když cvičíte s kettlebells - a navíc během tohoto procesu zvýšíte srdeční frekvenci. Pro dosažení maximálního účinku navrhuje prodejce dřepy a lisy se sadou domácích rychlovarných zvonů.
Pro cvičení se zvýšeným odporem, osobní trenér Christel Oerum Přísahá na XBAR, 9dílný kit, který je dodáván s odporovými páskami a je snadno nastavitelný ve vaší domácí posilovně nebo obývacím pokoji. "Je to překvapivě všestranné vybavení - pomocí tohoto můžete provádět celotělový trénink ve svém obývacím pokoji," říká.
Ať už chcete vyřezávat a ladit, nebo sklízet výhody duševního zdraví, které přináší cvičení mysli a těla, jóga je snadný způsob, jak to udělat doma. Když cvičí doma, Oerum používá vlastní jógovou podložku. Vylepšený základní prvek, jako je tento, vyberete barvu a jméno nebo monogram matu, což bude ještě více motivovat k tomu, abyste se rozešli a pohybovali se.
DIAKADI trenér Megan Musnicki doporučuje veslovací trenažér pro nejvíc třesk za vaši babku. "Žádná jiná část kardio vybavení nefunguje horní část těla, spodní část těla a jádro ani veslovací trenažér," říká. "Není to nejlevnější, ale za 900 $ můžete mít kvalitní vybavení, které můžete použít pro více než jen běh nebo jízdu na kole, jako na běžícím pásu nebo na kole na kole."