Podzim může být kouzelným obdobím roku, ale bohužel je to také doba roku, kdy se dny zkracují, ztratíme další hodin denního světla (díky otočení našich hodin ve většině USA) a já jsem kývl, když jsem šel po ulici ve 4 odpoledne. Pravdivý příběh…
Minulý podzim byl na mě drsný: nemohl jsem vypadat, že zůstanu vzhůru, abych zachránil svůj život. Dalo mi to šanci napsat mému otci a bratrovi hodně Letoun! citace („Vypadá to, že jsem si vybral špatný týden, abych skončil s amfetaminy“), ale jinak jsem to nenáviděl. Dokonce jsem se zastavil dělám jógu doma protože asi po 2 minutách jsem si lehl na podložku. Jakmile slunce zapomnělo na zapadnutí, jak jsem řekla moje máma, usnula jsem v polévce. Letos tedy mám plán a budu se snažit zůstat vzhůru dost dlouho na to, abych ho zavedl. Zde jsou mé přežívající kratší dny, když režim spánku jednoduše není možností:
Vitamín D Vitamín D proniká do naší pokožky pomocí magie slunečního záření a posiluje naše kosti, zatímco některé zdroje se domnívají, že nedostatky mohou způsobit únavu, depresi, svalovou slabost a další. S menším množstvím slunce přichází méně D, zejména pro ty z nás na veganské stravě (neexistují jiné veganské zdroje vitamínu D než slunce a doplňky stravy). Pád je ten pravý čas na to, abyste se ujistili, že máte dost (samozřejmě se poraďte se svým lékařem), a procházku na slunci lze provést „ze zdravotních důvodů“. Win-win.
Získejte všechny své úrovně zkontrolované Doufám, že loňská ospalost byla spojena se skutečností, že jsem byl tehdy nevědomý, že jsem byl železem, vitamínem D a B-12. Od doby, kdy jsem šel k lékaři a nechal jsem zkontrolovat všechny mé úrovně (všechno ostatní bylo na správné cestě), jsem byl brát moje vitamíny jako šampaňské, jíst ještě zdravěji, a proto je prioritou slunce každý den. Pokud trpíte nediagnostikovanými zdravotními problémy, podzim a zima budou ještě více bojem. Chci, aby ses cítil skvěle.
Brzy do postele, Brzy do povstání Když se podíváme na hodiny zpět, neztratíme samozřejmě ani hodinu denního světla - prostě to ztratíme na zábavném konci dne. Najdete ji v bolestně časné hodině, takže získat co nejvíce slunečního světla znamená probuzení brzy. Bolestivé, ano, ale to stojí za to.
Ranní tréninky Nejenže ranní tréninky maximalizují vaše denní světlo (viz výše), mohou vás nechat pod napětím po zbytek dne. Uložení tréninku na večer může často vést k „Nelze spustit. Spí… “a kde nás to dostane? Navíc bazény, tělocvičny a městské ulice jsou často blaženě neobsazené v 6 hodin ráno.
Taneční hudba Dobré, špatné, úžasně špatné - to všechno funguje, protože pokud skáčete nahoru a dolů, nemůžete usnout. Zeptejte se svých přátel, kteří dělají hodně kardio: je pravděpodobné, že mají iPody plné skákacích špinavých, málo tajných písní, které vás udrží napumpované. Nebo Forever 21 prodává soundtracky?
Blaze Every Bulb Nikdy nejsem fanouškem plýtvání energií, ale na podzim a v zimě jsem velkým fanouškem rozsvícení každého světla. Nyní bydlím v malém studiovém bytě, takže „každé světlo“ opravdu není moc. Máte-li větší ubytování, vyberte si místnost, ve které se budete kempovat, a zaplavte ji světlem.
Nebo Přijměte temnotu Minulý rok v zimě jsem četl článek Kinfolk spisovatelem, který miluje život při svíčkách během nejtemnější části roku. Ačkoli mi to tehdy připadalo beznadějně nepraktické, je to také docela přitažlivé. Žádné množství žárovek nikdy nedokázalo replikovat magii slunce, tak proč to nepřijmout a místo toho oslavit magii ohně?
Máte potíže zůstat vzhůru a pod napětím, protože dny se zkracují? Jak si poradit? Potřebuji všechny tipy, které mohu získat, protože ospalost už začíná kopat a stále jsme měsíce od obrácení našich hodin zpět. Snad hibernace je moje nejlepší sázka ...