Hodně jsme mluvili o ergonomii, ale co děláte, když nerespektujete všechny správné rady ohledně sezení a psacího stolu a nakonec skončíte ve špatné poloze, která vede k velké bolesti zad? Léky proti bolesti pomáhají, ale nechodí tak daleko k trvalému řešení jako konkrétní cvičení a změna vaší pracovní stanice. Vzhledem k tomu, že jsme již o řeči mluvili docela dost ergonomická domácí kancelář, zaměříme se na to, co cvičení pomáhají zklidňovat a předcházet bolestem zad.
Poté, co jsem se znovu probudil s hroznou bolestí v dolní části zad, šel jsem za doktorem, který mě pokorně pokazil za mé nehmotonomické pracovní nastavení. Připomněl mi, že nejsem sám a že vidí mnoho lidí s podobnými bolestivými problémy, které byly po celé hodiny pohrouženy po jejich počítačích. Jeho radou bylo samozřejmě změnit způsob, jakým používám svůj počítač, ale také provádět několik cvičení zad.
I když tato cvičení nemusí být nejzábavnější, mohu osobně svědčit o tom, že jsou velmi užitečné při úlevě od bolesti zad. Po cvičení je samozřejmě nejlepší udělat vážně ergonomii používání počítače, abyste předešli budoucí bolesti zad.