Tři týdny do mé měsíční výzvy bez kávy se stalo něco nepředstavitelně hrůzného: vypil jsem latte.
Dobře, tak to nebyl konec světa. Ale to znamenalo konec mého úplného zdržení se kofeinu. Od té doby jsem začal znovu pravidelně pít kávu. Jejda! Nevidím však svou výzvu jako neúspěch. Ve skutečnosti tři týdny, které jsem strávil u kávového vozu, změnil můj vztah s kofeinem a pomohl mi uvědomit si, že s určitými parametry na místě, mohu vlastně mít zdravý vztah káva. Kdo ví?
Po prvních dvou týdnech v měsíci jsem byl konečně zvyklý na rána bez kávy. Vstávání z postele bylo stále poněkud psychologicky náročné, ale jakmile jsem vstal a vytáhl 16 uncí vody, cítil jsem se téměř okamžitě pod napětím. Začal jsem si uvědomovat, že když se probudíte, může být pocit groggy právě tak, jak se máte cítit poté, co jste hluboce spali. Po abstinenčních příznakech, které trápily mé první dva týdny kofeinu, jsem začal akceptovat, že život bez kávy je možný.
Odpoledne osmnáctého dne mé výzvy jsem se ocitl se silnou touhou: ne tolik pro kofein, ale pro známou směs dušeného napěněného mandlového mléka a hořkého espressa. Najednou jsem zjistil, že odcházím z mého bytu a nohy chodily známou cestou do mé oblíbené sousedské kavárny. Vzhledem k tomu, že nemohu zastavit své tělo ve vstupu do kavárny, opakoval jsem si: „Budu si čaj, budu si čaj“ pro sebe jako mantru. Jakmile jsem byl uvnitř, navázal jsem oční kontakt s baristou a z mých úst se vylila slova „Malé mandlové mléko latte, prosím!“. Jakmile jsem za to zaplatil a barista mi vyrobil latte, musel jsem to vypít. Takže jsem udělal. Bylo to výtečné.
Moje latte epizoda mohla být pouhá náhoda, ale další den jsem musel chytit super brzkou jízdu autobusem do Washingtonu DC. Protože jsem už zlomil svůj pruh, ocitl jsem se s tím, co by někteří nazvali „případem kurva-jeho“. Už jsem tuto výzvu selhal, jaký rozdíl by ještě jednou podváděl? Na cestě k autobusové zastávce jsem popadl kávu.
Dnes jsem neměla kávu, protože jsem věděla, že budu ve velkých davech bez snadného přístupu do koupelny. Ale na rozdíl od mého života před tímto experimentem to nebyl velký problém: cítil jsem se dobře, když jsem neměl kávu a nezažil jsem žádné chutě ani stažení.
Začal jsem novou práci 24. den, takže ano, každý den jsem měl minulý týden šálek kávy. Bylo to však hodně jiné, než jak jsem pil kávu před 1. lednem. Za prvé, nemám kávu hned, když se probudím; místo toho piji vodu a nejdřív sníst snídani. Po hodině nebo dvou mám trochu kávy, obvykle v práci. Také nepiji žádnou kávu po 12:00, abych se ujistil, že nebudu bránit mé schopnosti usnout v noci. Díky těmto pravidlům jsem neměl čas pít víc než šálek kávy, možná dvě denně. To je obrovská změna oproti bývalé závislosti na 8 šálcích denně, se kterou jsem byl na začátku roku osedlaný.
I když jsem tento měsíc skončil s pitím kávy, stále mám pocit, že tato výzva byla obrovským úspěchem. Tím, že jsem se skoro tři týdny tlačil z kávy, se mi podařilo zjistit, jak nezdravý se můj vztah s nápojem stal. Pití kávy není pro vás nutně špatné - podle mnoha vědeckých studií má káva pro zdraví zdravotní přínos - ale nadměrná konzumace jakékoli látky se obvykle nedoporučuje. Moje potřeba mít kávu ve chvíli, kdy jsem vystoupil z postele a pokračoval v konzumaci pozdě do dne, mi život ztěžoval, než bylo třeba. Stejně jako v případě suchého ledna mi vyřezávání času na prozkoumání vztahu s kávou pomohlo lépe si uvědomit, jak používám kofein. Hrozné stažení bylo velmi potřebnou připomínkou, že kofein je lék, který má hmatatelný účinek na mé tělo pokaždé, když ho používám.
Hlavní vzlet z mé výzvy by vás mohl překvapit. Zatímco jsem se dozvěděl, že můj vztah s kávou se stal poněkud nefunkčním, nejdůležitější lekcí, kterou jsem se naučil letos v lednu, bylo, jak strašné jsou moje návyky pití vody.
Věděl jsem, že dokážu denně pít více vody. Ve skutečnosti jsem většinu dní před touto výzvou vůbec nepil vodu. Přesto, když jsem kávu nahradil bylinkovým čajem a vodou, uvědomil jsem si, jak moc moje tělo touží po kritické hydrataci. Protože jsem potřeboval nápoj, abych se dal na pití kávy, konzumace vody se pro mě stala zvykem. Nyní vypiji asi pět 16-uncí sklenic vody denně, stejně jako šálek nebo dvě čaje. Nikdy jsem se necítil lépe. Mám více energie a lepší výdrž, snack mnohem méně, nedostávám kocoviny tak snadno, i když Začal jsem včleňovat kávu do své každodenní rutiny, moje kůže je stále jasnější, než byla před.
Uvědomil jsem si, že jsem možná míchal signály v mozku. Myslel jsem, že během mých návyků před rokem 2017 touží po kofeinu, ale moje tělo možná chtělo vodu. Když jsem se probudil, uhasil jsem žízeň vodou a pokračoval jsem v pití po celý den. Káva byla mým nápojem. Teď, když na sebe místo vzala voda, se káva cítí spíše jako pochoutka a méně jako nutnost.
V ideálním případě si budu udržovat parametry, které jsem si nastavil pro sebe, abych zajistil, že budu pít dostatek vody a nenechám svoji spirálu spotřeby kávy mimo kontrolu. Myslím, že to zvládnu. Začal jsem novou práci, musel jsem vstávat dříve každé ráno, než jsem byl zvyklý, s těmito pravidly a měl jsem na to více než dost energie. Pokud dokážu přežít tento boj s omezeným kofeinem, je těžké si představit, co by mě zase přivedlo k kávové flámu.
Vím však, že jsem člověk. Mohou existovat stresující časy, kdy se začnu spoléhat na kávu jako na pohodlný nápoj. To by mě mohlo vést k tomu, abych byl opět více závislý. Do konce roku 2017 se možná ocitnu pít osm šálků denně. To je důvod, proč pro mě začnou vyrábět leden bez kávy, jak mnoho lidí dělá se suchým lednem. I když, stejně jako letos, to zvládnu jen pár týdnů, je důležité, abych si vyhradil nějaký čas, abych se ujistil, že mi příliš neuškodí moje hydratační a spánkové návyky. Doufejme, že vzpomínka na šílené stažení, které jsem zažil začátkem roku 2017, mě udrží ve frontě, takže leden bez kávy nebude v roce 2018 ani velkým dílem.
Miluji symetrii novoroční předsevzetí, ale je pro mě těžké, aby to fungovalo. Takže v posledních několika letech jsem zahájil jinou novoroční tradici: sdílím své cíle a záměry pro nadcházející rok spolu s tím, na co jsem v nadcházejícím roce nejvíc nadšený.
Laura Schocker
6. ledna 2020
Do této chvíle jste pravděpodobně připraveni přestat vidět články „nový rok, nové vás“. Leden je měsíc, ve kterém se mnoha odvětvím daří v marketingu, a můžete jim to vyčítat? Začátek nového roku znamená nový začátek pro všechny a mnoho lidí se na to dívá jako na způsob, jak vylepšit svůj osobní nebo profesní život. Největší chybou, kterou může někdo udělat v novém roce značky, může někdy myslet příliš velký.
Olivia Muenterová
3. ledna 2020
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
2. ledna 2020