![Jak se cítily dopisní desky přes Instagram a naše domovy](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Pokud si myslíte, že získání osmi hodin vyřeší všechny vaše problémy se spánkem, mám pro vás nějaké špatné zprávy. Získávání dost spánek je jedna polovina bitvy. Druhá polovina se dostává dobrý spát. Je čas osvobodit se před spaním a probuzením a tyto špatné návyky vyhnat navždy.
S tímto časem jsem měl obrovský úspěch při ovládání spánku: Spánkový cyklus člověka je v průměru 90 minut. Pokud tedy plánujete spát a probudit hovor po několika vteřinách po 90 minutách, pravděpodobně se probudíte šťastnější a budete se každý den občerstvovat. K dispozici je snadno zapamatovatelný online web - sleepyti.me - aby vám pomohl s matematikou.
Přirozené světlo udržuje vaše tělo v přirozeném cyklu spánku a bdění. Pokud se často probudíte, že jste unavení a omámení, může se na vás vrhnout tmavá místnost a zavřené závěsy. Nechte je otevřené, když jdete do postele a nechte východ slunce probudit vaše tělo přirozeně a začít svůj den na pravé noze.
Čas po práci a před spaním může být váš jediný čas na ztrátu času na sociálních médiích, sledování kočičích videí, dokud nenastane čas jít spát a dělat celý den znovu. Možná ale ráno zjistíte, že máte více energie, pokud si můžete před pár hodinami odložit obrazovky.
Mohl by takový fuška opravdu zlepšit váš život? Ano, vlastně. Postavení postele je základním zvykem, který souvisí s lepší produktivitou, větším pocitem pohody a silnějšími dovednostmi při plnění rozpočtu.
Existuje několik skvělých nápadů, jak jít spát a probudit se šťastnější, ale pokaždé, když o víkendu spíte, resetujete celý systém. Zachovejte všechny své nové návyky - 90minutové spánkové cykly a otevřené závěsy a ráno si uděláte postel - pro svůj nejlepší záběr při dlouhodobém úspěchu ve spánku.