Tyto produkty vybíráme samostatně - pokud si koupíte některý z našich odkazů, můžeme získat provizi.
Kdyby jen seděl na gauči a myslící o cvičení spálených kalorií - všichni jsme dosáhli našich fitness cílů v žádném okamžiku. Pro mě je přeměna myšlenky vypracování na skutečnou motivaci k tomu, abych to udělala, větší výzvou než samotné cvičení. Faktem je, že někdy nalezení vůle k, dobře, pohyb může být těžké, když jsou tempy subzero a obývací pokoj je divoce lákavý - dej si přestávku.
Ale pokud se snažíte letos držet cíle tréninku, ťukal jsem na fitness odborníky, jejichž úkolem je motivovat rádoby cvičence k životu. Zde jsou jejich tipy, jak tuto zimu uvolnit a zvát na pohovku.
"Mnoho lidí míří příliš brzy příliš velké." Možná jste uvízli na gauči měsíce a s příchodem na Nový rok jste připraveni se znovu pohnout. Start malý. Pokud to uděláte příliš brzy, vyhoříte nebo se zraníte. Malé výhry jsou způsob, jak jít, protože povedou k případným zvyklostem. Napište malý cíl, abyste se s ním pravděpodobně drželi: this Tento týden vystoupím z gauče tři dny, abych chůze po dobu 20 minut venku. “Všimněte si specifičnosti cíle - kolik dní, jak dlouho a jakou aktivitu ve skutečnosti je. Pokud jste s cílem příliš nejasní (tj. „Budu se pohybovat po dobu 20 minut“), je méně pravděpodobné, že to skutečně provedete. “
— Chris Heuisler, Global Run Concierge pro Westin Hotels & Resorts, certifikovaný trenér Road Runners Club of America (RRCA)
"Všichni procházíme propady a někdy vyžadujeme různé věci, abychom vyvolali naši motivaci dostat se zpět a zkusit to znovu." Když se nechci cvičit, udělám to místo, abych se zúčastnil skupinové kondiční nebo cyklistické třídy. Třídy jsou skvělý způsob, jak se zapojit do cvičení; a nemusím přemýšlet o tom, co dělám pro trénink. Když se cítím pomalý a potřebuji tlačit, hraju v hlavě hru „Raději byste?“. Mohlo by to být: „Byl byste raději zklamán před spaním, že jste nevykonával cvičení? nebo: „Raději byste se před večeří namačkali v rychlém cvičení v hotelovém pokoji?“ Moje odpověď je vždy v pořádku. “
“Udělej si svůj fitness cíl spořič obrazovky. Mobilní spotřebitelská studie provedená společností Deloitte za poslední tři roky zjistili, že Američané se na své telefony dívají průměrně 47krát denně. Představte si, že vidíte opravdu motivující obrázek vašeho fitness cíle téměř 50krát denně, a pak tuto motivaci využijete jako palivo, aby vás zbavilo svého trenéra. Toto je aktualizovaná verze „Dávejte pozor na výhru“. Protože vaše motivace je velmi osobní, váš trénink je s větší pravděpodobností se rozběhnou, pokud jsou obrázky něčeho, s čím jste emočně spojeni... věc, která skutečně řídí vy. Například by to mohla být malebná fotka hory, kterou plánujete na jaře letos, fotografie vás běhají s vašimi dětmi venku, nebo inspirativní citát. “
Miluji symetrii novoroční předsevzetí, ale je pro mě těžké, aby to fungovalo. Takže v posledních několika letech jsem zahájil jinou novoroční tradici: sdílím své cíle a záměry pro nadcházející rok spolu s tím, na co jsem v nadcházejícím roce nejvíc nadšený.
Laura Schocker
6. ledna 2020
Do této chvíle jste pravděpodobně připraveni přestat vidět články „nový rok, nové vás“. Leden je měsíc, ve kterém se mnoha odvětvím daří v marketingu, a můžete jim to vyčítat? Začátek nového roku znamená nový začátek pro všechny a mnoho lidí na to pohlíží jako na způsob, jak vylepšit svůj osobní nebo profesní život. Největší chybou, kterou může někdo udělat v novém roce značky, může někdy myslet příliš velký.
Olivia Muenterová
3. ledna 2020
Pokud jste milovník zvířat žijící v malém bytě, máme dobrou zprávu: Vaše čtvercová záběry vás nemusí odvést od získání psa. Trenér psů Russell Hartstein, generální ředitel společnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psů v Los Angeles, říká, že psi jsou čas intenzivní, ne prostorově náročné - což znamená, že čas, který s nimi strávíte, záleží více než na velikosti vaší Domov.
Ashley Abramson
2. ledna 2020