Včera, 5. listopadu, bylo moje první výročí, kdy jsem začal denně sledovat svou denní aktivitu. Zatímco jsem předtím používal řadu sledovačů, aplikací a fitness programů, 5. listopadu byl den, kdy jsem se rozhodl věnovat sám používání jediného systému přísně pro celý rok. To, co jsem se během těchto 365 dnů dozvěděl, mě překvapilo a změnilo se nejen velikost mého oblečení, ale také moje myšlenky na nositelnou fitness technologii.
Zařízení: Před rokem jsem se rozhodl, že to bude ekosystém Nike +, který používám ke sledování své denní aktivity a úrovně kondice. Hlavními složkami systému používanými denně (nebo přinejmenším jednou týdně) byly Nike + Kinect název pro Xbox 360, Nike Fuelband, pár bot Nike s integrovanými senzory a běžící aplikaci Nike.
Cíle: tři velké milníky, které jsem letos zasáhl, jsou: 1. prohraje (a utíká) 37 liber, 2. lepší kontrolu nad mým astmatem (prostřednictvím specializovaného lékaře schváleného fitness plánu) a 3. zlepšit moji celkovou hladinu energie, aniž bych si dopřával kofein.
4 věci, které jsem se naučil během roku: Tak proč to fungovalo, když tolik jiných systémů, ať už jsou to aplikace pro sledování fitness nebo sledování jídla a tréninkové DVD a členství v tělocvičně, selhalo? Věřím, že výsledkem byly celoroční pozitivní výsledky:
Před tímto celoročním závazkem jsem nikdy neměl takový úspěch u žádného fitness režimu. Zkušenost, kterou jsem měl s použitím tohoto specifického ekosystému, mi pomohl zjistit, kolik technologie může pomoci, pokud jde o život zdravějšího života, zejména nositelné technologie. Nositelné senzory na mém konci nabízely nízkou úroveň závazku, ale vysokou míru úspěchu, když mi ukazovaly, jak moc nebo jak málo aktivity jsem dosáhl. Tato okamžitá zpětná vazba se ukázala jako cenná a změnila můj pohled na to, co, kdy, kde a jak jsem byla aktivní po celý den. Samotná nositelná technologie neznamená, že bude zdravější, ale je integrována do systému, který vyhovuje individuálním potřebám, je to velmi silný nástroj.
Přestože jsem použil systém Nike +, existuje mnoho dalších systémů pro sledování fitness, které vám mohou pomoci začít sami cesta ke zdravějšímu životu směřující do roku 2014 (ai přes můj závazek k jednomu, mnoho dalších vidí míchání a porovnávání výsledků):
Fitbit: nejnovější náramek s nositelnou aktivitou Fitbit Force přidává do směsi sledování spánku provedené měřicí kroky, ujetá vzdálenost, spálené kalorie, schody vyšplhané a aktivní minuty den. Doprovodný kus, Aria, je wi-fi inteligentní stupnice, která automaticky načítá údaje o hmotnosti při každém vážení pomocí metriky BMI pro sledování průběhu fitness.
Jawbone Up: jako je Fitbit Force, Jawbone Up je štíhlejší náramek (s doprovodnou aplikací), který sleduje, jak spíte během večera a jak se pohybujete a jíte během dne. Systém dokonce nabízí „pohotovostní upozornění“, které vás upozorní, když je čas vstávat a začít se pohybovat, ideální pro ty z nás, kteří jsou běžně parkováni před počítačem. Up je také kompatibilní s aplikacemi pro sledování aktivity jako Runkeeper, MyFitnessPal, MapMyFitness a další.
Fitokracie: ne tolik hardwarového řešení, ale spíše systém hodnocení chování a aktivity využívající gamifikační model, Fitokracie webový a aplikační systém umožňuje uživatelům sledovat téměř každou aktivitu, o které si člověk může myslet, ať už na Android nebo zařízení iOS. Záujmy a cíle v oblasti fitness jsou založeny na systému bodování a získávání odznaků pro „vyrovnání“. Pokud jste typ, který miluje motiv cílů herního stylu virtuálního zdokonalování sad dovedností, může být tento systém pravděpodobně bránou pro budování postav ve skutečném světě.